Napravi prskanje i stane | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Napravi prskanje i stane

Napravi prskanje i stane

Vježbanje u vodi je nevjerojatno dobro za vas i ima prednosti koje kopneno ekvivalenti ne mogu ponuditi, prema Christine Sparks, osobni trener s Virgin Active.

„Voda ima veći otpor od zraka” to je puno gušće ", tako da se bolje raditi i sagorijevati više kalorija, s manjim rizikom od ozljede, jer voda podupire tijelo koje stavlja manje stresa na zglobove i mišiće. Najbolje od svega ipak, da se vježbanje pod vodom tako da nitko ne sudi ili gleda, što znači da može biti više usmjerena na pokrete, kaže Sparks.

Prednosti vode treninga

Vježbe pomažu ojačati mišiće i poboljšati vaš kardio fitness koji svi pomoći poboljšati svoju izvedbu u drugim aktivnostima kao što su biciklizam, trčanje ili plesanje. Sve to bez podvrgavanja svoje tijelo da dodatno trošenja.

„Hidrostatski tlak, turbulencije i uzgon pomaže u protoku krvi natrag u srce i limfne drenaže, kaže Sparks. Te dodatne prednosti pomoći objasniti zašto sudionici osjećaju tako dobro nakon klasa 'tijelo je osvježeno, nego iscrpljena.

2. To je dobro za ljude s artritisom - Topla voda vježba je također dobar za ljude s artritisom i, općenito, plivanje i vode vježbe su izvrsni oblika vježbanja za starije osobe "dok je primarni fokus nije na poboljšanje osteoporoze.

3. To je sigurno za trudnice - Vježba u vodi je dobra za trudnice, jer ne podignu svoje temeljne temperature više, što je poznato da uzrokuju oštećenja fetusa i balansiranje nije briga, jer uzgon pomaže zadržati ravnotežu.

4. To je low-impact vježba - Vježba u vodi je dobra za svakoga nosi prekomjernu težinu, jer je uzgon stavlja manje stresa na zglobove i omogućuje vam da vježba za duže vremensko razdoblje.

Što očekivati

Ako se „Splash” klase, koji je održan u jednoj od Virgin Active bazena, doživjet ćete visoku energetsku klasu uz glazbu da vas potaknuti dalje.

Vaš instruktor će biti pored bazena tijekom 45-minutnog klasi usmjerava kretanje na glazbu. Bazen rezanci, voda glupi zvona i kickboards samo su neki od opreme koja se koristi da pojača vježbe i stvoriti različite opcije.

Doslovno sve što je potrebno je kupanje kostim i plivanje kapa. Ali bocu vode također se preporuča, jer je to dobar posao, a vi trebate da bi hidratizirana.

Preporučena literatura: Plivati ​​svoj put do napregnut tijelo