Najbolje vježbe s niskim rizikom za astmatičare | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Najbolje vježbe s niskim rizikom za astmatičare

Najbolje vježbe s niskim rizikom za astmatičare

Ako ste pate od astme ili vježbe-induced-astme ne moraju izbjegavati vježbe, samo trebate biti selektivna o treninga ti učiniti.

Bez obzira na vrstu vježbe jedan radi, ako je volumen disanja postaje prevelika, stopa ugljičnog dioksida postaje manje nego što se proizvodi metaboličke aktivnosti. Za osobe koje pate od astme ili vježbe-induced-astme (EIA), to može poslati tijelo u „obrane” način po constricting dišne ​​puteve.

To ne znači da astmatičari trebali izbjegavati fizičke vježbe, to samo znači da treba biti selektivna o sportu i vježbe učiniti.

  • Zadržati kontrolu vašeg disanja u svim vremenima
  • Disati udobno kroz nos, a ne tvoja usta
  • Osjećati dobro o vježbi koje radite

Dakle, ono što vježbe se smatra sigurnom za one koji pate od astme ili EIA?

Pogledajmo…

1. Plivanje

Plivanje vam daje cijelo tijelo vježba, a ne staviti pritisak na zglobove 'što ga čini prikladnim za ljude svih starosnih dobi. Zatvoreni bazen je najbolji izbor, jer zrak je topao i vlažan tako da se vaši dišni putevi ne isušuju i da ste manje vjerojatno da će patiti napad astme.

2. Kratke vježbe

Vježbe i sport koji vam omogućuju da se redovite pauze također smanjiti rizik od napada. Takvi primjeri uključuju košarku, Netball, tenis, odbojka, hodanje i svjetlo utega. Sve ove sportove nude veliki kardiovaskularni trening bez pretjerano naporan.

3. Joga

Iako je yoga je općenito niskog intenziteta, to još uvijek daje tijelu dobar trening i pomaže ojačati i tonus mišića i smiriti svoj um. Osim toga, jer je većina joga se obavlja u zatvorenom prostoru, da ste manje vjerojatno da će patiti od napada astme koja je potaknuta iz vanjskim elementima okoliša.

4. Trčanje na pokretnoj traci

Hladni, suhi zrak se često navodi kao jedan od najgorih pokretača astme, a ako vam se svidi hodanje i trčanje onda to može predstavljati veliki problem 'posebno kada se radi tijekom zime.

Dobra vijest je da hodanje i trčanje smatra se sigurnom za astmatičare. Međutim, to su vježbe najbolje raditi na zatvoreni traci, tako da se izbjegne bilo kakve potencijalne alergene koji bi mogao krenuti u napad.

Zapamtite, iako su ove vježbe smatraju niskog rizika, oni nisu u potpunosti bez rizika ", tako da uvijek nose svoj inhalator s vama u slučaju da imate napad. Ako se to ne dogodi, zaustaviti sve vježbe radite odmah potražiti liječničku pomoć ako ste u mogućnosti ponesite napad pod kontrolom.

Ako ste uživali u ovaj članak, pročitajte zašto je joga postala toliko popularna?