Savjeti za vježbanje za gubitak težine: Najprije radite BIG mišiće | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Savjeti za vježbanje za gubitak težine: Najprije radite BIG mišiće

Savjeti za vježbanje za gubitak težine: Najprije radite BIG mišiće

Savjet: Radite velike mišiće prvo

Gle, znam da želite dobiti čvrstu kormilar i ton ruke, ali radi 1 000 crunches i 200 bicep kovrče s malo ružičaste budaletina ne ide da bi se tamo vrlo brzo.

Postoji bolji način!

Ono što doista trebate učiniti ako želite da vaše tijelo za promjenu je vježba mišiće koji će uzrokovati tijelo za oslobađanje najviše hormona i uzrokuju najdramatičniji odgovor na vježbe poticaj. Vidite, vaše bicep mišići su relativno mali, pa kad ih trenirati svoje tijelo pod stresom, ali ne previše pod stresom.

Vaši bicep mišići su relativno mali, pa kad ih trenirati svoje tijelo pod stresom, ali ne previše pod stresom.

Količina mišićne mase u gornjem dijelu nogu je vjerojatno deset puta (ili više) mišićne mase u vašem bicepsu. Tako da tijelo ima mnogo više ekstremnih trening odgovor na čučnjeva nego što je ima u ružičastu budaletina bicep kovrče.

Rezultat ovog treninga odgovor je da vaše tijelo otpušta sve prave stvari kako bi vaše mišiće nogu jači za sljedeći put kada ih vlak, ali zbog stresa je tako velik u tako velikom mišićne skupine, tijelo i rampe gore snaga sve ostale grupe mišića malo previše.

To znači da ste dobivanje „više nego što ćete platiti za” kada vlak tvoj veće mišiće.

Moja preporuka je da tipičan trening trebao bi se sastojati od barem jednog (hard) vježbe za svaki od sljedećih mišića skupinama:

  • Noge (mrena čučnjevi) povratak (dizanje / pull-up / obrnuti reda) prsa (push-up) ramena (stoji Press)

Sve ove vježbe raditi trbušne mišiće, a neki od njih rade svoje ruke. Ako se nakon teške treninga gore, još uvijek želim učiniti crunches i kovrče, dodati nekoliko kompleta njih. Samo pazite da rade važne stvari na prvom mjestu.

Kliknite na linkove ispod da biste vidjeli više vježbe savjeta za mršavljenje:

  • Vježba Savjeti za mršavljenje: Dobro jutro! Vježba savjeti za mršavljenje: Jenny ima dvije jabuke Vježba Savjeti za mršavljenje: Najvažnije je... Vježba Savjeti za mršavljenje: izgradnju mišića, mršaviti Vježba savjeta za mršavljenje: Make NEPA način života vježba savjeta za mršavljenje : Trčanje na praznim vježba savjeta za mršavljenje: najbolji rutina za dobivanje lean i zategnuta Vježba savjeta za mršavljenje: ne boj se! Uvod u utezi rubrici vježba savjeta za mršavljenje: Kako da znam je li to radi? Vježba Savjeti za mršavljenje: Mržnja kardio? Get 'stilom'! Vježba savjeti za mršavljenje: Nemojte se ozlijediti! Vježba Savjeti za mršavljenje: Vlak teško, nije pametno