Prirodni načini upravljanja menopauza | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Prirodni načini upravljanja menopauza

Prirodni načini upravljanja menopauza

Menopauza često se zanemaruje kao zdravstvene skrbi, pa čak ponekad i predmet ismijavanja. Svaka žena koje pate s teškim simptomima menopauze će ipak potvrditi da je menopauza je bez obzira smijeha. Srećom majka priroda ima neke lijekove kreditnih ruku pomoći ženama prolazi kroz ove promjene života.

Što je menopauza?

Menopauza označava kraj jedne žene reproduktivni ciklus, počevši od već 45 godina, kada je menstrualni ciklus se zaustavlja. Kao i kod puberteta na početku ženskog reproduktivnog ciklusa, postoje velike promjene i oscilacije hormona. Ove hormonalne promjene i oscilacije u nekim pojedincima ići gotovo nezapaženo, za vrijeme puberteta i menopauze, ali za druge, ta vremena u njihovim reproduktivnim ciklusima vratiti sjećanja na nemir, čak i fizičku patnju i emocionalnu patnju.

Simptomi menopauze

Kako bi ste znati ako ste u menopauzi? Osim očite smanjenja i prestanka menstrualnog ciklusa, smanjenje ženskih spolnih hormona, posebice estrogena, rezultira simptomima kao što su:

  • Valovi vrućine slijede teškim znojem
  • Noćno znojenje
  • Nesanica, često pokreću navale vrućine, noćno znojenje i razdražljivost
  • Promjene na koži kao što su povećana bora, suhe kože
  • Suhoća rodnice

Općenito, menopauza može imati ozbiljan utjecaj na emocionalnu dobrobit, energiju, vitalnost, mentalnu budnost i produktivnost. Više ozbiljne rizike povezane s menopauzom uključuju potencijalni rizik za rak dojke, bolesti srca i osteoporoze, jer su svi ovi uvjeti utjecati promjene u ženskih spolnih hormona. Stoga se preporuča da se konzultirati svog liječnika ili ginekologa, ako sumnjate da idu kroz menopauzu.

U raspravi HRT

Korištenje hormonske nadomjesne terapije (HRT) obično se preporučuje za žene prolaze kroz menopauzu pomoći upravljati simptome i smanjiti rizik od povezanih uvjetima. Međutim, mnoge žene su u potrazi za prirodne alternative, pogotovo jer se pokazalo da HRT-a može povećati rizik od raka dojke.

U slučajevima prijevremenog menopauze, pogotovo izazvane uklanjanje jajnika ili ukupne histerektomije, HNL može biti potrebno nakon što su prednosti vjeruje da nadmašuju rizike, a to je odluka koju treba donijeti vaš zdravstveni djelatnik. Međutim, s prirodnim početka menopauze, preporuča se raspravljati prirodne mogućnosti otklanjanje sa svojim ginekologom, jer to može podržati upravljanje simptome menopauze.

Majka priroda u pomoć

Povijesno gledano, tradicionalne i komplementarne korištenje medicina izrada prirodnih lijekova, često su zanemareni od strane moderne medicine. Međutim, rastući trend je preporuka prirodnih lijekova od strane liječnika, uglavnom zbog sve veći broj znanstvenih dokaza o njihovim prednostima. Istraživanje prednosti prehrambene i biljnih lijekova pomaknuo komplementarne medicine u utemeljene na dokazima paradigme integrirane medicine, gdje fizičke i farmaceutskih lijekova nude zdravstvene rješenja, rame uz rame.

Gledajući u dokaze za olakšanje od simptoma menopauze, majka priroda sigurno ima nekoliko iznenađenja na rukav.

Prirodan način za upravljanje valunge

SAVJET: Provjerite smirivanje kamilice ledeni čaj

Ovo rashlađeno piće svakako može vam pomoći zadržati svoje kul kad temperature i ćudi su u porastu. Pomiješajte pola šalice usitnjenog leda da jedna čaša ohlađenog Vital Čaj od kamilice, zaslađen na okus sa medom, dodati dva ruža geranija lišće (opcija 'geranija se koristi za svoje balansiranje efekte sa ženama fluktuacije hormona), preliti ohlađen čaj od kamilice preko zdrobljenog leda u svoj omiljeni koktel staklo i uživajte!

Nedavni pregled istraživanja, uključujući i 1200 žena, pokazalo je kako jede soja može smanjiti učestalost i ozbiljnost menopauzalnih naglih promjena temperature i do 26%.

