Reci da na low-carb dijete | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Reci da na low-carb dijete

Reci da na low-carb dijete

Zaboravite sve što ste pročitali o Atkins Dijeta i kako je diskreditirana - profesor Tim Noakes ima! Saznajte više o tome zašto bi trebali prebaciti na niskim ugljikohidratima dijeta...

Ti bi mogao biti ugljikohidrata otporan i ne znate! Tim Noakes, Discovery profesor vježbanja i športa znanosti na Sveučilištu u Parizu, govori nam da se ignorira sva prethodna savjet o ugljikohidrata (uključujući i vlastitu knjigu - „Ako imaš Zakon trčanje, iščupati poglavlje o prehrani” ).

Tijekom svog istraživanja na tu temu, Noakes otkrio četiri ključne činjenice o ugljikohidratima i njihove učinke na naše zdravlje i težine:

U kolumni za Discovery zdravstva newsletter, piše Noakes „, žitarice i žitarice su glavna osobina ljudske prehrane samo za posljednjih 20 000 godina, a mi smo počeli jesti meso prije možda 2,5 milijuna godina. Što je još zanimljivije, tu promjenu od proteinski na prehranu na bazi žitarica uzrokuje smanjenje prosječnog ljudskog visine i prvu pojavu nutritivnih-poremećajima, uključujući beriberi, pelagra i skorbuta. Te bolesti dovelo je do otkrića vitamina samo u ranim 1900-tim.”

2. Mi smo bolje dizajniran da probavlja bjelančevine od ugljikohidrata

Noakes' istraživanja pokazuju da je razlog za ljude trenutne veličine, a posebno za naše velike pameti je da je rano u našoj povijesti smo otkrili velike proteinske hrane (kao što su meso i riba) iz održivih izvora. Tijekom godina naša crijeva se razvio posebno dobro dizajniran za probavljanje velike proteinske hrane.

3. Low-carb mršavljenja dijeta su učinkovite

Istraživanja pokazuju da low-carb mršavljenja planovi su najmanje jednako učinkovita kao tradicionalne low-fat, high-carb mršavljenja dijeta, i nisu odgovorni za bilo koji od glasina neugodne nuspojave dijeta kao atkins dijeta su bili optuženi.

4. Protein je učinkovita za suzbijanje apetita

Piše Noakes „, možda zato što je previše-visoko-proteinska dijeta je otrovan za ljude. Kao rezultat toga, niske ugljikohidratima dijeta s povećanim proteina ne uzrokuju česte osjete glad i oduzimanje koje prate kalorija ograničen, high-ugljikohidratima dijeta. Taj nedostatak gladi je više vjerojatno da će potaknuti usklađenost i trajni gubitak težine. Nasuprot tome, može biti ovisnost, posebno brzo-asimiliraju ugljikohidrata poput šećera i rafiniranih ugljikohidrata, koji vozi na obilnijoj svih prehrambenih proizvoda, masti uključeni, a time i vodi debljanje.”

Noakes sumnja da je istina o ugljikohidratima i njihovih posljedica po zdravlje je potisnut kao previše velikim industrijama koje proizvode rafiniranih ugljikohidrata proizvode (bezalkoholna pića, šećera i konditorskih proizvoda) stoje izgubiti puno ako su ljudi ići low-carb. Kako bi se testirati svoju teoriju o low-carb dijeta, Noakes prošao eksperiment na sebi: izbjegavanje tjestenina, žitarice, žitarice i rižu, te ih zamijeniti zdravim jelima, ribe, voća, povrća i zdrave masti, kao što su orasi.

„Pet mjeseci kasnije, ja sam na moj najlakši težina u posljednjih 20 godina, a ja sam trčanje brže nego imam 20 godina. Za prvi put otkako sam vodio herojske tjedne mileages u treningu sam naučio točno kako zadržati idealnu tjelesnu težinu bez svaki smisao oskudici. I samo koliko vježbe kao što želim učiniti.”

Zvuči kao da je vrijedi probati!