Reljef iz PMS-a: savjeti od Patricka Holforda | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Reljef iz PMS-a: savjeti od Patricka Holforda

Reljef iz PMS-a: savjeti od Patricka Holforda

Pred-menstrualni sindrom (PMS) je često predmet šale, ali realnost je da je sedam od deset žena ne pate od PMS-a - uz jedan od deset ga doživljava ozbiljno.

Najčešći simptomi PMS-a

Najčešći simptomi PMS-a su akne, tjeskoba, umor, razdražljivost, zadržavanje tekućine, zaboravljivost, promjene raspoloženja, nadutost, osjetljivost grudi, šećer cravings i debljanje.

Glavni uzroci PMS-a

Glavni uzroci PMS su smanjenje estrogena (promjene raspoloženja), smanjenje progesterona (povećanu anksioznost), hormonalne promjene i stres, što je ispod aktivnog štitnjače i hranjivih nedostataka (posebno vitamina B, cink, magnezij i potrebne masti).

Simptomi mogu uključivati ​​depresiju, letargija, gubitak koncentracije, napadi panike, slabu otpornost temperaturu, debljanje, probavne smetnje i zatvor. Za neke žene su povezane promjene raspoloženja može biti potpuno oslabiti s razdražljivost, bijes, unutarnja napetost i promjene raspoloženja.

Liječenje je u balansiranje hormona: Patrick Holford

Promjene u prehrani i dodataka za liječenje PMS

Holford savjetuje kombinaciju prehrambene promjene i određene dodatke u kombinaciji kao prvi luci za rješavanje PMS-a. Oni uključuju:

  • Stroga nizak GL dijeta u održavanju razine šećera u krvi, čak i mnogi od simptoma PMS-a su šećer u krvi povezana
  • Povećanje fito-estrogena unos od grah, orašasti plodovi i sjemenke, jer to pomaže da hormoni u ravnoteži.
  • Povećanje cruciferous povrće koje pomažu eliminirati višak estrogena. To uključuje kupus, Brussel klice, brokula, cvjetača, kelj, repa, Šveđanin, rotkvice, hren, senf i potočarka.
  • Povećanje bitne masti (i omega 3 i 6) iz masne ribe kao što su to od vitalnog značaja za održavanje hormoni u ravnoteži.

Prema Holford, najbolji dokaz za ublažavanje PMS simptoma dolazi iz studija daje vitamin B6 (obično 100 mg) i magnezija (200 do 300 mg na dan).
„Tu je i dokaz da je magnezij također je pokazala da smanjuju simptome PMS” posebno zadržavanje vode i promjene raspoloženja. Oba magnezij i cink zadržati hormona, neurotransmitera i prostaglandini u ravnoteži.”
Istraživanje je pokazalo da postoje dokazi da su i cink i magnezij razinama imaju tendenciju da se niže u PMS oboljelih, posebno u lutealnoj fazi. Oba se pojaviti kako bi poboljšao razinu serotonina, a postoje dokazi da cink ima antidepresivno djelovanje, rekao je Holford.
bivši pacijent Holford-a, opisuje svoje iskustvo: „moj PMS počinje tjedan dana prije roka. Za prva dva dana ne mogu to podnijeti, onda je moj želudac počne bućkanje, ja se sve gore i gore, ne slušati nikoga, idem orasi, dobiti grudi nježnost, i imaju teške, bolne menstruacije.
„No, budući da nakon gospodina Holford savjet nisam imao PMT - nitko od mojih ispada i nema grudi nježnost. Ja sam zaglavi na prehranu u potpunosti. Moj energija ulazi kroz krov. Osjećam se kao potpuno druga osoba. Ne mogu vjerovati da se to dogodilo tako brzo. Moj muž ne mogu vjerovati changem stvarno uživa u prehrani. I pokušavam novih namirnica i okusa je super.
Za daljnje informacije o PMS posjetite www.patrickholford.com ili dodataka posjetite www.holforddirect.co.za