Samo Essentials | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Samo Essentials

Samo Essentials

U 1970. Grupa danskih znanstvenika je otkrio da Inuiti na Grenlandu dobio manje srčanih udara od ostatka populacije. To je sasvim zagonetka, jer je Inuit jesti ogromne količine masti kao dio njihove prehrane - upravo ono što su liječnici savjetuju nas ostale da ostanu daleko od!
Do sada svi znamo rješenje ove zagonetke: ribe su jeli bila prepuna omega-3 masnih kiselina. Od originalnog otkrića, doslovno tisuće znanstvenih studija objavljeni su na koristi od esencijalnih masnih kiselina (EFA).
Esencijalne masne kiseline:

  • Smanjiti rizik od srčane aritmije
  • Smanjenje cirkulaciju triglicerida
  • Tanke krvi i smanjuju zgrušavanje krvi
  • Smanjiti rizik od tromboze i vaskularnih bolesti
  • Usporiti napredovanje ateroskleroze
  • Niži krvni tlak
  • Pomoći da se smanji artritis bol
  • Može pomoći u sprječavanju shizofrenije i drugih psihoza
  • Može spriječiti ADHD
  • Poboljšati prognozu ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti
  • Poboljšajte raspoloženje
  • Poboljšajte rad mozga
  • Autoimune bolesti smanji
  • Podržavaju imuni sustav
  • Može pomoći smanjiti simptome psorijaze i ekcema
  • Su potrebne za razvoj dječjih mozgova i oči

Zajedno sa svim svojim druge pogodnosti, te „dobre masti” štite kardiovaskularni sustav, te širok raspon zdravstvenih vlasti se slažu da treba naći neki način da se dovoljno esencijalnih masnih kiselina u prehrani.

Koliko EFA trebam?

