Savjeti za poboljšanje vašeg metabolizma | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Savjeti za poboljšanje vašeg metabolizma

Savjeti za poboljšanje vašeg metabolizma

Vaš metabolizam određuje nekoliko čimbenika, uključujući dob, spol, nivo aktivnosti, prehrane i genetike. No, postoje koraci koje možete poduzeti kako bi poboljšali svoj metabolizam i kako učinkovito trošite kilodžul. Pokušajte ove savjete kako bi poboljšao vaš metabolizam sada.

Ne dijetu

Iako dijeta može pomoći da ispadne kilograma, oni dolaze na štetu svoje zdravlje, dobru prehranu i nisu održive. Sudar dijeta također može uzrokovati da se izgubiti mišića, što pak usporava metabolizam. Konačni rezultat je da vaše tijelo dobiva težinu brže nego prije prehrani. Umjesto odlučiti za uravnoteženu i raznovrsnu prehranu kako bi se osiguralo da ste dobivanje dovoljno hranjivih tvari.

Najlakši način da poboljšate vaš metabolizam je paket na neki mišić

Naša tijela stalno gorjeti kilodžul, čak i kada smo na počinak. To odmaranje metabolički stopa je mnogo veći u osoba s više mišića. U stvari 500 grama mišića koristi oko 25 kilodžul dnevno samo da se održi, a 500 grama masti gori samo oko 8 kilodžul dnevno. Osim toga, nakon akcija treninga otpora, mišići se aktiviraju po cijelom tijelu, povećanje prosječnog dnevnog metabolizma.

Pokušajte pametne prigristi

Držite se kardio

Aerobna tjelovježba može rev svoj metabolizam - čak i nakon tvoj vježba je završila. Ključ je da se gurati kao tvrdo kao možete. Visokog intenziteta vježbanja donosi veći, duži povećanje odmara metabolizam nego niskim ili umjerenim intenzitetom treninga.

AMP svoj unos vode

Provjerite jeste li piti dovoljno vode. Ako ste čak i blago dehidriran, vaš metabolizam se može usporiti. Kako ostati hydrated, popiti čašu vode prije svakog obroka. Također možete snack na vodi bogate grickalice poput voća i povrća. Izbjegavajte diuretike kao što su kava i slane grickalice kako bi zadržali svoje razine vode optimalna.

Idi za protein

Tijelo sagorijeva više kilodžul probavljanje proteina nego što se masti ili ugljikohidrata. Iako želite jesti uravnoteženu prehranu, pokušajte zamijeniti neke ugljikohidrata s mršavih, proteinima bogate namirnice kao što su grah, orasi, jaja, ribe i Turske.

Recimo da na začinjene hrane

Smetnje žlica nasjeckanog crvenog ili zelenog chili paprika može potaknuti vaš metabolizam. To je zato što je duhovit namirnice sadrže kemijske spojeve koji poboljšavaju metabolizam. Učinak je privremen, ali ako jedete jako začinjenu hranu često koristi mogu zbrojiti.

Poticaj s kofeinom

Ako ste kava pije, vjerojatno uživati ​​povećanu energiju i koncentraciju koja slijedi svoj jutarnji ritual. Uživali u umjerenim količinama, kofein može uzrokovati kratkotrajnu povećanje vašeg metabolizma.

A tamo ga imate, nekoliko jednostavnih savjeta kako ubrzati metabolizam!