Nemojte dopustiti da vam hormoni budu masni | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Nemojte dopustiti da vam hormoni budu masni

Nemojte dopustiti da vam hormoni budu masni

Ako ste žena u ranim do sredine 40-ih, možda ste primijetili dodatnu težinu puzanje gore na vas dok se rub u menopauzi.
Loša vijest je da je to uobičajena pojava; dobra vijest je da to ne mora biti trajna.

Kao vaši hormoni razinama varirati, primijetit ćete niz simptoma pojavljuju, uključujući napade vrućine, depresija, promjene libida i, da, debljanje.

Dobivanjem težine može biti funkcija hormona uznemiravanje svoje prirodne reakcije

Estrogen kontrolira razinu serotonina, hormona koji kontrolira osjećaj zadovoljstva, kao i druge neurotransmitere koji kontroliraju apetit, raspoloženje i pamćenje - sve što može pak utjecati na vaše prehrambene navike.
Uz sve ove različite hormone ebbing i teče, vaš prehrane može biti poremećen, što dovodi do debljanja.
Iako postoji malo možemo učiniti za kontrolu toka hormon stvorio menopauze, postoje načini za borbu protiv njegove učinke
Neke žene su se okrenuli hormonske nadomjesne terapije za probati i vratiti odgovarajuće razine hormona, ali to nije bez rizika, uključujući i veću primjer određenih vrsta raka.
Mnogo zdravije i manje rizično, pristup je stari standard promatrajući što jesti i uzimajući puno vježbe.

Ključ za bilo koji učinkovit program mršavljenja je jesti dobro uravnotežena dijeta

U slučaju žene u menopauzi, to može značiti jesti više malih obroka dnevno kako bi se izbjeglo ono vrijeme kada gladi može dovesti do loše prehrane.
Uvijek započeti dan s dobrim doručkom, jer to može pomoći da ostanete funkcionira stalno neko vrijeme. Kada ne posegnuti za dodatnom energijom poticaj, izbjegavajte šećere i kofein, jer oni mogu samo baciti emocionalnu reakciju i potaknuti binge eating.
Mnogi popularni dijeta planovi temelje se na teoriji da izrezivanja složenih ugljikohidrata je dobro za nas. A to može dovesti do gubitka težine, to također može uzrokovati probleme kao nedostatak složenih ugljikohidrata može dovesti do osjećaja crankiness ili depresije, što može učiniti želite jesti više.
Vi ste mnogo bolje uravnoteženje unos ugljikohidrata sa zdravim voćem i povrćem.

Kako se krećemo kroz menopauzu, san postaje sve važniji

Dobivanje odgovarajuću količinu sna može utjecati na sve tjelesne druge funkcije. Imajući vaše tijelo u određenom rasporedu će pomoći ne samo za održavanje odgovarajuće razine energije, ali i da se izbjegne glad i prigristi.
Dobivanje pravo količinu vježbanja također može pomoći tijelu da ispravno funkcionira na svim razinama.
Uz svakodnevni izazov jesti pravo i vježbanje, postoje i drugi savjeta možete slijediti kako bi se izbjegli hormona izazvana debljanje.
Držite konzumiranje alkohola na minimum, ograničiti unos šećera i piti puno vode. Voda je neophodna za bilo koji program mršavljenja jer pomaže da se prirodno ispiranje sustava, a također može proizlaziti gladi tako što se osjećate puni.
Boj hormona je nešto sve žene moraju boriti s, ali nema razloga da vam hormoni dobiti najbolje od vas.
Držati jedan korak naprijed u igri jedući pravo, vježbanje, pijenje puno vode i uzimajući pravo količinu sna - i možete se bori težinu i pobijediti!