Plan gubitka težine - 10 osnovnih koraka | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Plan gubitka težine - 10 osnovnih koraka

Plan gubitka težine - 10 osnovnih koraka

Vaš program mršavljenja treba sadržavati sljedeće drugo to može biti manje učinkovit, a vi svibanj gubiti svoje slobodno vrijeme:

1. Mora imati promjene u načinu života

Svaki učinkovit program mršavljenja pomoći će klijentima promijeniti svoj stil života. Kada osoba mijenja njegov / njezin stil života, nezdrave hrane i težine dobivanjem aktivnosti će biti eliminiran iz svakodnevnog života.

2. Mora uključivati ​​plan za pitku vodu prije obroka

Pijenje najmanje čašu vode pola sata prije jela je presudno za mršavljenje i održavanje zdravog tijela. Voda ispunjava tekućine koja će se koristiti kako bi se otopina bikarbonata na mukoznih membrana sluznice želuca našeg. To štiti želudac od toga da bude spaljena vlastitom tekućine kiseline. Isto tako, dobro hydrated tijelo smanjuje potrebu piti nezdravi pića koja uvesti više toksina u vaše tijelo.

3. Mora sadržavati sustavni plan za smanjenje slatka i diuretik pića

Slatka pića su pića kao što su cool pića, neki sokovi, čaj, kava i pivo. Tri glavne skupine tvari koji bi ometali i usporiti vaše mršavljenje su kofein, šećer i umjetna sladila.
Kofein - To je diuretik tvar koja izlučivanje vaše tijelo vodom. To otprilike Procjenjuje se da gubite 33% više tekućine iz tijela od iznosa koji ste pili. To znači da ako se pije jednu šalicu kave, te će izgubiti svu tekućinu iz kave plus dodatni 1/3 šalicu. To čini vaše tijelo očajnički želi zadržati sve što voda može. U dugoj vožnji, instinktivna reakcija vašeg tijela je da zadrži vodu, dakle davanja okrugli izgled vodom ispunjen.
Šećer - Osim brojnih zdravstvenih štetnosti šećera na svoje tijelo, ona također dodaje beskorisnih kalorija na svoj način ishrane. Kad šećer ulazi u tijelo je oborio u glukozu i kalorija koje su stvorene se nazivaju „prazne kalorije”. Rafinirani šećer nema apsolutno nikakvog vitamine ili minerale, stoga to ne učinite vaše tijelo bilo dobro osim dodavanja kalorija.
4. Program rast mišića

Trebate pravilan plan rasta mišića, ako želite da se zaustavi spiralni natrag u svoj težinom. Mišići se može graditi samo na dobar starinski način - da ih rade.

5. Program koji se fokusira na rast aerobnih tipa 1 mišićnih vlakana

Tip 1 mišićnih vlakana jedva oticati, ali sadrže najveću količinu mitohondrija, bitan enzim u masnoće spaljivanja.

6. Morate žele izgubiti na težini