Razvijte zdrave navike i podignite djecu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Razvijte zdrave navike i podignite djecu

Razvijte zdrave navike i podignite djecu

    To je lako reći, „pravo jesti i dobiti više vježba.” No, uspješno mijenja ponašanje, svoj ili vaš dječje traje planiranje, upornost i strpljenje. Ako je bilo lako, da ćemo svi biti u formi, trim, nikada pušiti, i rijetko pije. Ipak, to je na dohvat ruke za izgradnju zdrave navike kako bi se spriječilo ili rješavanje odrasle i dječje pretilosti, osobito ako ste razumjeli kako da biste dobili svoj um bavi i sami postaviti za uspjeh. Ovdje su 8 načina koji će vam pomoći razviti zdrave navike:

    Znam zašto to radite. Kada ste spremni za jesti bolje ili doći u formu, postaviti sebe za uspjeh razumijevanje zašto pokušavaš napraviti promjenu ponašanja dogoditi, sugerira Eileen kamena, dijete i psiholog adolescenata u Sanford zdravstvo u Fargo, ND Želite li imaju više energije da se igra sa svojom djecom? Imate li san dorade 5K šetnju ili trčanje? Da li jednostavno žele disati bolje? Identificiranje smislen, osobni razlog -something stvarne vrijednosti za vas - pomoći će motivirati vas

    Poznavati i prednosti i troškova slijedila svoj novi cilj. Većina ljudi smatraju da je lako prepoznati prednosti pokušava doći do zdrave cilj. Vi svibanj želite osjećati bolje i izgledati bolje, na primjer. Istraživanje o donošenju odluka pokazuje neke prednosti na razmišljanje o troškovima takvih napora, kao dobro. Na primjer, to može koštati i vrijeme i novac za povećanje kondicije, kao i trud, a ponekad i bol i frustracija. Pregledom tih troškova, vi ćete biti bolje pripremljeni kada potencijalni barijere pop-up kao što ide nakon svoje ciljeve.

    Misli strpljenje, a ne savršenstvo. Većina od nas žele prolio kilograma sada ili se osjećati bolje danas. „Mi mislimo da to moramo učiniti sve odmah, i moramo to učiniti savršeno”, kaže Shelly Hoefs, certificirani zdravlje ponašanje trener Sanford zdravlje u Sioux Falls, SD ali to razmišljanje može potkopati najbolje namjere. Navike i ponašanja koje si dobio na kojima se oblikovao tijekom vremena. To znači da će trebati vremena da se izgrade zdravije navike, previše. Kada ste dobili frustriran, podsjetiti se: to ne mora dogoditi odjednom. Čak i male promjene mogu napraviti razliku.

    Graditi i na drugim uspjesima. Što si ti to dobro upravo sada? Koristite one vještine miješati zdravu promjenu u svom životu, Hoefs sugerira. Jeste li organizirani? Koristite tu karakteristiku planirati zdrave obroke tjedan dana unaprijed. Ili možda želite rutine? Pokušajte navodeći da prije večere šetnju sa svojim susjedom u isto vrijeme, dva puta tjedno.

    Ne boraviti na neuspjeh. Svi imamo loše dane s naših radnih mjesta, supružnika ili djecu. Mi smo dobili kroz njih gledajući širu sliku - podsjeća se da su svi dani nisu loše i razmišljati o svim dobrim danima koje ih okružuju. Učiniti isto kada pokušavate usvojiti zdrave nove navike. Na primjer, ako ste veliki događaj s hodanjem, a onda preskočiti nekoliko dana, ne boraviti na njemu. „Fokus na sve one druge dane uspjeha” Stone kaže, „i neka to motivirati da se vrati na pravi put.”

    Prepoznajte uspjeh. Promjena ponašanja nije lako, pa kada uspije, dati sebi zasluge. Sljedeći put kada ići u tu šetnju ili preskočiti desert, dati sebi tapkanje na leđa. Proslavite male i velike uspjehe.

    Procijenite svoje napore tjedno. Ako niste spremni da se poštene i česte poglede na svoje napore, zastojima i rezultatima, vaši napori za promjenu su osuđeni od početka. Nemojte odustati za taj dan, jer je otišao u švedski stol za doručak s prijateljima i pretjerao. Napravite zdraviji izbor za ručak. Put do zdrave navike nije ravan. Vi ćete naići na neravnine na putu, ali imajući veliku sliku na umu i svoje ciljeve u očima će vam pomoći voziti pravo nad njima.