Ne samo fizički: kako vježbanje poboljšava i vaše mentalno zdravlje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Ne samo fizički: kako vježbanje poboljšava i vaše mentalno zdravlje

Ne samo fizički: kako vježbanje poboljšava i vaše mentalno zdravlje

Listopad je mjesec Svjetskog dana mentalnog zdravlja, prigodu da prizna realnost da je problem mentalnog zdravlja postoji u Francuskoj - i svijet.

Prema izvješću objavljenom u Sunday Timesu 2017. Godine, 17 milijuna francuskih se bave problemima mentalnog zdravlja, uključujući ovisnosti i depresije.

I, kao što TimesLive bilješke, nevjerojatnih 75% od tih ljudi neće pomoći.

Istraživanje koje ne postoji često proizlazi iz farmaceutske tvrtke obećavaju brzo popraviti u obliku tableta. No, kao moderno društvo veliča prednosti antidepresiva, alternativni lijek i dalje mogu previdjeti. Jednostavna vježba.

Dokazi da redovito vježbanje smanjuje depresiju

Vježba za tisak endorfin: one prirodne kemikalije koje promiču osjećaj dobre volje. Osjećaj nije trajno, naravno. Ako propustite jedan dan u teretanu da ste vjerojatno da će se vratiti na svoj kriza. No, klinički psiholog James Blumenthal tvrdi postoje dokazi koji ukazuju da je redovito vježbanje ublažava depresiju.

Najbolji dio o vježbanju? „To je prirodno”, kaže Ivana Buchanan, Nacionalni Grupa fitness direktor Zone fitness, fitness stručnjak koji nadgleda stabilan od 21 sportskih dvorana diljem Francuske.

„Bilo je to privremeni osjećaj tjeskobe i stresa ili kemijske neuravnoteženosti koje dovode do depresije i ADHD, ljudi zaboravljaju da tjelovježba je veliki stres-reliever da, s ponavljanjem, može promicati dugoročne sreće”, kaže Buchanan.

„Bilo je to privremeni osjećaj tjeskobe i stresa ili kemijske neuravnoteženosti koje dovode do depresije i ADHD, ljudi zaboravljaju da tjelovježba je veliki stres-reliever da, s ponavljanjem, može promicati dugoročne sreće”

Znanost ne slažem

Iz 2006. Objavljeno u National Center for Biotechnology Information otkrili da je „aerobne vježbe, poput trčanja, plivanje, biciklizam, hodanje, vrtlarstvo i ples, su dokazali da se smanji anksioznost i depresiju.”

Sličan izvještaj u istoj publikaciji pretpostavka da vježba je „zanemaren” intervencija u zaštiti mentalnog zdravlja. Zašto? Budući da je glavna medicinska industrija ne prepoznaje kao učinkovit lijek.

U Americi, farmaceutska industrija je veliki posao i prodaja antidepresiva porasla je za 400 posto od 1988. Do 2015. Godine

To ne znači Amerika odustala vježbe zajedno. Američka objava Atlantic zabilježio rad Madhukar Trivedi, profesor psihijatrije u Dallasu.

Trivedi je igra-plan? Tri do pet sjednica vježbanja tjedno; 45 do 60 minuta svaki, s pacijentom doseže 50 do 85 posto svoje maksimalne brzine otkucaja srca.

Kao Trivedi kaže: „Ljudi će biti u bolesti i liječenje lagano ako znaju [antidepresiv] dolazi.”

Sve veći broj literature ide tako daleko da sugeriraju antidepresivi ne rade uopće, barem u blažim slučajevima. 2016 istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American Medical Association predložio da antidepresivi nisu bila učinkovitija od ravnih placeba u borbi protiv depresije u blagim ili umjerenim pacijenata.

2016 istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American Medical Association predložio da antidepresivi nisu bila učinkovitija od ravnih placeba u borbi protiv depresije u blagim ili umjerenim pacijenata

Iako francuski farmaceutska industrija je dio veličine, postoji tendencija da se pretjerano propisan u rješavanju problema mentalnog zdravlja. Kao prva linija obrane, posvećena program vježbanja često može biti samo tonik.

Buchanan slaže. „U Francuskoj, to je presudno da promoviraju vježbe kao zdrav dodatak na uravnotežen način života”, te s više od 100 000 članova, ona je vidjela iz prve ruke prednosti redovite teretana rutinu može imati.

„Vježba je siguran, zdrav način promoviranja Vaše sveukupno blagostanje” Buchanan, zaključuje.

Ovaj članak nije namijenjen kao zamjena za informiranog liječnički savjet. Uvijek provjerite sa svojim liječnikom ili liječnikom prije nego promjenu prehrane ili početkom nove fitness rutinu.