Spaljivanje svijeća na oba kraja | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Spaljivanje svijeća na oba kraja

Spaljivanje svijeća na oba kraja

Mi smo svi imali dana kada se osjećamo kao da smo preopterećeni i potplaćeni, ali kad to postaje stalan osjećaj, može biti da ste pate od sagorijevanja.

Mnogi ljudi doživljavaju izgaranje biti samo još jedan oblik stresa ili iscrpljenosti, ali to je daleko ozbiljnije od toga, a žene su sve više u opasnosti.

U stvari, prema Claire Newtona, psihologa, u svom članku prezir opekline, „Tu je argument da poslovne žene doživljavaju visok stupanj sagorijevanja, ali oni su manje vjerojatno da prizna svoje postojanje zbog zabrinutosti da će se tumačiti kao slabost.

Burnout je više nego samo povremene razdoblju od osjećaja pod stresom ili iscrpljeni.

To je kliničko stanje, objašnjava klinički psiholog Cecile Gerick u članku izgaranje Alert kako slijedi: „Glavni simptom sagorijevanja je konstantna i nesmanjenim intenzitetom umor, ali to je povezano s osjećajima bezvrijednosti, nedostatak priznanja na poslu ili kod kuće, anksioznost i općenito se osvaja po životnim izazovima.

Suradnik psiholog Lerato Mabenge, u istom članku, nastavlja da upozori: „Kad vidite da vaš uobičajeni stres suočavanje mehanizmi više ispunjava zahtjeve svakodnevnog života, ne, to je znak da su iscrpljene te su na visokim rizikom od spaljivanja.

Ostali znakovi se paziti

Često smo toliko zauzeti na igranje superwomen, žele biti sve svim ljudima, da jednostavno stres okreće izgaranje prije nego što smo toga svjesni ili su spremni priznati da imamo problem.

Newton je savjetuje da smo paziti na sljedeće simptome, koji mogu ukazivati ​​izgaranje:

  • Promijenjena performanse posao
  • Povećana prekovremeno i bez odmor odmor
  • Preskakanje odmora i hrane pauze
  • Socijalno povlačenje
  • Self-lijekove
  • Povećana fizička pritužbe
  • Emocionalne promjene

Zašto ja?

Izgaranje može biti uzrokovan brojnim čimbenicima, a neki ljudi su više osjetljivi od drugih. Stresnog radnog okruženja često navodi kao najčešći uzrok, a prema Mabenge „Zdravstveni radnici i policajci koji su intenzivne i emotivno nabijenih radnih okruženja su vrlo osjetljivi na izgaranje zbog kontinuiranog stresnog prirode svog posla.

Gericke bi dodatno ukazuju na to da oni s tipa A ličnosti sklonije su izgaranje, kao što je konstantna želja za savršenstvom često može dovesti do osjećaja razočaranja.

Osjećaj gubitka kontrole u vašem osobnom ili poslovnom životu također može doprinijeti ili pogoršati, vjerojatnost razvoja izgaranje.

//

Kako ugasiti vatru

Ako sumnjate da ste svibanj biti pate od sagorijevanja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi pokušati ublažiti situaciju. U ozbiljnim slučajevima, posjeti psihologa uvijek je poželjno, kao što je on ili ona će biti u mogućnosti da vam ponuditi stalnu podršku kao što rade kroz svoje osjećaje.

Druge ideje koje predlažu Gericke uključuju vježbe, promjene u prehrani i uzimanje sabbatical iz svog posla, ako financijski održiv.

Najvažnije je pronaći način da se prostor za „mi vremena”, u kojem radite nešto samo za sebe.

Bolje spriječiti nego liječiti

Naravno, idealno bi trebali izbjeći uzimajući tako naglasio da je situacija pogoršava u sagorijevanja. Ponekad je to lakše reći nego učiniti, pogotovo kada se radi u posao koji ne odgovara vašim očekivanjima ili ciljeve.

No, Newton nudi nekoliko jednostavnih koraka, da nastoji spriječiti izgaranje iz događa:

  • Saznajte neke vježbe opuštanja
  • Naučite meditirati
  • Saznajte vrijeme vještine upravljanja
  • Saznajte kako biti uporan
  • Naučite pravilno disati
  • Saznajte delegirati
  • Saznajte načela dobre navike spavanja, tako da redovito se dobro naspavati
  • Naučite tehnike upravljanja stresom

Najvažnije je da se samo-svjesni i mogućnosti pratiti svoje simptome, tako da možete spriječiti izgaranje prije nego što počne.