Pješačite svoj put do kondicije | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Pješačite svoj put do kondicije

Pješačite svoj put do kondicije

Jeste li znali da je većina liječnika i drugih zdravstvenih stručnjaka često će reći ljudima da je najlakše vježbe za obavljanje s najviše prednosti je jednostavno hodanje?
To je istina. U stvari, većina zdravstvenih programa će početi imaju osobe šetnju prije dodavanja u bilo koje druge vježbe kao što su dizanje utega, jogu ili druge aerobne aktivnosti.

Hodanje ima najviše koristi s najmanje nuspojava

Jogging, a veliki aerobne aktivnosti, može biti vrlo teško na zglobovima, kao što su kosti i staklenki i gravitacija uzima svoj danak. Pješačka ipak nije tako teško na zglobovima.

Za početak hodanje režim ne morate ulagati u puno skupe opreme ili opremu

Vi samo trebate dobar par tackies (križ trenera ili tenisice). Oni bi trebale biti udobne i imaju dobro jastuk petu. Tu bi trebao biti dobar luk podrška, a još uvijek fleksibilan. Trebali biste biti u mogućnosti micati nožnim prstima u nožni prst okvir.
Ne morate potrošiti stotine Rands na određene cipelama - osim ako imaju neke jedinstvene probleme ili novca da se spali.

Ne morate pripadati teretanu ili fitness klub, kako bi se šetati

Vi čak ne moraju ići van. Ne postoji apsolutno ništa krivo s jednostavno hodaju okolo svoje kuće ili ureda nekoliko puta - iako je hodanje van je općenito malo više zabavno i zanimljivo.
U mnogim gradovima diljem zemlje tamo sada hodaju klubove gdje se ljudi sastaju i idu u šetnje u različitim dijelovima grada. To vam daje priliku da se zdravo, te sklapati nova prijateljstva, a možda čak i vidjeti nove dijelove grada.

Hodanje je aerobna tjelovježba, što znači da pomaže da vaše srce jače

Osoba koja ide nešto manje od kilometra u deset minuta će gorjeti oko 44 kalorija. Ako je to ista osoba ubrzava brzo hodala oko šest kilometara na sat onda će gorjeti najmanje 61 kalorija u toj istoj desetak minuta vremensko razdoblje.

Istraživanja su pokazala da hodanje poboljšava cirkulaciju uzimajući krv kreće u cijelom tijelu

Hodanje pomaže kod problema s disanjem, jer ste i uzimajući više kisika. To također može pomoći u borbi protiv depresije, jer hodanje oslobađa endorfine koji potaknuti vaše raspoloženje.
Šetnja može spriječiti bolesti poput osteoporoze i dijabetesa. On daje poticaj imunološkom sustavu, i naravno, hodanje može pomoći da izgubite težinu koja je uvijek veliki zdravstveni učinak.
Pa što čekate? Ustati i hodati!