Objavljeno: Usain Bolt oslanja se na Bantingovu prehranu za uspjeh | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Objavljeno: Usain Bolt oslanja se na Bantingovu prehranu za uspjeh

Objavljeno: Usain Bolt oslanja se na Bantingovu prehranu za uspjeh

Banting dijeta koja je swept francuske zajednice širom svijeta je postavljen za drugog pogurati jer proizlazi da Usain Bolt - najbrži čovjek svijeta nakon još jedan pobjednički Olimpijske igre - pridržava ključnih tema jelo: visoka protein, low carbs.

Dok s visokim udjelom bjelančevina, niske pristup ugljikohidrata pokazala se izvrsna za vijak u mišićima popravak i na kraju sportske performanse, Banting dijeta je impresivna za ne-sportaše previše.

Stvarnom životu primjeri obiluju francuskog svih dobi i stanja zdravlja prolijevanja slojevima masnoće i poboljšanje njihove stil života.

Ključni zagovornik prehrane u Francuskoj, znanstvenik Tim Noakes, se našla u središtu kontroverze za isticanje prednosti Bantinga.

Noakes voli niske ugljikohidrate, visoke masnoće kao varijacija Bantinga.

Objave na globalnoj pozornici da su ljudi poput Bolt favoriziraju sličan dijetetski pristup vjerojatno dodati gomile ljudi okreće ovom načinu prehrane. Dok Banting za mnoge je pitanje života, to je veliki posao, previše. Noakes je prodala oko 250 000 primjeraka svoje knjige u realnom obrok revolucije.

Banting restorani gljiva oko Francuske i trgovaca su prilagoditi svoje supermarketa kreće za snabdjevanje hranom za nezasitna potražnja za sve-stvari Banting.

Dok Banting trend je posebno velika u Francuskoj, ona počinje pokupiti drugdje. Koncem prošle godine, pokazalo se da zdravstveni dužnosnici američke vlade su se predomislili u vezi masnoća i kolesterola, rekavši da je samo mali dio kolesterola u krvi je povezana s unosom hrane - izvješće koje podupire Banting pokret.

Interes za Banting stilu planova hrane vjerojatno će se skupiti pare kao vijest putuje da Bolt je učinkovito Banting dječak.

Za održivi poslovni temu, izgleda da Usain Bolt i na kraju do Bantinga. Tu je bogata šav komercijalnog prilika u pomaganju da preokrenu visoke razine pretilosti u Velikoj Britaniji i drugim razvijenim ekonomijama. - Jackie Cameron

Do Emma Kinrade

Usain Bolt ušao u povijest u Parizu Olimpijskim igrama, postao prvi sportaš koji je osvojio zlato u 100 metara i 200 metara ubrzava se na tri uzastopna utakmica. Nije tukao svjetski rekord od 9,58 sekundi, ali ipak je uspio ostaviti njegovih konkurenata za prašinu.

Potrebno je godina intenzivnog treninga i ogromne disciplinu za sportaše poput Bolt se postigla svoje olimpijske snove - i kroz sve to oni moraju pridržavati strogih prehrambene potrebe

Potrebno je godina intenzivnog treninga i ogromne disciplinu za sportaše poput Bolta kako bi se postigla svoje olimpijske snove - i kroz sve to oni moraju pridržavati strogih prehrambene potrebe.

Da biste saznali što vrsta hrane je potrebno za gorivo Olimpijske napore Bolt je, to je vrijedno uzimanje bliži pogled na olimpijskom trkača idealno prehrani.

U vožnji do Olimpijskih igara, Bolt bi zapravo zahtijevaju više energije nego za vrijeme same igre. Visoka kvaliteta pripremnih treninga potrošiti veliki broj kalorija koje treba zamijeniti s ispravnim hranjivim tvarima. Uostalom, ove sjednice su presudni u davanju Bolt svim važnim mišića snagu i tehniku ​​koja mu pomoći da dobije prednost nad svojim konkurentima.

