Najbolji savjeti za pobijedivanje stresa Patrick Holford | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Najbolji savjeti za pobijedivanje stresa Patrick Holford

Najbolji savjeti za pobijedivanje stresa Patrick Holford

Lijek stres

Stres pomaže da pobjegne od opasnosti ( „borba ili bijeg” odgovor). Ona dobiva i čuva vas se kreće. To je neophodno za vas izvesti na vrhuncu, psihički i fizički. Kada razina stresa su previsoke predugo (kronični stres), tijelo i um početi padati pod teretom, stvarajući temelj za stres vezane bolesti da se držite.

Britanski prehrana stručnjak Patrick Holford je najnovija knjiga, Stres lijek, Kako riješiti stresa, izgraditi otpornost i podići svoju energiju, nije samo još jedan self-help knjiga među mnogima koji povijati policama knjižara.

To je plodovi Holford je akademsku karijeru koja je započela u psihologiji, a kasnije kao student vodećih pionira u prehrambenoj medicini i psihijatriji: pokojni dr Carl Pfeiffer i dr Abram Hoffer. Godine 1984., Holford je osnovao Institut za Optimum Nutrition u Velikoj Britaniji, neovisnu obrazovanja ljubavi, sa svojim mentorom, dr Linus Pauling, dobitnik dvije Nobelove nagrade, kao svog zaštitnika.

Ova najnovija knjiga je koautor britanski prehrana terapeut Susannah Lawson, koji je također HeartMath praktičar.

HeartMath je osnovao Doc Childre 1991. „pomoći pojedincima, organizacijama i globalna zajednica uključi srca inteligenciju u njihov dan-to-day iskustvo života”, pod „povezuje srce i znanost na načine koji osnažuju ljude da se uvelike smanjiti stres, izgraditi elastičnost i otključati svoj prirodni intuitivno smjernice za izradu bolji izbor.”

Amen na to, rekao bih.

U ovoj knjizi, Holford i Lawson se holistički pogled na stres, što ukazuje na to s sjemene citat iz Shakespeareovog Hamleta: „Ne postoji ništa ni dobro ni loše, ali razmišljanje čini tako.”

Stres „kaskada”

U Ukratko, to je vjerojatno da će biti razlog zašto neki ljudi izgleda da napreduju na ogromne količine stresa, dok su drugi volja na prvi znak toga.

Holford i Lawson pogledate podrijetlu stresa i učinke svoje „kaskada” kroz tijelo na mentalno i fizičko funkcioniranje. Oni pogled na dijeti, prehrani i dodataka za ravnotežu raspoloženja i kontrolu tjelesne težine. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost stres faktora sve svoje vlastite.

Oni također pogledati kako dobiti dovoljno miran san pobijediti pretjeranog stresa, a poglavlje o „moć sna”. (Tu se može malo više stresno za dan unaprijed od buđenja osjeća kao da je potrebno još tjedan vrijedi noći u zemlju Nod).

Oni su ono što po mom mišljenju jedan je od najvažnijih elemenata u premlaćivanje stresa: razvija otpornost.

Nikada nije bio da je više potreban, jer napadi na zdravlje u tijelu i umu i dalje dolaze sa svih strana, a većini neočekivanim mjestima ovih dana.

Realnost je da su neki od nas rođeni elastičan. Većina od nas treba da uči. Srećom, to je vještina koja se može naučiti.

Preventivni prigristi

Holford i Lawson postaviti koristan rano ton u knjizi s popisom sedam stresa bolova za „instant popraviti”. To uključuje zamjene kave ili redovite čaj zeleni čaj, jesti proteine ​​uz svaki obrok, a prigristi „preventivno”, kako bi se izbjeglo sredinom jutra ili sredinom poslijepodneva slumps.

Popis također uključuje i „brzo koherentnosti” tehnika navedenih u Chapter12 knjige, sastavljeno od HeartMath režim.

Oni su kasnije ići u to u više detalja sa „sedam koraka za stress-free život”.

Jedno poglavlje je vrlo razumno posvećen tuče „šećer blues”. To nije raketna znanost prehrana znati da loše prehrane pogoršava stres. Ironično je, također, većina ljudi koji su tijoj skloni posegnuti za najgore namirnice ga osloboditi: namirnice koje su visoke u šećer i rafiniranih ugljikohidrata. To uzrokuje šiljci razine šećera u krvi, kao i promjene raspoloženja koji ne morate ništa učiniti kako bi vam pomoći upravljati svojim razinama stresa.

Holford i Lawson su uključeni brzo upitnik stres, sveprisutan u većini self-help knjige ove vrste, koja se može činiti pomalo suvišno, s obzirom koliki je problem u cijelom svijetu.

Ipak, to je vjerojatno da će naći naklonost čitatelja, koji mogu cijeniti potvrdu da su kao naglasio kako oni misle i osjećaju da su.

Knjiga je čitatelj-friendly, posuto Holford je uobičajenim korisnim dodacima povijesti bolesti i sažetaka na kraju svakog poglavlja - osobito korisno pobijediti jedan od najčešćih okidača stresa: previše posla, premalo vremena za to učiniti.

* Stres lijek, Kako riješiti stresa, izgraditi otpornost i povećati vašu energiju (Piatkus) dostupan je od knjižarama i putem Interneta.

Ovaj članak prvotno je objavljen na Biznews.com. Uređuje i objavljena s dopuštenjem urednika, Alec Hogg, i autor Marika Sboros.