Plan sa 5 točaka za poboljšanje raspoloženja i koncentracije djeteta | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Plan sa 5 točaka za poboljšanje raspoloženja i koncentracije djeteta

Plan sa 5 točaka za poboljšanje raspoloženja i koncentracije djeteta

Kao roditelj, vi ćete naići na barem jedno dijete koje se ne može mirno sjediti, fidgets cijelo vrijeme i čini se da nedostaje naizgled „normalnu” pažnje. Naime, deficit pažnje je postao jedan od najčešćih problema koji utječu na djecu i danas.

Prehrana igra veliku ulogu u tome kako se osjećamo i ponašamo, a to posebno vrijedi za djecu. Ispravan, a po mogućnosti optimalno, prehrana može pomoći da se razriješi učenje i poteškoće u ponašanju i staviti svoje dijete na putu do zdravog, sretnog života, kaže međunarodno priznati psiholog i prehrambene stručnjak Patrick Holford.

„Biti u stanju ostati usredotočen na zadatak, kako u razvojne faze i školi, je ključni dio maksimiziranje djeteta sposobnosti”, kaže Holford.

1. Ravnoteža šećera u krvi - ključ koncentraciji

Šećer i kemijskih sladila stvoriti neravnotežu u energiju koja može pridonijeti nepredvidivo ponašanje i promjene raspoloženja. Slatkiši, čokolade, kolači, keksi, žitarice za doručak, bezalkoholna pića, pudinzi i mnoge druge namirnice sadrže šećer u jednom od brojnih oblika.

„Prilikom provjere oznake, čuvajte se saharoza, glukoza, maltoza, dekstroza, okrenuta šećerni sirup, zlatni sirup, kukuruzni sirup i sirup. Također provjerite aditiva - umjetnih bojenje, sladila, konzervansa i aroma - kao što svi oni mogu pridonijeti nepovoljne ponašanja, posebice narančasta obojenost (tartrazin) pronađen je u nekim narančastim tikvica i slastica. Izbjegavati svom djetetu davati procesirana hrana i odlučiti umjesto za prirodne i bez šećera alternative „, kaže Holford.

2. Uspostaviti zdravu prehranu

Mnogi roditelji čine pogrešku odvikavanje svoju djecu na rafiniranih „baby žitarice”, rafiniranih trenutak dječju hranu i komercijalnih voćnih sokova - koje su pakirane sa šećerom i da će dovesti do prehrani definiran što više potiče svoje slatke nepce. Holford preporučuje podučava svoje dijete voljeti raznoliku hranu, posebno svježe voće i povrće, od mlade dobi. Na taj način, bit će im postavljanje za zdrav apetit kasnije.

„Koristite svoju maštu kako bi svježa hrana uzbudljivije - iskušati ih s ugriz veličine zalogaje od cherry rajčice ili grožđe, pečene jabuke ili banane s grožđice i kremasti grčkog jogurta. Izrežite povrće u zabavu oblika jesti s umacima ili pirea i „maskirati” ih u umacima i juhama,”sugerira Holford.

„Bijeli kruh, riža i tjestenina imaju svoje hranjive svuče iz njih, tako da radije poslužiti integralni vrste koji su također više za punjenje i sadrže vlakna potaknuti zdravu probavu”, nastavlja Holford.

3. Hrana za mozak

Neke masti, poput zasićenih sorti koje se nalaze u mesu, mliječni proizvodi, mesne prerađevine i pržena hrana, su loše za zdravlje vašeg djeteta, a drugi su bitne, a nedostatak može negativno utjecati na njihovo ponašanje. Mozak i živčani sustav treba malo redovitu opskrbu prirodno masti funkcionirati i razvijati učinkovito.

Kako bi se osiguralo vaše dijete dobiva dovoljno pravih esencijalnih masnoća, Holford preporučuje sljedeće tri mogućnosti: 

  • Uključi avokado, sjemenke i orašaste plodove u svojoj prehrani. Najbolje sjeme formula je miješati jedan dio bundeve, suncokreta i sezam s jednim dijelom lanenog sjemena. Spremite u staklenku u frižider i samljeti ih u mlin za kavu prije posluživanja. Punih žlica svježe usitnjene sjemenke na svom žitarica ili poprskala juhe ili salate svaki dan čini čuda za malu mozgu, kaže Holford. Ako nije vegetarijanac, služe masnu ribu tri puta tjedno, tj losos, skuša, sardine ili svježe tune (konzerviran tune ima prirodnih ulja uzeti iz nje). Dopuniti bitne masti. To može biti ili riblje ulje (koje sadrži omega-3) ili masti sjemenki (koji sadrži mješavinu omega-3 i omega-6 masti). Ti su dostupni u obliku tekućine ili kapsula od većine trgovinama zdrave hrane.

4. Dodatak prehrani

Teško je dobiti sve hranjive tvari koje su nam potrebne iz naše prehrane, pa se je li vaše dijete nije manjkava dopunjavanjem njihove prehrane sa kvalitetnom svakodnevno multivitaminsko mineralna dizajniran za djecu. Većina mala djeca ne mogu progutati tablete, pa izaberite žvakati, začinjena opcije kako bi ga lakše za njih.

Patrick Holford Smart Kids žvakanje Omegas® daju mješavinu omega-3 esencijalnih masnih kiselina iz ribljeg ulja s dodatkom vitamina D i E za djecu. To je dostupan od Dis-Chem, odabrani ljekarne i zdravstvene trgovina na RSP od 12 EUR 0,15

5. Uklonite alergena iz prehrane

Najčešći prehrambeni alergeni su kemikalije, pšenica, gluten (protein nalazi u pšenici, ječmu, raži, te u manjoj mjeri zob), mliječne proizvode, jaja, agrumi, čaj, kava, čokolada i soje.

„Ako sumnjate da je vaše dijete netolerantno na određenu hranu, na primjer, ako su loše reagirati nakon što jesti određene namirnice, ili se čini da žude određenu hranu - eliminirati ga iz njihove prehrane i praćenje reakcije. Ako nakon dva tjedna ne vidite razliku u ponašanju ili simptoma, ponovno uvesti ga i vidjeti ako postoji reakcija. Ako ne, onda pokušajte s drugim sumnja hrane grupu dok ne pronađete ono što ih muči,”sugerira Holford.

Za daljnje informacije posjetite www.holforddirect.co.za .