Ovisnik o društvenim medijima? Isprobajte e-brzo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Ovisnik o društvenim medijima? Isprobajte e-brzo

Ovisnik o društvenim medijima? Isprobajte e-brzo

Društvenih medija je dvosjekli mač, pružajući prednosti i nedostatke...

(Članak po Ritesh Chugh, CQUniversity Australija)

U cilju da ostanu povezani, mnogi od nas postaju očarani ovim prožima alata. Izvješće društvene medije Sensis 2017. Izvijestio da je gotovo polovica svih Australaca pristupiti jedan ili više socijalne umrežavanje sučelja svaki dan.

Izvješće je također pokazalo da Australci sada troše u prosjeku 8,5 sati tjedno na Facebook sami, s 24% provjera društvenim medijima više od pet puta dnevno. Sedam od deset ljudi koristi smartphone za pristup njihovim računima.

Ako niste sigurni je li vaš društveni običaj medijima pretvorio u ovisnost, poduzeti Bergen Facebook ovisnosti Scale kviz saznati.

Ova ovisnost nije ograničena samo na Australiju, ali proteže svijeta

Što je trošak ove ovisnosti?

Loše društvenih odnosa i izolacija, KOMPULZIVNOST, viktimizacija, stres, depresija i anksioznost, egzibicionizam i sklonost za online interakcije preko stvarnim interakcijama.

Uz rastuću korištenje društvenih medija, ovi problemi neće nestati u skoroj budućnosti. Već, ljudi pričaju o tome kako se možemo osloboditi okova od društvenih medija.

Prije par godina video ispod Coca-Cola ismijavali naše društvene medijske ovisnosti i ponudio novi rješenje.

Ovratnik ne može biti da je praktično, ali razumijevanje vaše korištenje društvenih medija će vam pomoći kontrolirati svoju ovisnost i povratiti kontrolu nad svojim vremenom.

Tu su i plaćene opcije će vam pomoći da se oporavi svoje vrijeme. Tu je čak i on-line tvrtka nudi 12 tjedana socijalna medijska ovisnost terapija paket a, koji pomaže upravljati bilo prekomjerno korištenje društvenih medija kako poboljšati mentalno zdravlje.

Bolje ipak - i jeftinije - da poduzme akciju sebe. Društvene mreže mogu biti sve više širi u našim životima, a stvaraju navike, ali umjesto da traže utjehu putem društvenih medija naše vrijeme može koristiti učinkovitije u više zadovoljavajuće aktivnostima života.

Dakle, neke rehabilitacijske akcija svibanj biti zajamčen. Možda čak i „e-posta”.

Kako isključiti iz društvenim medijima

Post se definira kao praksu suzdržavaju od hrane. Elektronska posta (e-posta) može se smatrati uzdržavanjem od elektroničkih uređaja i usluga, kao što su pametni telefoni i društvenih medija.

Kako bi se okončala na opsesivno ponašanje prema društvenim medijima, važno je pokušati da se suzdrže od njega ili barem regulirati korištenje povremeno.

Ukupno apstinencija od društvenih medija ne može to moguće, ali je sljedećih pet savjeta (u ne posebno naručiti) može pomoći da se razriješi društvenih medija ovisnosti, u obliku e-posta.

1. Suzdržati od društvenih medija

Odlučite se na određeni dan kada će ostati jasno od društvenih medija. To može povećati tjeskobu u kratkom roku, ali je vrijeme daleko će vam omogućiti da obavlja i druge poslove.

Odlučite se na određeni dan kada će ostati jasno od društvenih medija.

Ako možete to učiniti za jedan dan, a onda sljedeći put probati dva dana ili vikend. Kada se vratite na svoje društvene medije, možete uspostaviti bolje discipliniran pristup rutinu.

2. Samo-regulirati

Postavite neka pravila da samo vam omogućuju povezivanje s društvenim medijima u određeno vrijeme dana. Na primjer, pregledavanje za ograničeno vrijeme u večernjim satima ili ne pregledavanja kada je u krevetu.

3. Granične provjere društvenim medijima

To nije dobra ideja da bi provjera društvenim medijima stranice bez određenog cilja. Algoritmi društvenih medija feedove su dizajnirani kako bi korisnicima zakačen projiciranjem informacija viši u hrani, a na temelju prethodnih interakcija korisnika. Razmislite o poriv za provjeru neprekidno i razmislite da li je važno ili može čekati neko drugo vrijeme.

4. Onemogući upozorenja i obavijesti

To će značiti da nisu stalno podsjeća poruka od svog društvenim medijima platforme. Usvajanje pull-based pristup obavijestima preko pristup push-based će dovesti do manje prekide previše. To bi trebalo smanjiti želju za provjeru društvenih medija stalno.

Cilj e-posta je omogućiti vam da povratiti svoj život, postići ravnotežu života, a ne postati talac društvenih medija.

5. Uklonite društvenih medija aplikacije s vašeg pametnog telefona

Ako onesposobljavanje upozorenja i obavijesti ne učiniti trik, razmislite o brisanju društvenih medija aplikacije u potpunosti iz svog pametnog telefona. Kao i većina ljudi pristup društvenim medijima platforme od pametnog telefona, uklanjanje te aplikacije će značiti manje jednostavnost pristupa. Nakon toga će samo imati pristup društvenim medijima iz osobnog računala.

Ravnoteža

Cilj e-posta je omogućiti vam da povratiti svoj život, postići ravnotežu života, a ne postati talac društvenih medija.

Kao i kod bilo dijeta ili gladovanja režima, ne postoji jedan-veličina-odgovara-svima formula, ali samo-kontrole i discipline savjete sam na popisu bi trebao ići na neki način smanjuje svoj društveni medijski ovisnost. E-posta ima potencijal da postane novi hir za liječenje socijalne medija ovisnosti i detox svoj život.

***

Ritesh Chugh, viši predavač (Information Management Systems), CQUniversity Australija

Ovaj članak izvorno je objavljen na razgovor. Pročitajte izvorni članak.