Pate li od društvene anksioznosti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Pate li od društvene anksioznosti

Pate li od društvene anksioznosti

Mnogi ljudi pate od oblika socijalne anksioznosti, bez čak i realizirati ga. Oni paniku, strah sud ili kritike i izbjeći odlazak u društvenim situacijama uopce.

Socijalni anksiozni poremećaj (FranceD) je više nego samo slučaju loših živaca ili se bolno sramežljiv.

To je način da svoj život. Na primjer, možda ćete izbjeći odlazak na zabave i drugih društvenih događanja u potpunosti jer si prestrašena neugodno sebe.

  • Govoreći u sastancima
  • Telefonske pozive s drugima oko
  • U razgovoru s nekim u vlasti (šef ili voditelj tima)

Postoji mnogo tretmana i stručnjaka oko pomoći s ovom vrstom tjeskobe. Prije nego što su se ipak, najprije morate napraviti opredjeljenje za sebe da želite promijeniti.

Uzmi prvi korak

Ako smatrate da bi mogli patiti od FranceD, govori o tome da člana obitelji ili prijatelja koji imate povjerenja. Otvara i govori o tome može stvoriti golemo olakšanje, kao i ublažiti prilično velik teret s ramena.

Naučite disati

Anksiozni ljudi imaju tendenciju da se zadržati dah ili dišu s nelagodom. Uzmi nekoliko minuta tijekom dana i usredotočiti na vaše disanje, koji će pomoći olakšati daleko osjećaj tjeskobe.

  • Sjednite u udoban položaj s leđa uspravno i ravno.
  • Polako udišite kroz nos za četiri sekunde, zadržite dah za dvije osobe, a zatim polako ispustio dah više od šest sekundi kroz usta.

Meditacija je odličan način da se opustite i smanjiti osjećaj panike ili anksioznosti.

Napravite male promjene

Postoji nekoliko malih promjena koje možete napraviti da se smanji anksioznost...

  • Ograničite kofein i alkohol
  • Prestati pušiti
  • Naspavaj se dovoljno

Potražite stručnu pomoć

Postoje mnogi psiholozi koji su se specijalizirali u ovom obliku tjeskobe. Ako smatrate da bolujete od FranceD, govoreći profesionalac može biti vaš odgovor na povrat svoj život, i pronalaženje načina da rade kroz svoje socijalne probleme anksioznost.

Postoje načini za borbu protiv socijalne anksioznosti i načine kako bi naučili kako uživati ​​opet živi svoj život u najvećoj. Sve što je potrebno je govorio o tome i priznala da možda potrebna pomoć. Možda ćete početi počevši s nekoliko jednostavnih i male promjene u svoj stil života koji će povećati razinu povjerenja.

Izvori: Helpguide. Socijalni anksiozni poremećaj i socijalna fobija, WebMD. Socijalni anksiozni poremećaj i Wikipedia. Društvena anksioznost.