Najbolji parovi rade zajedno | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Najbolji parovi rade zajedno

Najbolji parovi rade zajedno

Najbolji parovi vježba

Svi smo čuli za izraz „parovi koji znoje zajedno ostati zajedno”, a možda ima i istine u tome.

Studije pokazuju da trening s partnerom može značajno ojačati emocionalnu kravata u vezi, nadahnjuje li se zaljubiti sve iznova - da, molim te!

„Kada vi i vaš partner ulaže u istim ciljevima, bit će veće šanse za uspjeh”, kaže nagrađivani osobni trener u Virgin Active, Richard Woolrich.

Tijelo sparing

Boks ne mora uvijek biti grub i sušilica. Svjetlo i razigrani tijelo sparing sa svojim Valentinovo može biti tona zabave. Sparing je super za tijelo uređaj i to vas tjera da mislite na nogama.

Partner pull-up

Stojeći licem u lice, oko pola metra, osim, uhvatite jednog od vašeg partnera ruke s istom rukom kao što su oni, odnosno kako pomoću svoje lijeve ruke. Nakon što ste čvrsto prianjanje, početi zasjesti istovremeno u čučanj položaj, a zatim niže sebe dalje u sjedeći položaj.

Kada dođete do poda početi ustati ponovo pomoću tjelesne težine, jezgru i snagu ruku na sebe, kao i vaš partner s poda povući.

Ponovite 20 puta prije mijenjanja ruke.

Otpor bend udarci pletiva

Stojeći rame uz rame, vi i vaš partner će svaki držati jedan kraj otpora bend s obje ruke. Stanite dovoljno daleko jedni od drugih stvoriti svjetlo napetosti u bendu.

Istovremeno iskorak naprijed. Držati čvrsto jezgre i ravno natrag. Iz vašeg iskorak položaju, držeći čvrsto prianjanje na bend, okretati dalje od svog partnera, uvijanje samo gornji dio tijela. Okrenite natrag do centra i gurnuti natrag u početni položaj.

Nastavite za 12 ponavljanja prije prebacivanja strane.

Medicina lopta baca

Spustite se na mat u sjedećem položaju. Vaš Valentinovo bi trebalo stajati, da je okrenut na kraju mat s teške, medicine loptu u ruci. Nastavite raditi sit-up, uhvatiti loptu da oni baca kao što ste došli do natrag u sjedeći položaj. Baci ga natrag na njih neposredno prije spuštanja prema dolje na tepih i opet ide u sljedeći sit-up.

Sit-up, ulov i baciti, barem 20 ponavljanja prije prebacivanja.

Koordinacija je ključ, a možete igrati sa brzinom. To je velika vježba za toniranje ABS, ruke i jačanje leđa i ramena.

Joga za dvoje

Raspaliti da plamen po isprobavanja yoga class zajedno - istraživanja su pokazala da joga je koristan za poboljšanje i održavanje zdravog odnosa.

Joga promiče žive u sadašnjem, strpljenja i samosvijesti, što vam bolji partner. Završetak sesije leži ruku pod ruku u Savasana poza, da ste zajamčeno da napusti razred osjećaj više priključen na vaš um, tijelo i što je najvažnije, vaš odnos.

Izvori: Active Times, fitness Magazin, Cosmopolitan.co.uk i Elite Daily