Prestanak pušenja neće vas pretvoriti u masnoću | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Prestanak pušenja neće vas pretvoriti u masnoću

Prestanak pušenja neće vas pretvoriti u masnoću

To je mit: pušenje ne vodi vas tanak i odvikavanje ne znači prekomjerno debljanje.

Uobičajena je zabluda da mrda naviku će dovesti do debljanja

U stvari, mnogi pušači vjeruju da je pušenje samo po sebi pomaže zadržati dodatnih kilograma off. No, prema Udruge za dijetetiku u Francuskoj (ADFrance), to ne može biti dalje od istine.

Ne samo da pušenje ne pomažu u kontroli tjelesne težine, ali to zapravo može povećati debljanje kod teških pušača.
„Debljanje nakon prestanka pušenja je u velikoj mjeri kao rezultat tri faktora: tjelesna težina vraća u normalu, tj gdje bi bio da tu osobu nikad pušili za početak; povećan unos energije kroz hranu osoba jede; i smanjio potrošnju energije (kalorija oni spali).
Posljednje dvije su važni faktori za uzeti u obzir, kao i unos energije zapravo jednaka potrošnju energije u osoba s stabilne težine, objašnjava predsjednik ADFrance Berna Harmse.
Dijeta je izuzetno važno u pomaganju bivši pušači održavanje njihove ispravne tjelesne težine, osobito s obzirom da su prehrambene izbori su napravljene kao pušači su pod velikim utjecajem svoje navike pušenja.
Na primjer, nakon što je cigaretu na kraju obroka staviti „pun-stop” na taj obrok, sprječava osobu od jesti više; pušenje bi smanjio svoju želju jesti slatke namirnice; i nikotin može zabraniti njihov apetit do točke, nanoseći im da jedu manje zajedno.
Kada odvikavanje, pušač je „pun-stop” na kraju svog obroka izgubljena, nedostatak nikotina u svom sustavu čini se kako bi miris hrane i ukusniji, a njihov normalan apetit vraća 'sve što ih može potaknuti da jedu više nego prije.
No, ako se to povećan unos energije ne sadrži zdravu hranu i nije uravnotežen s pravom količinom proizvodnje energije, kao što su vježbe, oni bi mogli početi pakirati na težini.

Pušači često imaju loše prehrane za početak sa

Ključ za kontrolu to je poboljšana prehrana i primjerena, odgovarajuća tjelovježba, Harmse dodaje.
Za mnoge pušače, misao usvajanje super zdrave prehrane u isto vrijeme da se prestanu pušiti je previše za podnijeti.

No, zdrava prehrana ne mora biti dosadna dijeta ili veliki schlep. Uz pomoć registrirani dijetetičar, puffers može lako napraviti prijelaz iz pušač bivši pušač s zdrave prehrane koji su uživati i plan prehrane koji uspješno rješava taj osjećaj da nešto „nedostaje” kad su prestali.
Na web stranici ADFrance www.adsa.org.za, je veliko mjesto za početak, jer to može pomoći pušačima u potrazi za prekid pronaći dijetetičar na svom području.