Najvažniji obrok dana | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Najvažniji obrok dana

Najvažniji obrok dana

Činjenica da liječnici i dieticians često naglašavaju važnost doručka treba reći da to nije mit! Evo zašto...

Doručak?

Iako postoji bezbroj istraživanja i činjenice o važnosti doručka, čak ćete uvidjeti da je riječ sama doručak implicira da je ovaj obrok je presudno.

Pa, doručak je obrok koji se prekida post koji vaše tijelo prolazi u svaku noć kada spavate. Ako se odlučite preskočiti doručak i radije popiti parenje kavu, vaše tijelo će i dalje brzo dok jedete kasnije tijekom dana.

Preskakanje doručka = dobivanjem težine

Istraživanja pokazuju da ljudi koji preskaču doručak imaju tendenciju da jedu više visoko-kaloričnu hranu i pokrenuti povećan rizik od debljanja. Skupina istraživača iz Imperial College u Velikoj Britaniji je došao do zaključka kako se to događa. Oni su koristili magnetsku rezonancu (MRI) aktivnosti mozga kako bi vidjeli što se događa u mozgu ljudi koji preskaču doručak.

Unutar mozga tih ljudi, „nagrada” centri su aktivirani više od pogleda na visoko-kaloričnu hranu nego nisko kaloričnu hranu. Prema dr Goldstone, jedan od britanskih vrhunskih liječnika, rezultati istraživanja podupiru savjet za jesti zdrav doručak kao dio prehrambenog prevenciju i liječenje pretilosti.

Jeste li ikada razmišljali dijeta preskakanje obroka? Razmisli još jednom.

Doručak je ključan za funkcioniranje mozga

Drugi važan razlog za jesti doručak je pomoći vaš mozak da funkcionira u svom najboljem. Vaš mozak treba gorivo u obliku glukoze koja dolazi iz hrane koju jedu.

To vam pomaže da rade, razgovarati i obavljati sve druge važne aktivnosti. Studije pokazuju da konzumiranje doručka poboljšava koncentraciju, povećava sposobnost rješavanja problema i potaknuti vaše raspoloženje.

Ne, metabolizam, nisam gladan

Smetnje doručak će spriječiti vaš metabolizam ide u gladi načinu rada. Nekoliko sati nakon što ste pojeli, vaš metabolizam će se isključiti i djeluje kao da joj je potrebno za pohranu hrane. Ona pohranjuje hranu za hitnim slučajevima kao što ako je glad bila izbijati ostavljajući vas bez hrane danima.

Dakle, ako ste jeli svoju zdjelu žitarica, vaš mozak će reći svoje tijelo da ste zdravi i dobro hranjen i ne trebaju dodatni prostor za pohranu masnoće.

Kava nije dovoljno

Ako vrijeme samo vam omogućuje da imaju samo šalicu kave svako jutro, jednostavno morate napraviti vrijeme za doručak. Istraživanja pokazuju da ako ste samo pio kavu za doručak, ti ​​si lišavajući bitne hranjive tvari iz tijela.

Iako vam svibanj osjećati zadovoljno i energičan nakon šalicu kave za doručak, ova energija je samo privremeno. Na kraju ćete se osjećati umorno i iscrpljeno.

Kavicu sa svojim doručak je, međutim, sjajna ideja, ali nemojte se oslanjati na to da ti se kroz dan.

Što je na jelovniku?

Sad kad ste informirani o važnosti doručka, možda će vam biti teško odlučiti što će biti na meniju svakog jutra. Neki ljudi kažu da imaju bilo kakve doručak je bolje nego da nema doručka. To nije u potpunosti točno što vaše tijelo treba bitne hranjive sastojke koji se ne nalaze u svim hrane.

Ako vam se sviđa tradicionalnim doručka, uzmite u obzir sljedeće ideje: jaja, francuski tost i slaninu (iako svakako koristite wholewheat kruh i lean slaninu!). Ako ste ograničeni vremena na rukama, a imaju žitarice i mlijeko.

Ako stvarno niste raspoloženi za doručak za vrijeme ujutro, pokušajte s engleskog kolač sa sirom; vidi ga kao jutarnji snack, umjesto doručka. Ne zaboravite jogurta i voća; Ne samo da su vrlo zdrava i ukusna, ali priprema ih neće vas duže od 5 - 10 minuta.

Ne samo da moraju jesti uobičajene

Slobodno eksperimentirati s različitim idejama. Ako ste umorni od slanine i jaja, a vi žudite nešto sasvim novo, a zatim pokušajte s smoothie.

Barem znaš da je zdrav i ne samo da sadrži nekoliko zrna kave, kipuću vodu i mlijeko.

Slika: Stockbyte