Savjeti za zdraviju 2017. godinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Savjeti za zdraviju 2017. godinu

Savjeti za zdraviju 2017. godinu

Nova godina je vrijeme za nove početke, svježe škriljevca, novi početak. Slijedite ove savjete za zdraviji 2017 od bonitas Medical fonda i dobiti svoje godine za odličan početak!

Biti dobri prema sebi je ključ za zdraviji 2017

„Nema‘Nova rezolucija Godina policija’, pa budite dobri prema sebi”, kaže Bonitas Medicinska fond. „Rezolucija se ne radi o presudi ili kritika od drugih, ali o osjećati bolje zbog sebe Iako rezolucija može se razlikovati, ankete tijekom godina potvrdili da je prvih pet ostati oko zdravlja, mršavljenja i fitness. - je li to napraviti poteze na tom kolač vrhu i dobiti monter, prestati pušiti i piti manje - Glavna tema je o poboljšanju naš način života „.

Ne bi rješenje, osim ako je ostvariv

Ne, ne možete izgubiti pet kilograma do vikenda ili pokrenuti polumaratona u roku od dva tjedna! Procijenite sami, vidjeti ono što su realno sposobni i uzeti u obzir ono što bi moglo zaustaviti od postizanja tog cilja. Kada imate svoje ciljeve, napiši ih i staviti negdje gdje ga mogu vidjeti svaki dan. Break svoje ciljeve u veličini bitova, provjerite svoj napredak i ako ste na pravom putu veliku, ako ne, preispitati i prilagoditi kako bi vam motivirani.

Budite aktivni

Dobivanje fit ne mora biti jedan sat rada dnevno na kardio strojeva ili dizanje utega. Postoji toliko mnogo načina da zadrži stane, uključujući plivanje, brzo hodanje, brdski biciklizam i naravno joga ili pilates. Mix it up, tako da ne dosadi.

Ciljevi ostvareni = nagrade

Držeći se svog programa - ili rezolucije, ili cilj - omogućit će vam da pratite svoj napredak i nagradite se. Ne, ne mislimo na na kat hamburger, nego nagradu koja se ne urušavati svoje odluke. Nema veće motivacije od uspjeha.

Pozitivan stav pomaže

Zapamtite, nitko nije savršen. Svi imamo loše dane i u slučaju dijeta, „prevariti” dana, ali ne dopustite da ometaju vašu motivaciju. Čestitam se za dovršetak cilj koji ste postavili za taj dan.

Da, vi imate vremena

Ako ne možete dobiti u teretanu, pokušajte hodati svaki dan - ali žustro. Koristite stepenice umjesto lifta, provesti deset minuta ujutro priprema zdrave zalogaje za taj dan, a da briga o sebi jednako važna kao tim sastancima odbora.

Ne zaboravite djecu

Ako imate djecu, ne zaboravite da oni mogu imati sretnije i zdravije 2017 previše. Idi za šetnju zajedno, izazov jedni druge uspjehe i da jede zdravo obiteljske navike.

Usredotočite se na ono što su dobivanjem ne gubi

Ne oplakujte što kauč krumpir ili prepuštate sladokusac - razmišljati o prednostima prehrana i vježbanje, i staviti ga za par mjeseci, tako da možete osjetiti razliku.