Savjeti za gubitak težine za početnike | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Savjeti za gubitak težine za početnike

Savjeti za gubitak težine za početnike

Tu je puno govori o jede zdravije i kreće više za mršavljenje, ali kad ste na samom početku, teško je znati samo ono što bi trebao biti na tanjuru.

Većina ljudi će vam reći da se drže salate i običan ol”ribljih jela, ali to nije jedina stvar koju biste trebali jesti za mršavljenje (iako to je moje omiljeno jelo...).

Protein power

Protein se smatra go-to za borbu protiv masnoće, a to je prilično očito kad vidite koliko je proteina dodataka imamo na raspolaganju u zadnje vrijeme.

Piletina je odličan i jeftin izvor bjelančevina. Riba je zdrava dnevni go-to za lagani obrok koji je pakiran sa hranjivim tvarima i okus.

Dobivanje dovoljno proteina je također bitan za gorivo mišića između treninga kako bi se stanični popravak i oporavak.

Ugljikohidrati

Mislim da sam posvetio toliko postova ugljikohidrata da bih trebao izgraditi svetište. Ja sam dosadan, ali ugljikohidrati su svoje tijelo primarni izvor goriva i dobiti jednostavnih i složenih ugljikohidrata. Gubitak težine trik s ugljikohidrata je da bi se razina šećera u krvi stabilnom tijekom dana.

Šećerni ugljikohidrati su lakše pretvaraju u glukozu koja podiže razinu šećera u krvi vrlo brzo, dok složeni ugljikohidrati se duže razgrađuju. To vam pomoći zadržati razinu šećera u krvi stabilnim, opet ostavljajući vam osjećaj nadutosti duže.

Vlakna u formi

Vlakno je bitno za zdravu probavu, što je razlog zašto su ti oglasi vlakna žitarica su u cijelom show. Fiber-bogata hrana će vam pomoći postati vitak dolje, kao i zbog toga što su punjenje i niske u masti. Postoje dvije vrste vlakana koje možemo uključiti u našoj prehrani; topiva vlakna i netopljivih vlakana.

Netopljiva vlakna pomaže tijelu promicati pravilnosti, što je bitno za cjelokupno zdravlje tijela, dok topiva vlakna je idealan za promicanje unos hranjivih tvari i pomaže u smanjivanju kolesterola.

Dobre masti

Da, mast je dobra za vas, a ako ne želi biti debela trebate jesti masnoće. Masti unos je bitno za mršavljenje: bez njega niste u stanju apsorbirati hranjive tvari poput vitamina D, E, K i A. Također je prilično važno dati vašu kožu da zdravi sjaj.

Dobro mast pomaže u promicanju zdravlja srca, kao i, (nalaze se u avokado, hladno prešana biljna ulja i orašastih plodova), što je vjerojatno najbolja kombinacija jela koja se mogu snack tijekom dana. Ove namirnice su povezani s poboljšanom zdravlje mozga i smanjenje razine kolesterola, što je pogodno za brzim tempom života u kojima smo pronašli sebe svaki dan.