Razmislite dva puta prije punjenja karbo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Razmislite dva puta prije punjenja karbo

Razmislite dva puta prije punjenja karbo

Mnogi od vas su čuli izraz „carb loading” bacio oko koje bicikliste koji se pripremaju za Argus prošlog vikenda - ali to je stvarno dobra ideja?

Postoji toliko mnogo mogućnosti dijeta vani - među njima je jedan zove ugljikohidrata učitavanje prehrane. Iako ugljikohidrata utovara ili carb loading kao što se često naziva, koristi, to nije uvijek na način da ide.

Mnogi ljudi jedu zdravo, a onda se iznenada učitavanje gore na ugljikohidrate za energiju. Ova strategija se često koristi od strane izdržljive sportaše i bodybuilders. Carb loading povećava skladištenje glikogena u mišićima, koji potom omogućava rezervu za vremenima kada se potroše energiju za dugo vremensko razdoblje.

Postoji, međutim, nagađanja o tome da li ili ne carb loading je loše za vas

Samo razmišljam o tome kako će vaše tijelo reagirati ako ste jeli zdravo većinu vremena i onda odjednom učitava se na ugljikohidrate. Možete jesti voće i povrće i redovito vježbanje, a vaše tijelo navikne na ovu rutinu. A onda, bez upozorenja, početi učitavati se na ugljikohidrate. Naravno vaši mišići mijenjaju, ali ostatak vašeg tijela čini kao dobro.

Kada jedete zdravo za neko vrijeme onda odjednom promijeniti tu naviku, možda ćete se osjećati kao da ste otečen ili vrlo pun. To je zato što vaše tijelo navikli na zdrave prehrane. Dodaj u koje su mogućnosti gdje ugljikohidrata izvori su u pitanju, a vi svibanj pronaći sebe jesti puno nezdrave hrane odjednom.

Ako jedete mnogo ugljikohidrata Odjednom, vaše tijelo neće znati kako ih pohraniti

Ako radite često, trebat će vam ugljikohidrate za energiju. Staviti na voće, povrće, orašasti plodovi i neke kruh. Ostanite daleko od namirnica koje su loše za vas sviđaju brze šećere. To su: kolačiće, kolače i druge šećere koji se ne nalaze u hrani, naravno.

Namirnice koje traju duže obratiti šećera će biti ispravno obrađen od strane tijela

Na primjer, iako tjestenina ne sadrži ugljikohidrate i ne uključuje šećer, to će se koristiti lakše nego bar slatkiša, koji će najvjerojatnije red da šećer u svoj sustav jako brzo.

Umjesto toga, uravnotežiti svoju prehranu

To će biti zdraviji za vaše tijelo zajedno. Jedite određenu količinu ugljikohidrata i druge zdrave hrane. Ugljikohidrati će vam dati energiju tijekom dana i pomoći u održavanju energije prilikom vježbanja. Ako ste bodybuilder, morat ćete više ugljikohidrata i jedu hranu koja je bogata proteinima.

Ako vježbate, ali nisu u treningu snage, budite sigurni da su neke proteina u svoj dnevni unos hrane, kao dobro. Ovdje ugljikohidrata neće biti kao bitan jer nećete morati pohraniti što više energije. Uravnoteženje prehrane će biti manje od šoka na svoje tijelo i pomoći u održavanju zdrave prehrambene navike sve oko sebe.

Pročitajte više o tome zašto biste trebali odlučiti za low-carb dijeta ovdje.