Prošećite da izgubite težinu - koliko daleko i brzo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Prošećite da izgubite težinu - koliko daleko i brzo

Prošećite da izgubite težinu - koliko daleko i brzo

Hodanje je izvrstan oblik kardio vježbe. To je također fantastičan način za izgubiti težinu. Uzimajući vremena svaki dan uživati ​​u fantastičan francuski vrijeme i krajolik, je i dobro za dušu i dobro za tijelo.

Koliko daleko i brzo morate hodati kako bi se izgubiti težinu ovisi o nekoliko čimbenika:

Prvo, koliko težine trebate izgubiti?

Pedometri s kalorijske šalterima izračunati to u skladu sa ta tri faktora. Jednostavno unesite u podatke i vaš pedometar će vam reći koliko ste prešli, koliko dugo ste hodali, a broj kalorija spalio.

Na primjer, žena teži 75 kilograma, hodanje tri kilometra, jedan sat, će izgorjeti 230 kalorija. Da biste ga stavili u perspektivu, 55 grama Bar-Jedna čokolada sadrži 254 kalorija, a jedan kriška smeđeg kruha ima u prosjeku 74 kalorija.

Koliko daleko i koliko brzo?

Kada se s obzirom koliko daleko i koliko brzo hodati, misliti o svom trenutnom fizičkom stanju.

Jeste li u formi uopće? Ako ne, da ćete želite početi sporije nego što bi, ako ste bili u velikoj formi. Počnite sporijim tempom i samo hodati kilometar.

Prije dugo ćete biti u mogućnosti da se poveća da se dva kilometra na bržim tempom, a povećati brzinu i broj kilometara kao što povećanje u fitness.

Držite vaše srce stopa

Ključ mršavljenja je kalorija, a ključ kalorija je da bi vaše srce stopa. Preporučuje se da ste to pet dana u tjednu po 45 minuta na vrijeme. Kada vaše srce stopa povišen za to 45 minuta, vaše tijelo će početi spaljivanja masnoće. Mišić će biti izgrađen i zamijeniti mast s vremenom.

Sjeti se mišić teži više od masnoće

On svibanj ne izgledaju kao da su izgubili puno težine, jer je mišić su zgrade je zamjena masti i mišića težak više od masnoće. S vremenom, naći ćete kilograma padaju dalje s kontinuiranom vježbom.

Razmislite hodanje s partnerom

Ovo je jedan od najboljih načina da i dalje svoj kardio vježbe. Sudjelovanje u fizičku aktivnost s partnerom može biti vrlo motivirajuće, pogotovo kada su oboje pokušavate izgubiti težinu.

Šetnja dosljedno

To je izuzetno važno. Postaviti raspored i držati ga. To je ono što će vam pomoći da prođe prepreke često se susreću tijekom mršavljenja.

Vi svibanj čak naći nastavlja svoj fitness program nakon što su sve neželjene kilograma proliti!