Povećajte svoj imunološki sustav | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Povećajte svoj imunološki sustav

Povećajte svoj imunološki sustav

…za dobro! Simone Sevenster objašnjava zašto uzimanje vitaminskih dodataka jednostavno nije dovoljno...

Imunološki sustav se sastoji od složene mreže organa poput slezene, koštane srži, krajnici, adenoida (Tkivo naći na stražnjoj strani grla), limfni sustav i dijelova tijela kao što su kože, kose i krvi.

Ovaj sustav vas štiti od bakterija, ali nažalost to ponekad ne uspije, a to je kada se razbolio. Možete, međutim, intervenirati u tom procesu kako bi vaš imunološki sustav jači.

Stalno osjećaj umora, uvijek nemajući energiju, i da nema kontrolu nad svojim razine stresa mogao biti jasni pokazatelji da je vaš imunološki sustav je potreban poticaj. Pa, preuzeti kontrolu nad tim pokazateljima i skorog početka potencijalnih mikroba koji uzrokuju bolesti i viruse.

Vitamini nisu dovoljne, nešto

Ako uzimate vitaminske dodatke redovito, što je, naravno, dobra stvar, možda tvrditi da ste se već radi dovoljno za svoj imunološki sustav.

Vitaminskih dodataka, međutim, samo su dio procesa obnavljanja vaš imunološki sustav, nisu proces. Razmislite o tome da sljedeće promjene u svoj stil života kako bi se potaknuo imunološki sustav za dobro.

Napravite opuštanje prioritet

Dio procesa učenja da se opustite. Prema posljednjim istraživanjima sa Sveučilišta u Readingu, stresne misli mogu sniziti razine imunoloških antitijela (određenog proteina koji se montira na stranim tijelima, te ih uništava). Nasuprot tome, netko tko ima sretan, bez stresa misli ima višu razinu antitijela.

Članak na web stranici „Kako potaknuti imunološki sustav”, otkrila je da možete naučiti opustiti pomoću tehnika zove meditacija. Meditacija je proces pražnjenja sve misli u umu disanja vrlo duboko i fokusiranja uma. To će poboljšati unos kisika i osloboditi napetosti u cijelom tijelu. Da bi riječima, to će pomoći da se smanji stres.

U redu je pritisnuti tipku odgode

Još jedan način da poboljšate vaš imunološki sustav je da se dovoljno spavati. To je od najveće važnosti da ste dobili minimalnu potrebnu količinu sna, što je 6-8 sati svake noći. Morate zapamtiti da su ti sati moraju biti uzastopni kako bi bili učinkoviti.

Spavanje daje imunološki organa priliku za regeneraciju. Naša tijela prolaze određene procese tijekom spavanja sati; od popravka i obnove za obnovu energije.

Prekini tu naviku

Ako ste pušač, razmislite uzimajući osloboditi od ove navike. Prema medicinskim istraživanjima, pušenje ne samo da mogu povećati rizik od bolesti srca i pluća, ali može izazvati ranu menopauzu.

Pušenje može povećati rizik od infekcije i medicinska istraživanja kaže da ako pušač razvije hladno, on / ona je više vjerojatno da će patiti od ponavljajućih bolovima misli što u konačnici može dovesti do bronhitisa.

Sveukupno zdravlje

Pobrinite se da su vam sljedeće zdrave prehrane. Konzumiranje brze hrane jednom u neko vrijeme neće puno naškoditi, ali pokušajte smanjiti Therm van. Pokušajte popiti najmanje osam čaša vode na dan i ostati daleko od bezalkoholnih pića.

Napravite vježbe redovan dio vaše dnevne rutine. To ne znači da morate pokrenuti maraton, ali barem pokušajte hodanje žustro za 30 minuta. Ako je ograničena svoje vrijeme, pokušajte to barem četiri do pet puta tjedno.

Ne zaboravite hobije

Nađite vremena za hobije, kao što su rad u vrtu, uzimanje tečaj fotografije, scrapbooking, čitanje i / ili bilo koja vas zanima. To je također dobra ideja kako bi ljubimac, ako ne već imati jedan. Istraživanja pokazuju da postoji izravna veza između stresa kućnih ljubimaca i. Oni također pružaju dobru socijalnu podršku - nije ni čudo pas je čovjekov najbolji prijatelj.

Ako čitate ovaj članak, a vi osjećate da idete napraviti nekoliko promjena u vašem životnom... DO IT! Djela govore više od riječi i da nemam ništa za izgubiti, osim mogućeg virusa ili bolesti.

Slika: Digital Vision