Šest savjeta kako bi se izbjeglo prekomjerno previše | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Šest savjeta kako bi se izbjeglo prekomjerno previše

Šest savjeta kako bi se izbjeglo prekomjerno previše

Ovo je doba godine kada pridržavaju zdrave prehrane može biti najveći izazov. Kombinirajte stresa blagdane uz obilje sezonskog hrane i napast da prejesti može postati neodoljiv za neke.
Ovi savjeti će vam pomoći da se izbjegne pretjerivanja, čak i usred božićnih ostataka, nadjev pite i dražeja bombona, i pobrinite se da ćete uživati u svemu što blagdana ima za ponuditi, bez vašeg struka ima patiti.

Nemojte gladovati sami

Broj jedan je pravilo da se izbjegne odmor prejedanje je kako bi bili sigurni jedete dovoljno. Ovo nije vrijeme za početak ograničavanja kalorija do točke gdje ste toliko gladni i svoj veliki tete voćni kolač počinje da izgleda dobro.
Trik je jesti male obroke ili međuobroke često tijekom dana. Na taj način, nikada neće osjećati glad, a vi ćete biti u mogućnosti da se odupre sve one žitarice i velike šećer namirnica koje će sabotirati vaš zdrave prehrane.
Ispuniti na svim hranjivih namirnica, poput zdravog mesa, sirovog mlijeka sir, povrće, kokos ili nekim bobicama, koje želite i nećete se osjećati da ste nedostaje.

Kupiti poseban blagdanski outfit

Ovaj savjet se može raditi i za muškarce i žene. Bilo da se odlučite uživati u novom bluze, haljine ili posebnim košulju i kravatu, kupiti nešto što ste stvarno obličje naprijed to nosi i da se osjećate dobro.
Kada se osjećate dobro o sebi na van, to će vam pomoći da se poštuju iznutra, a vi ćete biti manje skloni posegnuti za pitu od bundeve.

Dobiti neke svježem zraku

Uzimajući brzu šetnju izvan ne samo da će vam dati brzi praska energije, također će se vaš um off hrane. Do trenutka kada se vrati unutra, vi ćete se osjećati ojačana i vaši food cravings će vjerojatno biti smanjena.
Uzimajući u šetnju nakon večere je također odlična ideja. Kretanje pomoći će svoj obrok probaviti i smanjiti šanse da postane spor ili umor.

Napraviti neke hranjivih jela

Uz malo kreativnosti možete stvoriti zdrav odmor hranu koja okus velik i da će se uklopiti u tradicionalnu vozarina.
Neke osnovne promjene mogu učiniti vaš odmor jela puno više hranjiv. Umjesto krumpira i kruha, imaju različite zdrave prilozima od povrća. Ako morate imati krumpir, koristite slatki krumpir ili čak pire cvjetača. I pobrinite se da odaberete zdravu mesa koji nije ispunjen antibiotika i hormona.

Nositi sa svojim emocijama

Mnogi od vaših hranom nemaju nikakve veze sa tjelesnim požudama i zapravo emocionalno temelji. Možda povezati određene odmor hranu s udobnosti svog djetinjstva i biti u iskušenju da ih prejesti pokušati vratiti taj osjećaj udobnosti. Ili, stres blagdana može biti iza prejedanja.

// To je samo još jedan obrok

Usredotočite se na stvarnom značenju blagdana i brzo ćete vidjeti da obitelj i prijatelji su u središtu. Iskoristite ovo vrijeme sa svojim voljenima, i radujemo se govori i što je s onima koji vam je stalo, umjesto da se fokusiraju na hranu.
Vaše percepcije će imati veliki utjecaj. Ako mislite da biste trebali jesti puno samo zato što je Božić, onda vjerojatno neće. Međutim, ako na to gledate kao da je to samo još jedan obrok, onda će biti lakše držati svoje prehrambene navike pod kontrolom.

O dr Mercola

Dr. Mercola osnovan jedan od najposjećenijih zdravlje mjesta na internetu, Mercola.com i ima praksu, optimalna Wellness centar, u sjeverozapadnom predgrađu Chicaga.