Od krvi do Paleo: odaberite dijeti koja vam odgovara | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Od krvi do Paleo: odaberite dijeti koja vam odgovara

Od krvi do Paleo: odaberite dijeti koja vam odgovara

Alkalna dijeta: protjerati kiselost

Alkalna dijeta nastoji smanjiti učinke namirnica koje povećavaju razinu kiselosti u krvi kada se probavlja.

Program tvrdi da rebalans u tijelo kroz prehranu koja obuhvaća dvije trećine zaluživanje, namirnice (kao što je zeleno povrće) i jedna trećina kisclinski hranu (meso, sir). Alkalne dijeti mogu jesti ugljikohidrata, proteina i masti, ali fokus je čvrsto na sirovom, sezonske proizvode, zeleno povrće i voće.

Chrono prehrana: četiri obroka dnevno

Dan počinje s srdačna doručak koji uključuje životinjske masti, zatim gustom, proteinski i ugljikohidrata na bazi ručak, slatko snack popodne i lagani obrok u večernjim satima, kako bi se spriječilo višak kalorija koje se pohranjuju preko noći. Tamna čokolada je dozvoljeno svaki dan, ali ne i nakon 5 poslije podne.

Detox dijeta: očistiti i pročistiti

Jedan detox je više od kratkoročnog programa nego dugoročno prehrani. Detoxing ciljeve za ispiranje toksina iz tijela. To obično traje oko tjedan dana, a često počinje s fazom oko tri dana, gdje detoxers jedu samo jednu vrstu hrane, obično s neograničenim voća, i puno vode i biljnih čajeva. Kuhano povrće postupno ponovno uvesti, a zatim proteina (meso, riba, jaja) u posljednja dva dana.

Dukan dijeta: ići proteina

Ova dijeta je vrlo stroga u hrani to omogućuje sljedbenike da jedu, ali to se može konzumirati u neograničenim količinama. Ova kontroverzna dijeta je visoko-proteinska i niske kalorijske program koji smanjuje masti i unos ugljikohidrata. To potiče tijelo na korištenje svoje zalihe masnoće (adipocita) kako bi dobili energiju koja joj je potrebna da bi mišiće funkcionira. Kao što se koriste masnih naslaga, masne kiseline su pustili u krvotok, što jetru i bubrege raditi.

Gubitak težine može biti vrlo brzo u prvoj fazi dijeta - u fazi napada - koji traje oko sedam dana (otprilike 5kg).

Niska FODMAP dijeta: pobijediti nadimati

Razvijen od strane australske nutricionist u 2017. Za koje pate od sindroma iritabilnog crijeva, ovaj jede Program uključuje izbjegavanje obitelj ugljikohidrata zove FODMAPs. FODMAPS su vrste šećera koje se slabo apsorbira po tijelu. To su prirodno prisutni u nekim povrće, žitarice, mahunarke, voće, gljive, mliječnih proizvoda i određenih „nizak šećer” proizvode.

Smetnje FODMAPs može dovesti do nadutosti i bol u trbuhu nakon obroka, kao što su šećeri fermentira u crijevima. Voće dopušteni kao dio prehrane su banane, grožđe, grejp, kivi, mandarine, naranče, strast voće, ananas i rajčice.

Krvna grupa dijeta: svaki na svoje

Za američkog nutricionista James D'Adamo, osobe s krvne A, B, O i AB ne bi trebali jesti iste stvari za izgubiti težinu i ostati zdrav. To je zbog različitih antitijela razvijenih u odnosu na kemijski sastav svake specifične krvne grupe.

Četiri različite profile postoji. „O grupe” treba jesti meso i povrće, ali izbjegavati mliječne proizvode i ugljikohidrata. „B grupe” treba se ispuniti na mliječne proizvode, zeleno povrće, meso i jaja, a izbjegavajući piletina, kukuruz, kikiriki i leća. „A grupe” treba slijediti vegetarijansku prehranu, s mnogo voća, povrća i žitarica, ali bez mesa, piva, mlijeka i mliječnih proizvoda ili graha.

Mediteranska prehrana ili Okinawa dijeta: jesti za dugovječnost

Slijedeći istu dijetu kao stanovnici grčkog otoka Krete ili japanskog otoka Okinawe (dom na svijetu najveći broj stogodišnjaka) je mislio da se poveća životni vijek.

Mediteranska prehrana temelji se na redovnoj, ali umjereno konzumiranje crnog vina, kao i čaj, maslinovo ulje, plus voća i povrća bogatog flavonoidima i antioksidansima koji čuvaju srce zdrav.

Okinawa dijeta je pescetarian režim koji uključuje povrće, alge, žitaricama od cjelovitog zrna i mahunarke, voće, velike kalcija namirnica (brokula, riba, jogurt, sir, itd), riba, plodovi mora i orašasti plodovi i sjemenke bogate omega-3.

Paleo: jesti kao špiljski čovjek

Ova dijeta, na temelju onoga što ljudi jeli u paleolitika, može pomoći u dijeti prolio do 1 kg masti tjedno. Smetnje Paleo uključuje isključujući sve žitarice i mliječne proizvode, kao i grah i mahunarke, škroba povrće kao što su krumpir, masno meso, sol, šećer, i sve oblike obrađena hrana i gazirana pića.

Inspirirani našim lovaca-sakupljača predaka, dijeta se temelji na nemasno meso, perad, riba, morskih plodova, voća i ne-škroba povrća, kao i sve vrste orašastih plodova i sjemenki (bademi, sjemenke suncokreta, i sl).