Skriveni krivci koji sabotažu gubitak težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Skriveni krivci koji sabotažu gubitak težine

Skriveni krivci koji sabotažu gubitak težine

Vi gledate ono što jedete, pazeći da jedu zdravu, uravnoteženu prehranu i obraća pažnju na dio veličine. Zašto se i dalje ne gubi na težini?

Sljedećih šest skriveni krivci mogu biti dio vašeg problema:

1. Previše mlijeka i šećer u kavu i čaj

Kava i čaj su idealni pića imati između obroka, ali ako se pije dosta šalice tijekom dana, što bi mogao biti dodajete stotine kalorija nesvjesno.

Na primjer, ako vam se sviđa vaš čaj mliječno sa dvije žličice šećera, možete biti dodajući više od 100 kalorija na svakoj šalici koju pijemo.

Nadalje, iako nema jasan dokaz da umjetni zaslađivači mogu izazvati rak kod ljudi, istraživanja provedena sa štakorima pokazali su da velike količine mogu izazvati rak mokraćnog mjehura kod štakora.

2. Gazirana i druge kalorija natovaren pića

Gazirana pića sadrže mnogo šećera; odlučiti za šećer bez raznih ako samo imaju jednu ili dvije čaše dnevno, ali opet, to sadrže umjetne zaslađivače koji ne bi trebalo konzumirati pretjerano. Slično tome, voćni sok je vrlo koncentrirani oblik voća i može biti prilično visoke u kalorije.
Smoothies i mlijeko trese, ovisno o veličini i sastojcima, može sadržavati onoliko kalorija kao obrok koji se sastoji od pržen sendvič i salatu; Samo imajte na umu da možete uzeti u koliko četvrtinu svoje dnevne kalorijske potrošnje tako da jedan od njih.

3. Alkoholna pića

Svi smo čuli da je čaša crnog vina dnevno može zapravo biti dobar za vaše zdravlje (posebno zbog resveratrola pronađen u crnom vinu), ali bilo alkoholno piće može biti vrlo visok u kalorije; ima jedno piće je super za opuštanje i druženje, ali ima pet može biti štetno za vaše mršavljenja planova (i vaše zdravlje uma!)

4. Masti i ulja se koriste za kuhanje

Ulja i masti su najviše kalorija guste hrane i mora se koristiti štedljivo, ne samo da zadržite ček na debljanje, ali i za zdravlje srca i razine kolesterola (posebno životinjske masti).

Peći i roštilj na kojem možete 'hrana često ima bolji okus kad kuhani na ovaj način u svakom slučaju. Neke stvari treba ulje za prženje ipak (npr promiješati i SRJ), ali koristiti kao malo ulja moguće. Isto vrijedi i za maslac i preljev za salatu 'koristiti rijetko dobiti okus bez kalorija.

5. Okusa tijekom kuhanja

Uzmite u naviku ne kušanja djeliće svog kuhanja tijekom pripreme hrane "se može činiti dovoljno nevin, ali se može dodati mnogo kalorija, osim činjenice da je u vrijeme večere je spreman, neće uživati ​​toliko.

6. Jesti dok radite nešto drugo

Jesti dok gledate TV, surfanje internetom ili čitanje knjiga može biti opasno "prije nego što to znam, to paketić čipsa ili toffees će biti završen i da nisu bili ni jako svjesni da jede.

Kada jede, usredotočiti na jedući samo "ostaviti sve ostalo za poslije, tako da ste u mogućnosti kušati i uživati u onome što jedete. Na taj način, vi ćete biti zadovoljni s manje.
Imajući u vidu da moramo „uštedjeti oko 3 500 kalorija kako bi se izgubiti funta, a prosječna žena treba oko 2 000-2 200 kalorija dnevno kako bi održali svoju težinu, idemo završiti s gledanjem na koliko ste mogli dodati po ne Čuvajući od gore navedenih točaka:
Sa svoj doručak, imate srednje smoothie sadrži jogurt, voćni sok i malo sladoleda (kalorija dodao oko 350). Oko sredine jutra imate latt s dva šećera (oko 200 kalorija). Uz ručak imate limenku Cole (oko 150 cal).

Kasno poslijepodne imate cappuccino s dva šećera (oko 150 kalorija) i nakon dugog dana u uredu, možete se opustiti na terasi i imaju dvije čaše vina (oko 250 kalorija). Kada radimo iznose, vi ste imali 1 100 kalorija prije nego što sam jeo ništa! Vrijedi misao...

Ilke sijeno radi težine i hrane savjetovanje za pojedince koji žele promijeniti način na koji oni misle o hrani i jelu, kako bi se pomoglo u stalnom mršavljenja i održavanja.

Podaci za kontakt

Web stranica: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
Mob: 082-652-1823

Slika: Jurij Arcurs - Fotolia.com