Ne RDA još nije utvrđena, ali talijanski istraživanju koje je obuhvatilo više od jedanaest tisuća pacijenata utvrdili da uzimanje 850 mg omega-3 masnih kiselina dnevno uzrokovala je smanjenje od 45% u iznenadne srčane smrti. Do 3 000 mg dnevno ovjerava FDA kao „općenito smatra sigurnom” (GRAS).
Ako želite uzeti laneno ulje kao dodatak EFA izbora, stručnjaci kažu da je za maksimalnu srčanog zaštitu koju treba uzeti oko 2 do 3 grama ala svaki dan, kao što je samo djelomično pretvara u EPA i DHA u tijelu.
Naravno, ako imate postojeće medicinske uvjete ili ako slijedite neobičnu dijetu iz bilo kojeg razloga, trebali razgovarati o svim dodataka prehrani sa svojim liječnikom ili dijetetičar.
Dakle, što je najbolji način da biste dobili svoj dnevni dozu esencijalnih masnih kiselina? Jedno od rješenja je da ide Eskim put: jesti puno ribe svaki dan. Ova opcija je radio za tisućljeća u zamrznutom sjeveru, ali i tamo je suvremeni svijet utječe na stare načine življenja. Samo nekoliko godina nakon otkrića prednostima ribe prehrane, istraživači su otkrili da je industrijska zagađenja oceana su kontaminirane ribe i pečat dionice do te mjere da su prirodni Alaskans su dobivanje opasne razine žive i pesticida u prehrani.
Dakle, iako je riba je definitivno veliki dio zdrave prehrane, to je pametno da poboljšate svoj Omega 3 intake s kvalitetnu EFA dodatak. U stvari, u prehrani i ponovnog infarkta suđenje (DART), velikom randomiziranom istraživanju o učincima plave ribe na muškarce koji su imali srčani udar, neki od sudionika nije htjela jesti ribu, tako da su dobili riblje ulje kapsule (pružanje 900 mg EPA i DHA po danu). Ovi pacijenti su zapravo manje vjerojatno da će imati drugi srčani udar od onih koji su bili upozoreni da jedu masnu ribu dva puta tjedno.
Ali ako ribe mogu biti kontaminirane s štetnih tvari, što je riblje ulje? Jesu li sigurni?
Iako su neke loše kvalitete riblje ulje dodataka su pronađeni biti kontaminirane s zagađivača, Vital koristi samo sirovine koje su zajamčeno bez toksičnih polutanata, a redovito šalje ih na ispitivanje od strane ovlaštenih vanjskih laboratorija. Nadalje, svaka serija od svakog sirovog materijala koji je nabavio Vital Health Foods je popraćen potvrdom analize od dobavljača, te je testiran kako bi potvrdili svoj identitet i čistoću. Vitalni bavi samo sa renomiranim dobavljačima koji su predani sigurnost i kvalitetu svojih proizvoda.
U potrazi za alternativu riba ili riblje ulje? Alfa-linolenska kiselina (ALA) je polinezasićene omega 3 masnu kiselinu koja se nalazi u zeleno lisnato povrće, orasi, sojino ulje, canola ulje, a naročito u lanenom ulju, koja sadrži više od pedeset posto ALA. Iako je samo jedan dio (oko deset do šesnaest posto) od ALA u prehrani se pretvara u DHA i EPA, broj znanstvenih studija pokazala da je također učinkovit u smanjenju srčanih bolesti.
Iz tog razloga, laneno ulje je vrlo važan dodatak za vegetarijance koji ne jedu ribu ili riblje ulje. Nažalost, laneno ulje je posebno sklona užeglosti ako nije vrlo pažljivo rukovati od trenutka kad je pritisnuta iz sjemena. Također, jer je poljoprivredni proizvod, laneno sjeme mogu biti kontaminirana pesticidima ako nije ispravno obrađen. Na vrhu toga, poljoprivredno zemljište je danas također često kontaminirana zagađenja teških metala iz obližnjih gradova - i olova može se uzeti od strane biljaka.
Srećom, možete budite uvjereni, ako se uzme Vital lanenim dodataka. Naš laneno podvrgnut istim strogim vanjskih testova za teške metale i pesticida da naši ribljih ulja prolaze.
Sve informacije koje se pojavljuju o zagađivača i toksina u okolišu je dovoljno staviti na mnoge ljude izvan uzimanje EFA dodataka, a to je šteta. Razlog da su oni nazivaju „esencijalne” masne kiseline je da smo ih očajnički trebamo u našoj prehrani, a većina od nas ne dobiva približno dovoljno. Trenutni najbolja procjena je da, dok se oko pedeset posto poli-nezasićenih masti u našoj prehrani treba biti sastavljena od omega-3 masnih kiselina, u tipičnom zapadnoj prehrani koji broj je bliži deset posto. Dakle, ne bojte se svog EFA dodatak - samo da provjerite da li odabrati jedan s desne pedigreom.

Zadržati hladnu glavu preko mozga hrane

Mogu li testirati kvalitetu svog dodatak ribljeg ulja tako da je zamrzavanje? Ako smatrate priče koje kruže kroz e-mail vinove loze, sve je tako jednostavno: kako bi saznali što EFA dodataka napraviti rez, staviti ih u zamrzivač; one koje zamrzavanje nisu čisti.
Ako je samo to bilo tako jednostavno! Poput mnogih dobrih priča, ovaj ima zrno istine. Laboratorij-čisti DHA ima ledište blizu -50 ° C, što je znatno niže nego vaš zamrzivač može postići, tako da će ostati tekućina. Mješavina sirove riblje ulje s puno zasićenih masnih kiselina će imati mnogo višu točku smrzavanja, pa u toj mjeri glasina je istina, ali zašto bi vam ići na sve to nevolje kad možete jednostavno pročitati natpis da se vidi koliko dha ste uzimajući za svoj rand?
Pogledajte malo dublje, a vi shvatite da je nešto malo sumnjiv. Odgovorni proizvođači izbjegne užeglost dodavanjem antioksidansa poput vitamina E, za njihove proizvode, koji podiže točku ledišta. A što ako želite malo više nego samo svoje osnovne dodatak omega 3? Čista oleinska kiselina, glavni omega-6 masnih kiselina u maslinovom ulju, pa će se smrznuti izvan hladnjaka na hladan dan u Parizu!
S druge strane, to ne uzeti puno zaostatak pesticida ili metil živu napraviti riblje ulje potpuno neprikladnim za prehranu ljudi - to je nešto što zamrzivač testa nikada ne bi pokupiti. To je razlog zašto Vitalni zdravlje hrana kupuje samo vrhunske kvalitete EFA sirovine, te ih testirali za teške metale i ostataka pesticida akreditirani vanjskim laboratorijima. Možete biti sigurni, kada kupiti Vital EFA dodatak ste uzimajući dobre stvari, sve dobre stvari i samo dobre stvari!