Usain Bolt: Proteini preko carbo-loading

Tijekom treninga, sprinters moraju održavati hranjiva i uravnotežene prehrane. To se zasniva na poznatoj mješavinu bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Za razliku od nekih izdržljivost sportaša, sprinters ne trebaju Carbo-opterećenja s kruh, krumpir, riža, tjestenina i žitarice. Umjesto toga, protein - pronađen u jajima, mesu, ribi, orašastim plodovima, grahoricama i mliječnih proizvoda - je možda najvažnije prehrambene uvjet. Proteini omogućuje mišićima da se oporavi, popravak i razviti nakon sprintu i otpora vježbi koje uzrokuju minute štete mišićnih vlakana.

Ugljikohidrati su i dalje ključna za sprintera kao trening sprinta i koristi se ogroman spoj pod nazivom glikogen. Kada jedemo ugljikohidrate, što je oborio i pohranjeni u tijelu u mišićima i jetri u obliku glikogena.

Sprint trening može iscrpiti zalihe glikogena vrlo brzo, jer je to jedini goriva dostupna na tijelo u tako visokog intenziteta napora. Bolt je 100 metara svjetski rekord vrijeme 9,58 sekundi nije dovoljno dugo za tijelo za obradu potreban kisik i tako se energija daje anaerobno - bez kisika - od goriva već se nalaze u mišićima.

Potpuno se trud sprint mogu koristiti većinu, ako ne i sve, od glikogena pohranjenog u tijelu. Tijekom treninga, ako Bolt radi ponovio ubrzava od 20 do 50 metara, većina glikogena Mišići će se, iscrpljena nakon oko osam do deset napore. Dobra prehrana je iznimno važno da restock izgubljeni glikogen i popraviti rutinsko mišićna oštećenja koje je učinjeno.

Kada su Olimpijske igre približava - i najveći dio treninga sportaša iza njih - njihovi energetski zahtjevi smanjiti i oni izgledaju jednostavno održavati svoju težinu.

Dobra vijest za sprintera je da postoji razumnu količinu fleksibilnosti s onim što oni mogu jesti noć prije utrke medalja. Osim pridržavanja osnovnih načelima uravnotežene prehrane, glavni preporuke ograničiti unos vlakana i kako bi izbjegli visoke masnoće obrok - koji može lagati teško u želucu.

Sportaši također trebaju držati poznatih jela kako bi se izbjeglo uznemiravanje svog probavu s hranom da oni ne koriste za noć prije utrke. Pokušaj delicijama je najbolje lijevo dok nakon što su igre završio.

Budite sigurni, međutim, da postoji neki provlačiti soba, čak u prehrani svjetske klase sprintera. Ako Bolt je legendarni ljubav chicken nuggets je zaista istina, onda on ne bi morao stalno sebe lišiti svoje omiljene snack

Budite sigurni, međutim, da postoji neki provlačiti soba, čak u prehrani svjetske klase sprintera. Ako Bolt je legendarni ljubav chicken nuggets je zaista istina, onda on ne bi morao stalno sebe lišiti svoje omiljene snack.

Iako jesti pržene hrane svaki dan će uzrokovati višak masti u prehrani, energetski zahtjevi sportaši su tako visoke u punom treningu da oni mogu dobiti daleko s više slatke poslastice i malo više masti nego prosječna osoba. Tako Bolt može priuštiti da upuštati kao povremeni luksuz, a ako je upravo osvojio zlatnu medalju, on to svakako zaslužuje.

I premda sprinters se preporučuje da imaju nešto veći unos proteina za popravak i rast nego u općoj populaciji, Bolt je dijeta nije bitno razlikuje od onoga što prosječan čovjek bi trebao biti idealno potrazi za jesti, osim zahtjeva Naravno energije će biti veći.

Većina ljudi bi trebali jesti dobro uravnotežena mješavina ugljikohidrata: tjestenina, kruh, žitarice i krumpir, te proteinske hrane: meso, riba, sir, jaja i mlijeko, grah i mahunarke, kao i obilje vitamina učitava voća i povrća.

A tu je čak i prostor za povremene oprost, iako je ostatak od nas ne bi mogli imati sasvim kao dobar izgovor Usain Bolt za visoke masnoće pijanka.

Emma Kinrade je predavač dijetetiku, Glasgow Caledonian University. Ovaj članak o Usain Bolt se prvi put pojavio na razgovoru.

Objavljena uz dozvolu http://www.biznews.com/