Savjeti za smanjenje težine djeteta | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Savjeti za smanjenje težine djeteta

Savjeti za smanjenje težine djeteta

Najveća radost ikada ući svoj život upravo je stigao. U „oooooohs i” ahhhhs preko vašeg bala radosti su glazba za vaše uši.

No, tu je druga vrsta „oooohing i” aaahing kada se vaš ljubimac prije trudnoće Levi još uvijek ne uklapaju... Šest mjeseci kasnije.

Ne boj se, dobar život Dietitians su ovdje, a možete i da će dobiti zdrav i fit nakon što beba.
cijeniti prirodu

Tijekom trudnoće hormonalne promjene omogućiti prijeko potrebnih povećanja težine. To težine nije samo od tjelesne masnoće, ali i proteina (i pohranjuju kao zaliha za zaštitu tijekom potencijalne gladi), povećanje grudi veličine (u pripremi za dojenje), te povećanje volumena krvi.

Tu je također dodao težinu od povećanja veličine maternice, posteljice, pupkovine, i naravno, beba.

Dojiti

Grudi je ne samo najbolje za dijete, ali najbolje za mame previše. Pokazalo se da mame koje doje imaju stariju i brži povratak u svoje težine prije trudnoće.

Zdrave žene doje mogu izgubiti oko 500g tjedno, dok još uvijek proizvode dobre kvalitete majčino mlijeko za svoje bebe.
Dojenje je nutricionistički vrlo zahtjevna, posebno kod majki koje doje isključivo preporučenih četiri do šest mjeseci. Da bi se proizvelo 100 ml majčino mlijeko (koje sadrži oko 75kcal) zahtijeva potrošnju energije od 85kj od strane majke.

Budite oprezni da ne nastavi jesti za dvoje ipak. Čak i ako ste uloženog više energije još uvijek je potrebno stvoriti energetski deficit za promicanje mršavljenja.
Organizirajte vaše kuhinje

Stresova novom bebom i novi rutinu koja dolazi s bala radosti su nesumnjivo ostavili ste osjećaj osvaja i neorganiziran. Organizirajte se u kuhinji s ovim savjetima.

  • Kupi u većoj količini bjelančevina koje i zamrznuti zasebno. Odaberite pileća prsa, riba kao što su losos, oslić ili kingklip, nemasno nadjev od mesa ili lean filea. Odmrzavati po potrebi.
  • Napravite dvostruko količinu hrane, i zamrznite preostalu polovicu za drugi obrok.
  • Kupiti razne smrznutog povrća za korištenje u dane kada vam ponestane svježeg povrća.
  • Nagomilati na zdrave namirnice koje će zadržati za dugo. Na primjer, cijela zrna tjestenina, smeđa riža, konzervi tune, graha (konzervirano ili sušeno), slanutak (konzervirano ili sušeno), konzerviran paradajz, sušeno voće, leća, trajno mlijeko, itd To će zadržati svoje ostava opskrbljena za dana kada je pokrenut u trgovinama je ne dolazi u obzir.

Se kreće, mama

Razumljivo je da vježbanje zaustavlja u posljednjim tjednima trudnoće i prvih nekoliko tjedana nakon toga. No, nakon što su bebu u rutinu vrijeme je naći vremena za vježbanje.

  • Iskoristite sve čuvanja djece pruža ćete dobiti. Čak i ako je samo za jedan sat, ostaviti svoje dijete u sposobne ruke i otići na jog oko kvarta ili mu se pridružite u teretanu. Neke dvorane čak nude posebne razrede za nove mame, na koji možete uzeti svoje dijete sa sobom.
  • Budite kreativni. Kupi at-home vježbe DVD-a i vježba ispred TV-a beba je dolje za nap.
  • U toplim danima, ići u šetnju u blizini svojeg doma ili u lokalnom parku sa djetetom u tow. Koristite kolica kao otpor za trčanje, ili držite na kolicima kada se radi čučanj i nogu lifta.

Pronađite rad-out prijatelj

Sprijateljiti s drugim mamama tijekom pre-natalni klase i partner gore. Roditeljstvo može biti usamljen, osobito za prvi put mame, tako pokušati pronaći nekoga u istom brodu kao i vi za moralnu potporu i ohrabrenje. Alternativno, ponuda na alternativni čuvanja djece sata sa svojim partnerom, tako da možete i dobiti malo vremena.