Savjeti Celeb trenera za balansiranje zabave i fitnessa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Savjeti Celeb trenera za balansiranje zabave i fitnessa

Savjeti Celeb trenera za balansiranje zabave i fitnessa

Balansiranje kondicije i zabave

Mnogi od nas žele poboljšati naše zdravlje i kondiciju, ali mi često ne žele odustati sve stvari koje mi se sviđaju ili provesti više vremena u teretani nego mi s našim prijateljima i obitelji.

Relaxnews govorio Dalton Wong, trener do holivudska zvijezda Jennifer Lawrence, osnivač TwentyTwo osposobljavanje i koautorica osjećati dobro plana za njegov savjet o tome što male korake svi možemo poduzeti kako bi se postigla zdraviji stil života, i kako se držati vježba i dobrobit plana, a još uvijek čineći vremena uživati ​​u životu, a ak čokolada liječiti.

Mali 3 koraka

Izrada velike promjene kako bi se postigla zdraviji stil života može činiti zastrašujuće za mnoge, pa da bi nas počeli. Koje tri male stvari koje će vam savjetovati svi smo pokušati učiniti za bolje zdravlje?

    Ne brini o stvarima koje se ne mogu kontrolirati. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati, kao što su koliko dobro jesti, spavati, itd Ne zamarajte se stvarima koje nisi učinio, te se usredotočiti na velike stvari koje nisu učiniti. Na primjer, ako postoji pet ponavljanja vježbi i dovršiti tri, razmislite o tome što veliki posao koji nije popunjavanju te tri! I treće raditi na svojim slabostima, a ne na svoje snage. Ne brinite o prehrani i fitness ako si dobar u tim krajevima, i koncentrirati se umjesto toga na dobivanje bolje naspavati, na primjer, ako je to ono što niste tako dobri.

Ići van s prijateljima

Pa ja ne savjetuju svoje klijente izrezati stvari iz svoje prehrane u potpunosti... Kažem imati malo čokolade! Samo mali bar, ali ne oduzimaju se u potpunosti. To je sve u umjerenim količinama.

Pa, čak i kad nakon zdravog načina života što može i treba i dalje uživati ​​u društveni dio svog života i ne reci ne ide van s prijateljima i obitelji. Čujem ljudi mi govori da kažu ne ide van u restoran ili na piće s prijateljima zbog svoje zdravlje i fitness režima. Ludo je! Vaš vježbe rutinu treba poboljšati svoj život ne ometaju život. Vi naporno raditi cijeli tjedan, uživajte! Moja knjiga je čak savjet o tome što piju, kako biti zdraviji u restoranima - to je sve u umjerenim količinama.

Počasti se

A što je balansiranje zdrave prehrane sa svim primamljiva i ukusna hrana koja također žele jesti?

Pa ja ne savjetuju svoje klijente izrezati stvari iz svoje prehrane u potpunosti. Oko 80% mojih klijenata su žene, a često ima vremena da se žude čokolade, na primjer, kada su hormonalni. Tako sam rekao imaju malo čokolade! Samo mali bar, ali ne oduzimaju se u potpunosti. To je sve u umjerenim količinama.

Imate li kriv užitke vlastite da li se upuštati u?

Da, volim dim sum. Svaki tjedan moja obitelj i ja ići u restoran i uživati ​​dim sum zajedno. To je hrana koju uživaju i to nam daje priliku da provedete vrijeme zajedno kao obitelj.

Počnite s 15 minuta vježbanja dnevno

A što je s tjelovježbom, moramo provesti sate znojenje u teretani?

Samo 15 minuta dnevno, to je samo 1% svog dana, učiniti neke vježbe može vam vidjeti i osjetiti razliku. Pokušaj 15-ak minuta protežu u jutarnjim ili večernjim satima, ili neka od 15 minuta vježbe u iz moje knjige, ali da je 15 minuta je stvarno važno. Kada se osjećate monter, onda možete izgraditi ako želite, na 20 minuta, 25 minuta, itd A kad je u pitanju vježba, radi visokog intenziteta nije uvijek najbolje, probati neke yoga i pilates povremeno previše.

Kao i pokušava da stane u tih 15 minuta dnevno bi bili sigurni da su i stvaranje vremena za dovoljno sna, i pokušati upravljati stresom,

Na kraju, ono što je svoj vlastiti pristup zdraviji, monter i sretniji život?

Provjerite jeste li uživati ​​u životu; to je maraton a ne sprint kako bi bili sigurni da ste dovoljno elastičan da se nosi s teškim vremenima, ali na kraju uživati ​​u njoj!