Ponovno umetnite mozak za trajni gubitak tjelesne težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Ponovno umetnite mozak za trajni gubitak tjelesne težine

Ponovno umetnite mozak za trajni gubitak tjelesne težine

Mindsets za stalni mršavljenja

Većina nas pokupiti nekoliko dodatnih kilograma tijekom blagdana. Za sretan među nama, ekstra težina će iskliznuti jednako brzo kao što je navukao kad smo se vratili u jeku naših rutina. No, za mnoge, Nova godina jednostavno znači nastavak u tijeku borbe s trbuhom - jedan za koji se čini nema kraja.

„Razlog dugoročni gubitak težine je nedostižan za toliko ljudi jer ima manje veze s onim što je u ustima, nego što ima veze s onim što je u umu”, kaže bestselera autor i javni govornik Dr. John Demartini, vodeći vlast na ljudsko ponašanje i osobni razvoj. „To nije još jedan dijeta što je potrebno, ali drugi je perspektiva”.

Četiri mindsets će vam pomoći da se dobije majstorstvo nad metabolizam

Evo, on objašnjava četiri ključna razmišljanja promjene koje moraju biti izrađene kako bi se prihvatiti novu filozofiju učenja kako jesti da živimo, a ne samo žive da jedu:

Razmišljanje 1: Moji vrijednosti temelj moje ponašanje

Kada su naši postupci služe za daljnje naše najviše vrijednosti, osjećamo ispunjeno, inspirirani i interno motivirana. No, kad su nam ponašanje ne usklade s onim stvarima koje smatramo najvažnijima u našem životu, nemir, frustracije i očaja su neizbježna posljedica. Ako je to kako se osjećate o svom mršavljenja napora, aktivnosti su svakako incongruent sa svojim najvišim vrijednostima.

Razmišljanje 2: Moji ciljevi moraju odgovarati mojim najvišim vrijednostima

Jednostavna istina je u tome da ako je vaš cilj ne usklade s najvažnijim vrijednostima, imate vrlo malo šanse da ih ikada postići.

Razmislite o tome: što ste sudjelovali i imaju šest mjeseci u kojem se uklopiti u vaš vjenčanica. Gubitak težine iznenada postaje predmet prioritetno, rang visoko u svom sustavu vrijednosti, koja pruža poticaj da jednom iskreno se postigla svoj cilj. Nakon vjenčanja, međutim, kilograma puzanje natrag. Zašto? Budući da gubitak težine više nije najviša vrijednost.

Ukratko, ako ste ozbiljni oko gubitka tih kilograma i držanje ih, morat ćete obnoviti svoju strukturu vrijednosti uključiti gubitak težine kao stavku na vrhu prioriteta, a time donijeti svoje radnje u usklađivanju sa stvarima koje su najvažnije za vas , Tek tada imate li nade za postizanje tog cilja.

Razmišljanje 3: Nesvjesno sam koristi od prejedanja 

Kada su naši ponašanja ne ispunjavaju ono pretpostavljamo ili reći da najviše vrijednosti trebamo pitanje zašto mi i dalje sudjelovati u njima, iako oni uzrokuju nam takvu nelagodu.

Što nesvijesti prednosti su što proizlazi iz hrane? Dobro mjesto za početak u potrazi za odgovorima je ponovno razmotriti svoje najviše vrijednosti. Koji je od stvari koje smatrate najvažnijima u životu se zanemaruju ili marginalizirani?

Uznemirenost da dolazi od življenja incompatibly s najvišim vrijednostima može prisiljavajući vas da nadoknaditi s nepoželjne, hedonističkih ili escapist ponašanja, kao što su prejedanje, koja pruža instant zadovoljenje, ali malo dugotrajno olakšanje.

Razmišljanje 4: Mogu izvući iste pogodnosti drugačiji način

Ako jedenje pomaže vam nositi se s negativnim emocijama, što drugi coping mehanizmi mogu se obratiti da ne uključuju hranu? Ako jedeš smiruje, kako još možete ublažiti bez proždire kutiju keksa? Ako se daje lijek protiv dosade, što druge načine možete upravljati dosada osim pražnjenja frižider?

Samo jednom dođete do emocionalne srži svog bezumnog, prinudna ili čak zarazna jelo, oslobođeni od svojih neispravnih percepcije, i naći zdrave zamjene za nesvjesnih pogodnosti koje pruža, ćete biti u mogućnosti da obrađuju životne izazove - nego zastranjivanje ih hrana.

Saznajte više, ili se dr Demartini besplatni online vrijednosti Određivanje test, posjetite drdemartini.com