Ostanite mladi s tim hranom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Ostanite mladi s tim hranom

Ostanite mladi s tim hranom

Mnogi od nas su usmjereni na gleda kao svježe i mlado što je više moguće, ali iako ne postoji način da se vratiti unatrag, postoji nekoliko dobnih-dokaz strategije koje možemo usvojiti kako bi bili sigurni da ostanu izgleda dobro. Održavanje zdrave i dobro uravnotežena dijeta je jedan pristup, a srećom postoje neke namirnice koje su mislili da će vam pomoći na putu kada je u pitanju borba protiv znakova starenja.

1. Avokado pomoći u borbi protiv znakova starenja i raditi čudesa za vašu kožu i kosu. Oni također pomoći u smanjenju razine kolesterola i sadrži mono-zasićenih masnih kiselina koje su dobre za kardiovaskularni sustav.

2. Plod (kao što su borovnice, maline, kupine, brusnica, Goji bobice) sadrže antioksidanse koji očistiti tijelo toksina koji uzrokuje starenje. Oni su također bogat izvor vitamina i minerala koji njeguju kožu.

4. Oštrige sadrži selen i cink. Ovi minerali djeluju kao antioksidansa i pomoći zaštititi oči od bolesti.

5. Crveni kupus, brokula i cikla su prirodni detoxifiers da se oslobodi toksina i održavanju kože izgleda svježe i čisto.

6. Salmon sadrži omega-3 masne kiseline koje se mogu poboljšati memoriju i funkcioniranje mozga.

7. Rajčica i mrkve sadrži antioksidanse, beta karoten i likopen koji štite kožu od sunca oštećenja i stanica za popravak kože.

8. Voda bogata hrana poput lubenice, krastavci i celer su super za hidrataciju kože i održavanju bore daleko.

9. Zeleni čaj se vjeruje da pomažu u regulaciji krvnog tlaka, sniziti razinu šećera u krvi, jačanju imunološkog sustava i smanjivanju kolesterola.

10. Lisnato povrće: Špinat i druge lisnato hrane su visoke u folna kiselina što je bitno u sprečavanju DNA i krvnih žila štetu. Ako možete održavati zdrav krvožilni sustav što se smanjuje rizik od uvjeta u razvoju kao što su visoki krvni tlak, dijabetes tipa 2 i bolesti bubrega.

11. Tamna čokolada: Tko bi pomislio da se ova slatka poslastica će značajka u popisu protiv starenja, ali dobra vijest je da tamna čokolada može pomoći u borbi protiv nekih znakova starenja zbog svoje kakao sadržaja. Kakao je bogat u skupini antioksidansi zove flavanoids koji pomažu očuvati zdravu funkciju krvnih žila. I zdrav mladenački krvožilni sustav smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa II, bolesti bubrega i demencije.

12. Proizvodi od soje kao što su tofu su također veliki alternativni izvor proteina za crvenog mesa ili čak mliječni proizvodi, jer oni imaju malo ili nimalo zasićenih masnoća. Dijeta koja je malo zasićenih masti će smanjiti rizik od razvoja bolesti srca i smanjuje krvni tlak.

13. Jogurt: „Dobre” bakterije je super za regulaciju imunološkog sustava, povećanjem svojih antitijela i sprječava rast patogenih organizama kao što su salmonela i E. Coli. Mnoge prirodne jogurti uključuju veliku količinu „dobrih” bakterija koje pomažu održavanju crijevne zdravlje.

14. Crno vino: Čaša crnog vina dodaje do dobru dozu protiv starenja elemenata, uključujući polifenolnih antioksidansa, minerala i resveratrol. Resveratrol pomaže da se poveća razina „dobrog kolesterola” u tijelu, sprečava zgrušavanje krvi i pomaže u održavanju zdravog krvožilnog sustava. Resveratrol pronađen u crnom vinu također može biti koristan za žene u menopauzi smanjujući rizik za stanja kao što su rak dojke i osteoporoze.

15. Voda: Vrlo malo ljudi piju dovoljno vode, a nuspojave pa čak i blagi dehidracije su glavobolja, umor i niske razine koncentracije. Povećanje unos tekućine može povećati razinu energije, probava pomoći, dati koži potaknuti i povećanje protiv starenja oružarnicu. Koncentrirajte se na pijenje malo i često tijekom dana, kao pomoćni budan nakon vježbanja.