Prednosti odlaska bos | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Prednosti odlaska bos

Prednosti odlaska bos

Barefoot prednosti

Prema profesoru Patricku McKeon od Ithaca College School of Health Sciences i ljudskog rada, bos aktivnosti može uvelike poboljšati ravnotežu, držanje i spriječiti uobičajene ozljede kao što su trkačku potkoljenicu, tabani fasciitis, stres frakture, bursitis i tendonitis u Ahilove tetive.

Male, često previdi i iskorištena mišiće noge igraju vitalnu ali underappreciated ulogu u kretanju i stabilnosti. Njihova uloga je slična onoj od ključnih mišića u trbuhu.

Stopala jezgra je jednako važna kao temeljne stabilnosti

„Ako kažeš‘osnovnu stabilnost’, svatko je sranje u svom pupka„, rekao je on. Dio razloga zašto se o izgledu, ali to je i zato što jaka jezgra je povezana s dobrim fitness. Usporedba između nogu i kormilar je namjerno na McKeon je dio, on želi ljude da se zdravlje, snagu i kondiciju svojih „stopala jezgre” jednako ozbiljno.

Cipele slomiti noga-core povratne petlje

Barefoot aktivnosti mogu uvelike poboljšati ravnotežu, držanje i spriječiti uobičajene ozljede kao što su trkačku potkoljenicu, tabani fasciitis, stres frakture, bursitis i tendonitis u Ahilove tetive

„Te interakcije postaju vrlo moćan alat za nas”, rekao je on. Kada je slomljena da povratna petlja, ipak, to može dovesti do sindroma prenaprezanja koji muče mnoge sportaš i vikend ratnik pod istim uvjetima.

Cipele su glavni krivac za taj kvar, prema McKeon. „Kada ste stavili veliku jedini ispod, možete staviti veliki prigušivanje učinak na tim informacijama. Tu je karika koja nedostaje koja povezuje tijelo s okolinom”, rekao je on.

Mišići poslužiti kao primarnih apsorberi sile za tijelo. Bez nijanse informacijama dobivenim od malih mišića stopala, veće mišiće nad-kompenzirati i nad-napregnuti iza točke iscrpljenosti i prirodnu sposobnost samoobnavljanja. Kad su te vanjske mišiće više nisu u mogućnosti da apsorbira sile djelovanja, te snage su umjesto toga prenosi na kosti, tetive i ligamente, što dovodi do sindroma prenaprezanja.

Nije da McKeon protivi obuće. „Neke cipele su vrlo dobri, sa stajališta pružajući podršku. No, posljedica te podrške, oko gubitka podataka s nogu, je ono što vidimo posljedice, [u sindroma prenaprezanja].”

Kako ojačati stopala jezgre

Najjednostavniji način da se ponovno uvesti povratne informacije dobili od malih mišića stopala je prolio obuću kad god je to moguće.

1. Vježbe

McKeon kaže aktivnosti kao što su pilates, yoga, borilačke vještine, neke vrste plesa, itd su posebno koristan.

„Sve što se mora nositi s promjenom položaja i korištenje sile koje proizlaze iz interakcije s tijela i tla [je super za razvoj stopala osnovne snage],” rekao je.

2. Da li kratko-noga vježbe

McKeon također opisao kratko-noga vježbe, koja cilja na male mišiće istiskivanjem loptu stopala natrag prema peti.

To je suptilna gibanja, a prsti ne bi rotor kad ga obavlja. Vježba se može obaviti bilo gdje dok sjedi ili stoji, iako je preporučuje prvi rad s atletskom trenera ili fizioterapeuta kako bi se upoznali s pokretom.

On napominje da je vježba izgleda da ima posebno pozitivne rezultate za pacijente koji pate od uganuti gležanj, trkačku potkoljenicu i tabani fasciitis. To je čak pokazala da poboljšanje pritisak trpe osobe s ravnim stopalima.

3. Kick off svoje cipele kod kuće

Najlakši način za početak rada na jačanje malih mišića stopala, iako je za kick off svoje cipele u zatvorenim sredinama.

„Što više ljudi mogu ići bosi, kao što su kod kuće ili u uredu, je stvarno dobra stvar”, rekao je McKeon.