Saznajte zdrave odgovore na stres | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Saznajte zdrave odgovore na stres

Saznajte zdrave odgovore na stres

Vi ne možete izbjeći stres, ali način na koji reagirate na to je ono što čini stres zdrav ili nezdrav.
Jeste li ikada pokušali pronaći definiciju stresa? Postoji toliko mnogo različitih ideja; to je dovoljno da vas stres!

Stres je vanjski događaj koji stavlja pritisak na tijelu osobe i emocija.
Stres je također osobe tjelesne i emocionalne reakcije na događaj

Wikipedija je to opisao lijepo: Dvosmislenost u definiranju stresa prvi put prepoznat Hans Selye 1926. Godine koji je djelomično opisan stres kao nešto što „osim što se, bio i uzrok sebe, a rezultat sam po sebi.”
Dakle, to nije stvarno jasno da li je stres uzrok ili posljedica.
To je također nije jasno je li stres je dobar ili loš, zdrav ili nezdrav.
Stres može biti sve od njih. Jasno je da ne možete dobiti osloboditi od stresa. To je sastavni dio modernog života. Stres je proizvod svakodnevnog života.

Dakle, ako ne možete dobiti osloboditi od njega, što mogu učiniti?

Pogledajte svoje unutarnje coping sustava. Način na koji reagiraju na stres je ono što čini stres zdrav ili nezdrav.

Postoji mnogo različitih načina na koje ljudi reagiraju na stres:

    Pijenje
    Smetnje
    spavanja
    Vikanje
    Opuštajući
    brzu vožnju
    Dodatne
To su samo neki od mogućih odgovora. Primijetit ćete da su neki od odgovora su nezdrave ili čak opasna, dok drugi izgleda zaista koristan.

Moja prirodna reakcija na stres nije tako zdrava jedan

Kada su moji razinu stresa izmaknu sam stavio na težini. To je nezdravo! Tako sam naporno raditi kao odgovor na stres u više zdrav način. Mirno sjedio pola sata na početku mog dana, slušanje opuštajuće glazbe i pisanje / crtanje u mom dnevniku radi jako dobro i drži me u mirnija stanju.
Kad sam mirnija sam moći odabrati više zdrave reakcije na visokim razinama stresa "kao što je sjedio u vrtu za 10 minuta ili isključivanjem moj laptop na 6 popodne ili upravljanje svoje vrijeme učinkovitije.

Ovdje su neke korisne i zdrave reakcije možete odabrati kada je naglasio:

1. Dišite duboko
2. Meditirajte
3. Pogona u sporu traku
4. Slušajte opuštajuću glazbu
5. Prošetati
6. Hoda od situacije i to podnijeti kad ste smireniji
7. Brojati do 10 prije nego što govore
. 8 jesti zdravo
9. Uzmite dovoljno sna
10. Pick / organizirati cvijeće
Ti bi mogao razviti svoj vlastiti popis zdravih odgovora koji rade za vas. Znam da će uređenje cvijeće naglasiti muža van strašno, ali petljaju u garaži ga opušta.
Petljaju u garaži definitivno me ne opustite! Znate li što je najbolje za vas.
Napišite popis mogućih opcija u ispred svog dnevnika, tako da možete se odnosi na to brzo kad se osjećate kao da ne može nositi. Praksa čini jednu od tih stvari za nekoliko minuta svaki dan, tako da kada imate više stresnog vremena nego obično, automatski odabrati jednu od svojih zdravih odgovora.
Stres, što god to bilo, je tu da ostane. Vaš odgovor na stres je ono što se računa. Odaberite zdrave odgovora i stres samo postaje nešto upravljati.

O autoru

Kirsten dugo životno djelo je o pomaganju ljudima da steknu majstorstvo nad svojim životima. Ako ste uživali u ovaj članak, kliknite ovdje kako bi dobili više sredstava na odnose i život majstorstvo. Kirsten je strastveni o osobnom razvoju i dijeli svoja iskustva i spoznaje na svom blogu www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten je ljubav prema učenju ju je odveo na putovanje učenja, čitanja i samorazvoja radionice. Njezina urođena sposobnost dati jasnoću situacije proizlazi iz dugogodišnjeg iskustva "s klijentima (ona je trenirao sedam godina), studenti (ona je proveo 10 godina nastava), obitelj (ona je bila u braku više od 20 godina i ima tri‘gotovo’ odrasla djeca), prijatelji, kolege, šefovi i naravno, sama sa sobom!
Pratite Kirsten na Twitteru (Coach4LifeKL)
Mobitel: 082 801 7513
Mail: [email protected]
Web: www.coach4life.co.za/blog