Objašnjene su niske razine ugljikohidrata i visokih masnoća | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Objašnjene su niske razine ugljikohidrata i visokih masnoća

Objašnjene su niske razine ugljikohidrata i visokih masnoća

Novi low-carb dijeta, objasnio je

Prije nego što se pridruže carb-hating poludjeti, morate shvatiti što su različite vrste dijeta će učiniti za svoje tijelo i kako jedan tip prehrane može raditi bolje za vas od drugog.

Gert Coetzee, suvlasnik i jedan od farmaceuta koji su razvili Dijeta Svatko govori o, prehrane program koji je pomaganje francuski žive zdravije i vitkije život u posljednjih 26 godina, objašnjava da postoje četiri skupine hrane: ugljikohidrati, proteini, masti i ulja, te vitamina i minerala. Svi dijeta sastoji se od varijacija četiri skupine.

Kada je dijeta naglašava jednu ili dvije skupine hrane, postoji potreba da se objašnjenje o preostalim grupama hrane. Low-carb ili ugljikohidrata-free dijeta je nedovoljan u jednom području skupine hrane, a za ljude koji žive polu-aktivan i uravnotežen stil života, to je presudno da jedu kombinaciju namirnica iz sve četiri skupine hrane.

Banting dijeta

Banting dijeta ograničava šećera i ugljikohidrata. Ova ograničenja su proširena na voće i sve povrće koje raste ispod zemlje. Banters također ne bi trebao jesti bilo žitarice ili proizvodi od žitarica.

Low-carb i visoke masnoće dijeta

TIM Noakes' način prehrane također se zalaže za niske ugljikohidrate, ali je također visoko u masti (LCHF). Međutim, jede pogrešne vrste masnoća i previše toga je u vezi, jer to može dovesti do niza zdravstvenih problema.

„Da bi konzumirati vrlo visoku količinu masti (visoka energija), te bi trebao biti discipliniran jede i vrlo aktivnu osobu”, kaže Coetzee. On objašnjava da je to zato što morate spali i koristiti svu energiju na visoke masnoće dijeta. To znači manje dijelove. „Vjerujemo da jede visoku količinu masti i ulja nije dijeta da je prosječna osoba treba biti sljedeći.”

Dijeta svatko govori o

Coetzee savjetuje se dijeta energije kontrolom koja odgovara pojedinca stil života. „Pravo količina ulja, masti i aminokiselina (proteina) za vas su ključni u hrani koju jedu, a ugljikohidrati su manje važni”, objašnjava on.

„Dijeta Svatko govori o fokusira na uravnotežen ugljikohidrata kontrolirane prehrane (energija kontrolirana dijeta) koja je u kombinaciji s umjerenim količinama proteina i umjerenim količinama ulja i masti. To je najbolji i najlakši dijeta za marljiva osoba, čije je vrijeme također je ograničena, dajući im prehrambene ravnoteže preko sve četiri skupine hrane.”, Objašnjava Coetzee.

Što sada? 

Coetzee preporučuje radi vaše istraživanje prije ronjenja u novu dijetu. Kao zastupnik za znanstveno ugljikohidrata kontroliranog lifestyle programa, on dodaje da pojedinci trebaju naučiti koliko i koji ugljikohidrati jesti i naučiti kako razviti uravnoteženu prehranu.

On kaže da je važno pronaći po mjeri plan prehrane koji odgovara vašem životnom stilu. Ako ste to učinili, trebali biste biti u mogućnosti da izgube suvišne kilograme i držati ga se, dok je još uvijek jede zdravu hranu iz sve četiri skupine hrane.