Novi gubitak težine i anti-aging alternatni dan dijeta | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Novi gubitak težine i anti-aging alternatni dan dijeta

Novi gubitak težine i anti-aging alternatni dan dijeta

Jeste li čuli za Drugi dan Dijeta? To je novi oblik detox prehrane koji obećava gubitak težine i ponovno buđenje protiv starenja gena.

I po prvi put u neko vrijeme, mnogi nutricionisti, dijetetičari i liječnici su u dogovoru o zdravstvenim prednostima ovog plana prehrane. Saznajte zašto je najnoviji go-dijeta

Zamjenski Dan Dijeta ukratko

Heath prednosti

Osim prolijevanja one tvrdoglave kilograma, dokazi pokazuju da je Drugi dan Dijeta također može osigurati zdraviji, dulji vijek trajanja. Ostale prednosti Drugi dan Dijeta uključuje manje boli i upale, a smanjuje rizik za dijabetes, manji rizik od srčanih bolesti, pa čak i eventualno manji rizik od demencije.

Patrick Holford, međunarodna prehrambene stručnjak i osnivač Instituta za Optimum Nutrition u Velikoj Britaniji, slaže se da jede između 500 i 800 kalorija na dan posta mogu imati dodatnu korist „prebacivanje gene od dijabetesa i srčanih bolesti, a također uzrokuje gubitak težine ,

„Dok sam ja općenito ne ljubitelj sudar dijeta, jer su relativno neodrživ i usklađenost je veliki problem, mislim da je alternativni dan dijeta je u suštini vrlo niskim GL dijeta. Rezanjem unos hrane tako drastično da se tijelo ne samo da sagorijeva masnoće, ali i ne mora proizvesti toliko inzulina. To mogu biti dva uvjeta koje donose stanicama koje proizvode inzulin u život, rekao je Holford.

On odlazi na to reći da je inzulin čini se da je ključ ovdje ', jer je manje inzulina proizvoditi bolje i stoga imajući svoju razinu inzulina dolje je vitalni ključ za dobro zdravlje.

„Nedavna studija 64 000 osoba s dijabetesom od strane American College of Cardiology je utvrdio da je više inzulina lijekove osoba koristi, veći je rizik za kardiovaskularni događaj (smrt, srčani ili moždani udar), rekao je Holford.

„Što to nedavna istraživanja pokazuju da previše inzulina prebacuje na dijabetes i bolesti srca promovira gen. Što želite učiniti je poboljšati osjetljivost na inzulin i jesti na način da znači da je potrebno manje inzulina u svakom slučaju. Najbolji način da to učinite je jesti nizak GL prehrane, rezanje pravo vratiti na ugljikohidratima koji promovira otpuštanje inzulina, preporuča Holford.

Smetnje poput naših lovaca-okupljaju predaka

„Ideja manje jesti svaki drugi dan ili imaju dva ili tri vrlo niske kalorijske dana čini puno smisla iz evolucijske perspektive. Uostalom, naši lovačko-sakupljačkih preci ne bi imali mršav dana i svetkovine na redovnoj osnovi, rekao je Holford.

„Da bi se pokrenuti ovu promjenu genetske ekspresije iz alternativnog dana dijeta vam treba četiri tjedna jede svaki drugi dan. Nakon prva četiri tjedna možete prebaciti na dva dana jede normalno, i jedan slobodan dan, jesti ne više od 500 do 800 kalorija. Jedući normalno mislim jesti low-GL, visoko hranjiv dijeta, rekao Holford.

Možete li ga želudac?

„Drugi dan Dijeta nije za onesvijestiti srca. Ako imate dijabetes ili bolesti srca, ili bilo koji drugi uvjet koji bi mogli negativno utjecati velikih padova razine šećera u krvi provjerite sa svojim liječnikom prije nego krećemo na ovu vrstu pristupa, upozorava Holford.

„Važno je imati na umu da kada slijedeći alternativni dan Dijeta, ne doći do točke gdje ste toliko gladni ste otići duboko kraj i jesti sve i svašta jer da poraza u svrhu. Čini se da je potrebno četiri tjedna, jednog dana na, jedan slobodan dan, da se prebaci na protiv starenja gena. Ovaj način prehrane je također odličan za pomicanje neželjene težine, rekao je on.

Holford savjeta za alternativni dan Dijeta:

  • Držite se dobro hydrated. Ako ste gladni ili žedni piti vodu
  • Nemojte raditi naporne vježbe na svojim „brzo” dana Iako stretchingexercises i joga dobra.

Predložene obroci za „dana posta:

  • Mali zdjelu kaše, napravljen s vodom, plus sjemenke i bobice. To se može podijeliti u jutarnjim i večernjim satima dio. Ostati unutar 800 kalorija nemaju više od žlice za desert sjemena.
  • Jaje za doručak s dva oatcakes i mala zdjelica juhe u popodnevnim satima.
  • Voće (idealno bobičasto voće, šljive, trešnje, breskve ili pola jabuke) s malom količinom sjemena ili orašastih plodova tijekom dana. Dnevnice za sjeme je žlica i oraha je mali šaku.
  • Tanka kriška nemasnog mesa ili ribe (poput dimljenog lososa), s dvije zobenih kolača. Ostati unutar 800 kalorija vam treba više od 100 g mesa ili ribe, a najviše četiri zobenih kolača.

Za daljnje informacije o nadopuni, a nakon Drugi dan Dijeta, posjetite www.holforddirect.co.za