Povećajte metabolizam i izgubite težinu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Povećajte metabolizam i izgubite težinu

Povećajte metabolizam i izgubite težinu

Kada je u pitanju gubljenje težine i poboljšanje ukupne razine zdravstvene, podizanju razine metabolizam je ključ.

Šiljat metabolizam ima previše prednosti

Ako je razina metabolizma su visoke tijekom dana, onda vaše tijelo će biti gorenje kalorija po višoj stopi, tako utirući put za postizanje boljih rezultata mršavljenja. I ne samo to, vaše tijelo-na-mast postotak i razina energije će se poboljšati, kao dobro.

Kao rezultat toga, ako ste u potrazi za povećanje razine metabolizma kako bi se postigla bilo koji od gore navedenih prednosti, ovdje su četiri smjernice koje mogu pomoći:

Dodaj mišića

Naravno, postotak se razlikuju od jedne osobe na drugu, uglavnom zbog tijela tipa i intenziteta treninga. Ipak, za maksimalne rezultate, odlučiti za potpuno treninga snage tijela. Što više mišića što se upuštaju, bolje nagrade.

Jesti doručak

Jedna od najvećih pogrešaka mnogi fitness entuzijasta čine je preskakanje doručka kao sredstvo za ubrzanje procesa mršavljenja. To je recept za katastrofu jer to ima suprotne učinke na vaše mršavljenja napore.

Opredjeljuju za ovaj pristup aktivira gladovanje odgovor, tako da vaš metabolizam usporava i drži na masti, pa svoju energiju i zdravlje razinama će patiti strahovito.

Kao rezultat toga, pobrinite se da jede doručak u sat vremena nakon vašeg budnog stanja. Cilj za visoku obroka vlaknima, povrće i proteina. Potonji će vam pomoći u izgradnji mišića, a imajući razina gladi u uvali, na taj način bi se cravings pod kontrolom do sljedećeg obroka.

Jesti male i česte obroke

Kako zadržati svoju razinu metabolizam trčanje visok tijekom cijelog dana, morate jesti male i česte obroke, 3-4 sata, osim, tako da, ovisno o dnevnom programu, to bi bilo 4-5 malih obroka dnevno. Opredjeljuju za ovaj prehrane pristup pomaže da se spriječi izgladnjivanje modu. Itprovides svoje tijelo sa stalnim dostavu hranjivih tvari i energije, čime se vaš učinkovitost i produktivnost - kako u teretani i na poslu - poboljšat će drastično.

Vaši obroci trebaju biti zdravi kombinacija složenih ugljikohidrata (za energiju), lean protein (za oporavak i mišića obnovu), i dobre masti.

Intervalni trening

Iako stalni kardio trening ima svoje prednosti, opredjeljuju za interval trening je način učinkovitiji trening pristup ako ste u potrazi za povećanje razine metabolizam kroz krov. U stvari, prema mnogim istraživanjima, interval trening dovodi do vrhunskog povećanja nakon vježbanja metabolizam nego redovne stalan kardio takav trčanje ili biciklizam. I ne samo to, interval trening pomaže vam razviti mišićnu masu i poboljšava fitness i izdržljivosti razinama.

Idealna uzorak trening je da ide teško za jednu minutu, a zatim se dolje na lakšu tempom za oporavak. Duljina svakog intervala ovisi najvećim dijelom, na svoje razine fitnessa i ciljevima treninga.

Da biste dobili najviše iz tih metabolizam pojačala, što je potrebno napraviti male promjene, jedan po jedan, i graditi na tome. Ide za punu polukružno je siguran način da će patiti od zbrke i mentalne izgaranje. Dakle, pobrinite se da budu s jednom promjenom u razdoblju od najmanje 4 tjedna, a zatim ići za sljedeću veliku stvar.

O autoru

David Dack je trkač i osnovana autor mršavljenja, motivaciju i fitness.
Ako želite više slobodnog savjete od David Dack, idite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html i za ograničeno vrijeme možete preuzeti svoj 35-stranica „Mršavljenje pokretanjem” eBook besplatno.

Ako zaista želite izgubiti težinu brzo i zauvijek, to je dokazano korak-po-korak tehnike koje mogu pomoći. Možete izgubiti i do dva kilograma svaki tjedan po samo slijedeći ove jednostavne izvješće. Pa što čekate? Kliknite ovdje sada!