Pojedinačna djevojka vodič do trgovine s namirnicama | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Pojedinačna djevojka vodič do trgovine s namirnicama

Pojedinačna djevojka vodič do trgovine s namirnicama

Tako često možemo izdvojiti cure žale svježe hrane uništenja u našim hladnjacima i trud kuhati za jedan. Pa, zaliha robe gore na tih sastojaka, zatim miješati i odgovaraju da se lako, zdrav, zgodan jela.

S ovom praktičnom shopping vodič nikad neće biti izgovor da jede žitarice ujutro, u podne i noć, plus ćete uštedjeti gorivo na pronalaženje drive-through.

S ovom popisu shopping moći jesti:

  • Low-GI doručak žitarice sa suhim ili svježe voće
  • Ručak se sastoji od niske sendvič GI ili ostaci od sinoć
  • Popodnevni snack orasima, Provitas ili povrće crudità © s sa svježim sirom
  • Večera s škroba, proteina i malo svježeg ili smrznutog povrća

Suočen s prolazima po prolazima od proizvoda, trgovina prehrambenim proizvodima može biti zastrašujuće iskustvo. Evo nekoliko korisnih savjeta kako bi vaš posjet trgovinama koje mnogo manje stresno.

Važno je uvijek planirati svoje izbornike unaprijed

Čest razlog zašto ljudi ne jedu dobro je jer su previše neorganizirani. Neorganizirani trgovački dovodi do neorganiziranim obroka. Napraviti popis svaki put kada odete u trgovinu hrane. Ne samo da ćete uštedjeti novac, ali također ćete nagomilati na dobre, zdrave hrane.

Da li jedan veliki mjesečni dućan za sve spajalice

Da li manje tjedne izlete do trgovine za svježe voće, povrće, mlijeko i kruh. Osnovna ostava treba da se sastoji od sljedećih stavki:

  • Wholegrain ugljikohidrata: tjestenina, couscous, divlja riža, smeđa riža
  • Obroci: Provitas, Ryvitas, kukuruz razrjeđuje
  • Žitarice: muesli, All-Bran, Posebna K, zob, zob mekinje, müsli (npr prirode Izvor, Bokomo) Pronutro (cijeli-pšenica)
  • Suho voće: kruške, jabuke, mango, prunes, guava peciva
  • Izabrane matice i sjemena
  • Namazi: maslac od kikirikija, riba tijesto, hummus
  • Trajno mlijeko: obrano ili niske masnoće
  • Začini, sušene biljke i trljanja
  • Konzervi i osušeni grahorice: slanutak, grah, leća, grahu
  • Konzervirano povrće: kukuruz (ne vrhnje stilu), paradajz i luk mix (razni okusi, za tjesteninu), gljive, artičoke, šparoge, itd
  • Riblje konzerve: tuna, losos, srdelama, sardine
  • Ulja, octa i glazure: avokada, maslina, uljane repice, kikirikija, sezama, balsamico ocat, sok od limuna, riblji umak, umak od soje, Spay „n kuhati, slatki chilli umak

Kupi u većoj količini, gdje je to moguće

Učinite to s hranom s dugim rokom života, kao što su trajno mlijeko, konzervi ribe i mahunarki, itd

Kuhati unaprijed i zamrznuti što možete.

Odvojeni dijelovi piletine, ribe i mesa

Za hranu da ostanu svježe, prepakirati hranu u dio veličine u pojedinim zabrtvljene vrećice i označiti svaku stavku s nazivom proizvoda i datum koji je bio odložen. Također, odvojene kruh kruha u pojedinim kriške koristiti po potrebi, ili usitniti voće i zamrznuti u pojedinačnim paketima dodati smoothies.

Većina ljudi ne mogu doći do trgovine više od jednom tjedno

To dovodi do prigovora da kupuju svježe povrće svaki dan je neugodnosti. Nagomilati na smrznutog povrća poput mrkve, graška, brokula, prokulice i kukuruz, te koristite smrznuto povrće na zauzet dana kada ne možete doći do dućana.

Pass čokolade i slastice prolaz zajedno ako napast je previše za podnijeti.

Uvijek trgovina na puni želudac

Istraživanja su pokazala da gladni kupci su više vjerojatno da će kupiti nezdrave hrane nego oni koji dućan na pun želudac. Također, suzdržati od kupnje kad ste umorni ili pod stresom, kao što ste vjerojatno da će napraviti dobar izbor.

Pitajte mesara za pakiranje mesa u pojedinim dijelovima

Na primjer, dva, jedan odrezak pileća prsa, itd - ponajprije vakumom pakiran (sa ili bez basting).

PS: Pratite blog dobar život dijetetičari za praktičan slobodnog ispis shopping listi za vaše udobnosti dolaze sljedeći tjedan!