Smanjite se s treningom u intervalima | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Smanjite se s treningom u intervalima

Smanjite se s treningom u intervalima

Ikad pitali zašto interval trening je najbrži način da se spali kalorije? Nisi sam!

Mnogi ljudi su gledali u raznim vrstama vježbi shvatiti najbolji način gori od kalorija i gubitka težine.

Ono što su pronašli da je kucati izvan sebe radi aerobne ili kardio workouts nije nužno najbolji izbor - umjerenost je ključ.

Umjesto da radite druge vrste vježbanja na stabilnoj razini za dugo vrijeme, moderiranja između kratkih intenzivnog vježbanja i duže manje naporne vježbe nisu samo bolje za vas, ali vam može pomoći da se spali više kalorija brže.

Pa kako to sve funkcionira?

To je vrlo jednostavna. Kako bi se izgubiti težinu morate sagorijevati više kalorija nego što vas uništi. Rezanje natrag na broj kalorija u hrani koju jede sigurno će pomoći, ali prehrana sama nije dovoljno da vam omogućiti da izgubite težinu dosljedno i držati ga za kontinuirana vremenskom razdoblju. To zahtijeva neke količinu fizičke aktivnosti kako bi se spali off viška kalorija.

Sada kada znate osnove, možete uzeti u obzir različite vrste vježbanja i uskoro ćete vidjeti zašto interval trening je najbrži način da se spali kalorija. Iako kardio ili aerobic treninga dobiti vaše srce stopa i povećati svoj metabolizam, tako da ćete sagorijevati više kalorija nego što bi, ako ste bili sjedilački način, da učinak traje samo tako dugo.

Radite pametnije, a ne teže

Razlika u intervalnom treningu je da se acclimatising svoje tijelo na različitim razinama vježbe u kratkom vremenu, što uzrokuje to da raditi, a kao rezultat toga, sagorijevati više kalorija.

Isto tako, aktivnost enzima u tijelu se povećava, a to je ključna komponenta u sagorijevanje masti. Istraživanja su pokazala da sat vremena intervalnog treninga sagorijeva mnogo više masnoća nego sat kardio.

Međutim, najznačajnija korist ne dolazi tijekom same vježbe, već nakon njega. Svaki put kada to učinite bilo kakve vježbe, vaše tijelo nastavlja sagorijevati energiju, a time i kalorija, za koliko nekoliko sati poslije.

To je zapravo gdje najznačajniji izgaranja kalorija odvija i interval povećava trening koji period potrošnje energije nakon vježbanja radikalno.

Povećali svoj kalorijski spaljivanje potencijal

Pravi razlog zašto je interval trening je najbrži način da se spali kalorija je zato što dobiva svoje tijelo radi više i drži ga dulje rade, čime se maksimizira svoj kalorijski-gorenje potencijal. To može biti teško naviknuti na prvi, ali ako možete naučiti izbalansirati 20 minuta standardnog hodanje s kratkim 10-minutnim udarima na brzinu hodanja, na primjer, od vas će biti u mogućnosti povećati kalorije koje dramatično spali.

Stvar koju treba zapamtiti o vježbe i spaljivanje kalorija nije koliko vam je činiti, ali koliko ćete učiniti svoje tijelo posao. Različite razine aktivnosti u kratkom vremenskom razdoblju su daleko više koristan nego stabilnoj razini aktivnosti tijekom duljeg razdoblja.

To je jednostavna biološka činjenica, i onaj koji se može dobiti što izgleda i osjeća se bolje ni u kojem trenutku!