Najbolje aktivnosti za tjeskobne osobnosti | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Najbolje aktivnosti za tjeskobne osobnosti

Najbolje aktivnosti za tjeskobne osobnosti

Tjeskoba je difuzno osjećaj straha i nelagode koja se razlikuje od stresa i tjeskobe

Ovo stanje pripravnosti otežava nedostatak samopouzdanja, prekovremeni rad ili snažni rezultati-driven način života (profesionalni, osobni ili obiteljski vezane). U skladu s osjećajima self-sumnje, oni s tjeskobnim osobama mogu imati poteškoća donošenju odluka i odabira. Uvelike ovisi o onima blizu njih, oni mogu imati tvrdo vrijeme bave razdvajanja. Često, dnevne gnjavaže percipiraju kao pojačavaju.

Osobe s tjeskobnim osobama općenito su podijeljeni u dvije velike kategorije: Neki osjećaju potrebu da se usredotoči na sebe, kako bi se bolje razumjeli korijene njihove nelagode, dok drugi osjećaju potrebu da se osporava.

Izdržljivost sportovi

U 2017., studija pod vodstvom istraživača sa Sveučilišta u Georgiji je objavljen medline.com otkriva prednosti za sport i fizičke aktivnosti, posebno aerobic, u liječenju anksioznosti. Preporučene aktivnosti su prije svega izdržljivost sport: hodanje, planinarenje, trčanje ili vožnju biciklom.

U 2017., studija pod vodstvom istraživača sa Sveučilišta u Georgiji je objavljen medline.com otkriva prednosti za sport i fizičke aktivnosti, posebno aerobic, u liječenju anksioznosti

Plivanje

Osim što izdržljivosti sport, plivanje ima dodatnu korist za izazivanje osjećaja mira i sigurnosti, kao voda omogućava vašem tijelu da pluta. Veza s prirodnom elementu pomaže naglasiti ove pozitivne osjećaje.

Dizanje utega

Pojedinci s tjeskobnim osobama može naći vrlo teško nositi se s neuspjehom. To je razlog zašto aktivnosti koje se fokusiraju na osobne performanse preferiraju. To omogućuje pojedincu da odluči brzinu svog napredovanja i izbjegava situacije u kojima bi drugi mogli napraviti presudu na temelju izvedbe. Eksplozivna priroda weight-lifting je također odličan način za oslobađanje napetosti.

Ekstremni sportovi

Ekstremni sportovi su dobro pogodna za one koji se žele osporiti i prevladati osobne granice, bilo da je penjanje, padobranstvo ili bilo koju drugu krajnost aktivnost. Visoke doze adrenalina ove vrste aktivnosti proizvode omogućava pojedincima da progresivno pustiti negativne osjećaje. Opet, biti u blizini prirode može pomoći tjeskobne osobe izlaze iz balona.

Posljednje, ali ne najmanje važno, zdrav stil života je bitno smiriti osjećaj tjeskobe. Važno je dobro spavati, jesti uravnotežene prehrane i ograničiti unos stimulansa kao što su alkohol, kavu ili duhan.

Izvori: Tjelesna aktivnost i zdravlje Dr. Patrick Laure, izdanja elipse
Zahvaljujemo na Karine Noger francuske Sport Psychology instituta za resurse (IREPS)