Prestanite pušiti: kako biti čuvar u 2017 | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Prestanite pušiti: kako biti čuvar u 2017

Prestanite pušiti: kako biti čuvar u 2017

Jeste li pokušavate prestati pušiti? Prema istraživanju, kupuju nikotina zakrpe, guma ili drugi ovlašteni nikotina proizvode iz trgovine ne čini kako bi poboljšali šanse za odvikavanje.

Tako je samo kako možete napraviti 2017 godine prestati?

Dobra vijest je da je vidio obučenog savjetnik može vam pomoći prestati pušiti i recommitting do cilja svaki tjedan sve čini razliku!

Biti tri puta veća vjerojatnost da će uspjeti

Analizom podataka iz velikog tijeku istraživačkog programa s više od 10 000 ljudi u Engleskoj koji su bili pušači i nedavni bivši pušači, istraživači su otkrili što metode za odvikavanje imali najviše stope uspjeha.

Studija pokazuje, ne samo da je stop-pušenje usluge su najbolji kladiti pušači za zaustavljanje, ali i da pušači možda neće biti u korist na način kako bi trebali da kupuju over-the-counter zamjene nikotin terapije.

Istraživači su procijenili da pušači koji koriste kombinaciju specijalističkog ponašanja podrške zajedno s prestati pušiti lijekova ili nikotina proizvoda u svojim prestati pokušajima imaju oko tri puta veće šanse za uspjeh od onih koji prestanu pušiti bez ikakve pomoći.

No, pušači koji kupuju nikotinske nadomjesne terapije over-the-counter bez kontakta sa zdravstveni djelatnik imaju slične izglede za uspjeh kao oni koji prestanu bez ikakvih pomagala. To je posebno važno u vrijeme kada je broj ljudi koji koriste prestati pušiti usluge pada, a nekoliko milijuna pušača kupiti nikotin zamjenske terapije over-the-counter svake godine.

Svaki dan kao quitter štedi šest sati svog života

Prema Voditelj istraživanja, profesor Robert West sa Sveučilišta u Londonu, prestanak pušenja štedi šest sati života za svaki dan pušenja izbjegavati.

„To je ludo da nisu svi pušači koji žele prestati raditi. Što se tiče nikotin proizvodi kupljeni od trgovine u pitanju, postoji hitna potreba da se razumije što se događa, jer znamo da ako su ti proizvodi koriste pravilno oni mogu biti učinkovite, rekao je profesor West.

Provjerite odvikavanje više od novogodišnji rezoluciju

Umjesto da mislimo odvikavanje kao jednokratno novogodišnje rezolucije, stručnjaci preporučuju što tjedni ponovno opredjeljenje za prekid.

U 2016 studiji objavljenoj u JAMA Internal Medicine, istraživači iz San Diego State University, Instituta Santa Fe, ponedjeljak kampanje i Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health pratiti globalne trupaca Google upitima za pretraživanje od 2014. Do 2015. Godine i otkrili da ljudi traži oko odvikavanje od pušenja češće početkom tjedna, s najvišim količinama upita ponedjeljkom.

Savjeti za vam pomoći prestati zauvijek

Kako bi osigurali svoje rješenje da zatvorite će trajati, ovdje su pet savjeta koji će vam pomoći prestati zauvijek:

1. Pronađite prekid prijatelj

Na početku svakog tjedna, traže ohrabrenje od kolega koji odustaju, obitelji, suradnicima, ili organizirane grupe za podršku - bez obzira radi za vas. Uzmite si vremena za kolektivno slavlje tjedan dim-free ili poticati jedni druge opet zatvoriti ako ste se pogoršalo. Ne zaboravite kako bi razgovarali o zajedničkim aktivira, kao i napornog rasporeda i odmor stranaka. Poticanje sustav podrške pruža motivaciju vam je potrebno staviti na svoj plan i zatvoriti zauvijek.

2. Da li ček-u u ponedjeljak

Uzmi nekoliko minuta svaki ponedjeljak ocijeniti napredak koji ste napravili u odnosu na prethodni tjedan i napraviti plan za nadolazeći tjedan. Zapišite sve žudnje ste imali i kako ste ih svladala, i snimiti bilo nadolazeće aktivira svibanj lice u tekućem tjednu.

3. Recommit prestati svakog ponedjeljka

Kako bi vaš otkaz ide na duge staze, odvojite trenutak svakog ponedjeljka do recommit na vašu odluku da biste zatvorili. Svaki tjedan, obvezujemo se da dim-free, i podsjetite od razloga da prestanete na prvom mjestu.

4. Nagradite se u ponedjeljak

To nije mala stvar ostati bez dima za cijeli tjedan. Ako ste to učiniti kroz tjedan dana bez rasvjete gore, koristiti novac ste spremili na kupnju cigareta da se počastite film, izaći na večeru, ili što god nagrada mislite da će vas potaknuti da ostanu zatvoriti zauvijek. Možete čak i pokrenuti „ciggy banku” prikupiti novac koji ste spremili kako ćete koristiti za svoje nagrade.

5. Ako na prvi ne uspije, prestati prestati prestati opet u ponedjeljak

Prestanak pušenja je teško. Najvažnija stvar za zapamtiti je da ne dopustite recidiv postati razlog svoje odluke ne uspije. Bez obzira koliko slabo ste zaglavi na svoj prestati prošlog tjedna, još uvijek možete odrediti uspjeh vašeg tekućeg tjedna - to je ljepota redovne prijave. Dopuštajući sebi da pokušate ponovno svaki ponedjeljak pruža obnovljive prilika za prekid za dobro.

Da biste saznali više o Quit i ostati Quit ponedjeljak inicijativu i primati tjedni savjete o pridržavaju svojih zatvara, posjetite www.mondaycampaigns.org

Preporučena literatura: Šokantni novi detalji o opasnosti od pušenja