Napokon: prečaci gubitka težine koji rade | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Napokon: prečaci gubitka težine koji rade

Napokon: prečaci gubitka težine koji rade

Svatko voli kratice - pogotovo kada je u pitanju mršavljenja. Ne postoji takva stvar kao čarobnu pilulu, ali na sreću, znanstvena istraživanja našla neke kratice koje vam mogu pomoći ubrzati proces mršavljenja

Razmislite malo

Spor i odmjeren osvoji utrku - da li ste trčanje maratona ili samo pokušava se mali extra pounds. U stvari, uzvišeno dijeta očekivanja mogu dovesti do jo-jo težine izgubljene i dobitaka, istraživanje oblika George Sveučilišta Washington otkrili.
Na dijeti u istraživanju koje se očekuje previše mršavljenje su više vjerojatno da će doživjeti varijacije devet kg ili više od onih koji su se odlučili za realniji tanak dolje putu. Tako upravljati očekivanjima postavljanjem male ciljeve mršavljenja i zgrada na to.

Niski GI doručak

Prema kineskim znanstvenicima, opredjeljuju za doručak koja ima nisku glikolna indeks (nizak GI) je ključ za obuzdavanje želje i nezdrave prehrane nakon toga.
Istraživanja su pokazala da hrana s niskim glikemičkim indeksom ljestvici podiže razinu šećera u krvi s manjom količinom i tijekom dugog vremenskog razdoblja, čime se sprečava režim pulsacije - što je glavni razlog cravings i gladi.

Lijepo spavaj

Što manje sati da se prijavite u svoj krevet, to je vjerojatnije da ste se prejesti sljedeći dan, tvrde znanstvenici u Kanadi. Nedostatak sna ima negativne učinke na metabolizam traumatično hormona koji kontroliraju glad.
Osim toga, ako ste lišeni sna, ti si više vjerojatno da će patiti od umora i iscrpljenosti sljedeći dan, na taj način jačanje šanse bezumnog jelo i prigristi.
Kao rezultat toga, pobrinite se da dobijete dovoljno sna tijekom noći. Cilj za najmanje osam sati visoke kvalitete i neprekidnog sna.

Reci: „Ja ne

Tekst koristite kreira stvarnost u kojoj živite. U stvari, riječi koje koristimo na dnevnoj bazi su zgrade blokova odluke koje donosimo - dobri i loši.
Prema studiji na sveučilištima u Houston i Boston, 120 studenata je zatraženo da smanjite primamljiva hrana dok koristite različite izraze. Znanstvenici su otkrili da su oni koji je rekao: „Ja ne jedem X umjesto” ja ne mogu jesti X je osam puta veću vjerojatnost da smanjite mami.
Koristite svoje riječi mudro. Oni ne oblikuju stvarnost u kojoj živite, nakon svega.

O autoru

David Dack je trkač i osnovana autor mršavljenja, motivaciju i fitness.

Ako želite više slobodnog savjete od David Dack, a zatim idite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html preuzeti svoj 35-stranica „Mršavljenje pokretanjem” slobodan ebook.