- 420k
- 1k
- 870
Vegetarijanstvo je dobivanjem popularnost, a ljudi su ga prihvaćaju kao izbor načina života i koriste prednosti.
Ovih dana, sa svima sve više ekološki i zdravstveno svjesni, vegetarijanska prehrana više nisu domena dreadlocks-toting Rastafarians i hipija.
Možda ste također smatra da postane vegetarijanac.
Ukoliko želite postati vegetarijanac, morate odlučiti kakvu vrstu vegetarijanske prehrane te će se odlučiti za.
OVO-vegetarijanci konzumiraju jaja i izostaviti sve druge životinjske proizvode, uključujući mljekari iz svoje prehrane, a lakto vegetarijanci konzumiraju mliječne proizvode i izostaviti sve druge životinjske proizvode. OVO lakto vegetarijanci konzumiraju oba jaja i mliječne proizvode.
Vegani ići korak dalje i suzdržati od konzumiranja bilo kakve proizvode dobivene od životinja, uključujući jaja, mliječni proizvodi, med, i nošenje kože ili svile.
Neki smatraju vegetarijanac a upravljač jasno crveno meso, ali jedu ribu i / ili piletinu.
Pravi vegetarijanac međutim, izbjegava jesti sve životinjsko meso i nusproizvoda životinjskog podrijetla.
Najčešći razlozi ljudi izabrati vegetarijanske prehrane:
prava životinja „spriječiti patnju životinja
gospodarstva” povrće, voće i žitarice su više nego pristupačne mesa
religija određene religije preporučuju vegetarijanstvo, npr Rastafarians, Džainizam i Dan Sedmi adventisti
dijeta 'ljudi često odlučite postati vegetarijanci kako izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje.
Osim što je tanji, vegetarijanci imaju tendenciju da se zdravije, jer troše manje zasićenih masnoća, a više vlakana i vitamina nego ne-vegetarijance. Oni imaju niže indekse tjelesne, manje su skloni problemima krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti bubrega i određenih vrsta raka.
Povrće, voće i žitarice su jeftiniji od mesa i plodova mora, tako da uz spremanje kalorija, bit će vam štedi novac previše.
To je slobodan od kemikalija, antibiotike, hormone rasta i lijekova koji se obično dane stoke. To je također slobodan od parazita, bakterija i virusa nalaze u životinjskom mesu.
Stočarska industrija je pokazala da je glavni suradnik na zagađenje zraka i vode, klimatskih promjena i degradacije zemljišta. Vegetarijanstvo je stoga pogodniji za okoliš.
Kao i većina izbalansiran dijeta, vegetarijanska prehrana može biti zdrava ako se planira dobro. Najčešće hranjive tvari koje se mogu nedostaju su željezo, kalcij, proteini, vitamin D i vitamin B12.
Tvrde žitarice za doručak sadrže željezo, a može se naći u grah, leća, soja, sušenog voća, sjemenki bundeve i brokule. Osim toga, željezo dopuniti svibanj također biti uzeti u obzir.
Lakto vegetarijanaca može dobiti putem kalcij mlijeko i jogurt koji je slobodan od želatine (životinja derivata). Oni koji ne konzumiraju mliječne proizvode će pronaći bogat izvor kalcija u zelenom lisnatom povrću poput špinata i kelja, tofu, sojino mlijeko i suhe smokve.
Ne-vegetarijanci obično izabrati piletinu, ribu i nemasno crveno meso kao izvora izbor proteina. Vegetarijanci mogu dobiti njihovim zahtjevima proteina iz različitih izvora, kao što su grah, orasi, leća, tofu, sjemenke, žitarice i žitarica.
Ovaj vitamin se može naći u kravljem mlijeku, sojino mlijeko, rižino mlijeko i tofu.
Vitamin B12 se može naći samo u životinjskim proizvodima. OVO lakto vegetarijanci mogu pronaći svoj izvor B12 u jajima i mliječnim proizvodima, ali je također prisutan u tvrde doručak žitarice, utvrđeni sojino mlijeko, pivski kvasac, Marmite namaz ili dobar Vitamin Supplement.
Ako se osjećate neugodno izrezivanja mesa zajedno, vi svibanj želite postupno lakoćom u vegetarijanskoj prehrani smanjuje količinu mesnih jela jedete.
Na primjer, ako jedete meso svaki dan, imaju ga tri puta tjedno za dva tjedna, a zatim dva puta tjedno, sve dok ga izrezati u potpunosti. Ili možete početi rezanje iz crvenog mesa, zatim piletinu i na kraju ribu.
Pogledaj u svoje lokalnim supermarketima ili na restoran izbornike za mesne nadomjestke. Postoje neke proizvode koji okus poput mesa da još uvijek može uživati. Neka soja hamburger umjesto govedine hamburger u restoranu.
Važno je da obavijestite svoje prijatelje i obitelj za svoju odluku da postane vegetarijanac, kao što će biti objedovanje zajedno i viđati na društvenim prilikama gdje se hrana može biti prisutan.
Neki svibanj imati tvrdo vrijeme prihvaćanja svoju odluku i može čak i raspravljati s vama. Budite sigurni u svoj izbor i zamolite ih za razumijevanje.
Svaki dan, novi mesni nadomjesci se pojavljuju u našim supermarketima, tako vegetarijanci ne propustite okus mesa. Sada, može se ručati u većini restorana bez ograničeno na naručivanje luk prstenje i čips ili gladno grickanje na rajčice i salate prilogom.
Vegetarijanska hrana je ukusna i punjenje dovoljno zadovoljiti i hungriest sumo hrvač apetit. Postoje beskonačni izbor u hrani i receptima za probati. Mi smo ograničeni samo naše mašte.