Komponenta u soje koje se vjeruje da je odgovoran za ovaj povoljan učinak je izoflavoni. Više istraživanja je ipak potrebno, jer veća korist je doživio od strane nekih pojedinaca, gdje drugi ne mogu promatrati bilo poboljšanje. Čini se da je korist od soje izoflavona je veći ako se proguta preko dugoročno, a ne kratkoročno uzimanje s početka simptoma menopauze. Također, učinci izoflavona Čini se da slabiji u žena u postmenopauzi s prirodno niske razine estrogena.

Što su izoflavoni?

Izoflavoni su biljni dijelovi se nazivaju phytoestrogens, njihova molekularna struktura je slična onoj estrogena, ženski spolni hormon.

Kako izoflavoni raditi?

Ljudsko tijelo je gotovo prepoznaje izoflavoni komponente kao što su hormoni, osobito kada se vežu na receptore estrogena u tijelu. Preneseni izoflavona od strane žene u menopauzi su pokazala olakšanje simptoma, usporediva s onom s upotrebom HRT.

Gdje se nalaze izoflavoni?

Izoflavoni se nalaze u visokim koncentracijama u soje, soja namirnica kao što su tofu i sojino mlijeko, kao u izvadak iz crvene djeteline biljke.

Koliko je potrebno?

Različite količine izoflavona Čini se da je navedeno, u rasponu od oko 10 mg dnevno, do 80 mg po danu. Prosječan unos pune dvije čaše sojinog mlijeka na dan, ili više od 200 g tofua dnevno će osigurati povoljne razine izoflavona.

Prirodni načini za upravljanje promjenama raspoloženja

Učinci promjena hormona i promjene na raspoloženje žene prolaze kroz menopauzu su dobro poznati. Menopauzi promjene raspoloženja može biti u rasponu od blage iritacije do tearfulness, razdražljivost, pa čak i blage depresije. Još jednom majka priroda može pružiti ruku pomoći podržavajući živčani sustav.

B-vitamini su od vitalnog značaja za zdravo funkcioniranje živčanog sustava. Nedostatak u B-vitamina je poznato da uzrokuje razdražljivost, pa čak i blage depresije, tako da je važno da se nagomilati na vitamina B kompleksa.

Omega 3 masne kiseline iz plave ribe poput lososa su važne hranjive tvari kako bi se osiguralo zdravo funkcioniranje živčanog sustava.

Crvena djetelina se vjeruje da imaju umirujuće djelovanje na anksioznost preko njegovih učinaka na receptore estrogena u tijelu.

Kamilica je poznata po svojim umirujućim i opuštajućim efektima, posebno kada se osjeća tjeskobno i nadraženu.

Kako spriječiti bolesti srca

Nastupanje menopauze povezan je s povećanim rizikom od bolesti srca. Soja Također se vjeruje da pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti potencijalno smanjenje razine homocisteina, krvnog tlaka i kolesterola. Te prednosti se vjeruje da je povezana s različitim sastojcima soje, u rasponu od izoflavona, da folna kiselina, vlakana i proteina.

Kako spriječiti osteoporozu

Smanjenje razine estrogena tijekom menopauze je glavni razlog zašto žene u menopauzi su u opasnosti od razvoja osteoporoze.

Estrogen podržava snagu kostiju, što pomaže tijelu da zadrži kalcij, glavni strukturni sastojak kosti, unutar koštanog tkiva. Sa smanjenjem estrogena, zaštitni učinak iznad gustoće kostiju se smanjuje, što rezultira gubitkom kalcija iz koštanog tkiva i zatim redukcijom snage kostiju.

Populacijske studije o azijskih žena koje redovito konzumiraju velike količine soje izoflavona, pokazuju smanjen rizik od razvoja pukotine u odnosu na žene koje ne uključuju soje u prehrani. Korištenje proizvodi od soje bogate izoflavona je pokazala da podržava gustoće kosti u menopauzi, jer podržava apsorpciju kalcija. Stoga je poželjno kombinirati nadomjestak kalcija uz korištenje isoflaovnes.

Prije uporabe prirodnih lijekova, posavjetujte se sa svojim liječnikom, pogotovo ako ste iskustvo simptomi menopauze prerano, bilo prirodno ili kao rezultat histerektomije, možda ćete morati hormonske nadomjesne terapije.

Preporučena literatura: Kako liječiti suhoću „tamo dolje”