Snijeti više kalorija bez odlaska u teretanu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Snijeti više kalorija bez odlaska u teretanu

Snijeti više kalorija bez odlaska u teretanu

Ako pokušavate izgubiti na težini, skakati od radosti, jer novo istraživanje je pokazalo da možemo izgorjeti više kalorija bez odlaska u teretanu!

Studija Državnog sveučilišta Oregon otkrili da su zdravstvene prednosti kratke napadaje fizičke aktivnosti, kao što je uzimanje stepenicama umjesto liftom, može biti jednako korisna kao formalna vježba!

„Naši rezultati pokazuju da sudjelovanje u aktivnom pristupu načina života, u odnosu na strukturirani pristup za vježbanje, može biti jednako koristan u poboljšanju različitih zdravstvenih ishoda”, kaže Paul Loprinzi, glavni autor studije.

To je vrijeme da se nad sve ili ništa pristupom

Istraživači su otkrili da je 43% onih koji su sudjelovali u „kratkih napadaje” od vježbanja susreo smjernice fizička aktivnost od 30 minuta dnevno, a manje od 10% od onih u dužim vježbe djeluje upoznao ovu smjernicu za vježbanje.

„Mi smo napravljeni po prirodi kao bića koja su trebala kretati. Ljudi ga dobiti u svojim mislima, ako ne dobijem da 30 minuta, kao što bi i ne vježba uopće, rekao je koautor studije Brad kardinala, profesor vježbanja i sporta znanosti, „Naši rezultati zaista izazov da je percepcija i dati ljudima smislene, realno mogućnosti za ispunjavanje smjernica fizičke aktivnosti.”

Premjestiti ga izgubiti!

Pokušajte provedbu sljedećih kratka rafala vježbe, alternative uobičajenim sjedeći pristupu, u svoj život

  • Umjesto vožnje nekoliko kilometara, pokušajte biciklizam ili šetnju istu udaljenost.
  • Idite stepenicama umjesto liftom ili stepenicama.
  • Umjesto da sjedi preko TV reklama, pokušajte radiš neke sit-ups, push-up, ili jumping jacks tijekom pauze za reklame.
  • Kada razgovarate na telefon, stand up, a ne sjediti i ako je moguće, hodati okolo kao što razgovarati.
  • Umjesto da sjedi kod vašeg djeteta sportski događaj, pokušajte šetnju vrijeme pauze nakon poluvremena.

„U našem društvu, uvijek ćete biti prisutan sa stvarima koje vas zavesti sjediti ili biti manje aktivan zbog tehnologije, kao i pomoću list puhala umjesto grablje”, rekao je kardinal. „Izrada fizička aktivnost i način života je isplativije nego skupo članstvo u teretani. Vi svibanj biti više vjerojatno da budu s njom, a dugoročno, biti ćete zdraviji, više se kreće i samo osjećati bolje sve oko sebe. "

Ako ste uživali u ovaj članak, kliknite ovdje kako biste pročitali više fitness članaka i pronaći više Mršavljenje Savjeti ovdje.