Znati neprijatelja!

Olovo:
Olovo je najpoznatiji heavy-metal zagađivač. Olovo spojevi se koriste u cijelom svijetu u benzinskim aditivima, a glavni je često korišten kao pigment u boji. Olovo zagađenje je rašireno i može se naći u životinjskom i biljnom tkivu. Olovo je toksičan za mozak i živčani sustav, a posebno je opasan za bebe i djecu.

Merkur:

U 1950, stanovnici Minamata zaljeva, Japana, počela razvijati čudna neurološke simptome jesti ribu koja je kontaminiran industrijskog onečišćenja živom. Problem onečišćenja živom nastavlja do današnjeg dana; živa oslobađa ugljen elektrane i spalionica, te se pretvara mikroorganizama u jezerima i rijekama na više otrovne kemikalije, metil živu, koja traje u okolišu i završava u masti riba i morskih sisavaca, kao što su kitovi i tuljani. Živa je otrovna za živčani sustav i oštećenja pluća i bubrega.

PCB:

PCB ili poliklorirani bifenili, su postojani organski onečišćivači. Oni su industrijske kemikalije koje se jako dugo vremena da se razgrađuju u okolišu, a poznato je da ima niz negativnih učinaka na zdravlje, od kojih je najozbiljniji su dugoročni učinci na mozak i živčani sustav.
Prije prve zemlje svijeta ih zabranjen u 1970-ih i 1980-ih, oni su naširoko koristi u industriji, i oni su često slučajno pušten u okoliš.

Ostatak pesticida:

Dok PCB samo ikada objavljen u okoliš slučajno, organski pesticidi namjerno prskaju usjeva. Postoji ogroman broj različitih pesticida, sa 750 do 1 000 različitih vrsta trenutno u proizvodnji, a neke od njih mogu ustrajati u okoliš za jako dugo vremena. Oni su toksični u visokim dozama, a iako je neizvjesno hoće li oni imati bilo kakav učinak na zdravlje ljudi u iznosima koje se nalaze u hrani, dokaz raste da mogu poremetiti endokrini sustav i uzrokuju rak.

Peroksidi:

Kada polinezasićene masne kiseline su izloženi kisika i svjetla, oni oksidiraju, ili drugim riječima, oni idu upaljen. Znanstvena mjera užeglosti od ulja je „peroksid vrijednost”. Samo maleni količina kisika potrebna da uzrokuje ovakvu reakciju. Nakon ulje počne ići upaljen, brzo postaje neprikladnim za potrošnju, jer, jednom pokrenut, rancidification postaje lančana reakcija.
Iako je upaljen ulje ima neugodan okus i miris, malo ljudi su svjesni da oksidira ulje neurotoksično. Ovo je prvi put primijetio u Japanu 1964. Godine, kada je pržena instant rezanci sadrže upaljen ulja uzrokovane osip od trovanja hranom. Oksidacija je također problem s fast-food restorana koji drže svoje ulje na prženja temperatura za dugo vremena, i koristiti ga iznova i iznova. Peroksidi također imati dugoročne posljedice - mogu povećati razinu kolesterola i promicati ateroskleroze, a postoje dokazi da može izazvati rak.
Srećom, postoji način oko rancidification. Osim što je potrebno za ishranu u svojem vlastitom pravu, vitamin E je izvrstan antioksidans. Iz tog razloga Vitalni EFA dodaci svi sadrže neku vitamin E zaustaviti proces oksidacije u svojim stazama.

Čistoća certifikat

Riba i biljnih ulja koja se koriste u Vitalni bitnih proizvoda masnih kiselina su testirani na prisutnost teških metala kao što su olovo i živa, kao i pesticidima, kako bi se osiguralo sigurno nosa. Svi Vitalni esencijalne proizvode masne kiseline su slobodni od teških metala i olova, kao što je navedeno od strane „čistoća Certified” logo na pakiranju.

By: David Richfield - Vital magazin