Mršavljenje tajne: kako pasti masnoće brzo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Mršavljenje tajne: kako pasti masnoće brzo

Mršavljenje tajne: kako pasti masnoće brzo

Kada je u pitanju gubitak flab za dobro, nakon prave strategije su od najveće važnosti....
Iako ste ispravno motivirani, morate osigurati da ste poduzima odgovarajuće korake prema izradi Vaše vizije konkretna stvarnost. Inače, što glupave greške će se samo odugovlačiti svoj napredak, što dovodi do više frustracija i neuspjeha sa svojim gubitak masnoće program.
Stoga, ako ste u potrazi za uklopiti u svoj stari jeans i biti zavist svojih prijatelja, ovdje su neke jednostavne promjene u načinu života koje možete staviti na brzo pratiti na gubitak masnoće:

1. Protjerati stres

Visoka razina stresa dovode do povećanja razine kortizola. Prema istraživanju, povišene razine kortizola rezultirati masnoće dobitak, osobito oko sredine tijela. Stoga, bez obzira koliko ti se gurati u teretani ili kako zdravo vaše prehrane, naći ćete ga teško izgubiti salo ako se razina kortizola su visoke.
Kako sniziti razinu stresa, učinite sljedeće:

  • Doći do korijena problema. Stres se ne događa sama od sebe; obično je uzrokovana nekim nezamijećeno ili neriješenog problema u svom životu. Za borbu svoj izvor, morate uzeti punu procjenu svojih aktivira i pokušati rastaviti one otkucava bombe.
  • Uzmi joge. Dnevni vježbanje yoge je dokazano da se učinkovit u borbi protiv stresa, povećava ritam disanja (pranayama putem disanja), te ulijeva osjećaj opuštenosti i mira.

2. Poboljšajte probavu

Još jedan način da se ubrza vaše rezultate gubitak masnoće je preko poboljšanje probave tako da vaše tijelo može bolje asimilirati hranjive tvari i istjerati toksina i štetnih nusprodukata.
Zdrava crijevo je ključ za optimalan metabolizam kao hranjiva učinkovito se oborio, apsorbira i koristi od strane tijela, tako da se više prehrane po obroku i treba konzumirati manje kalorija.
Uzmi kontrolu vašeg crijevnog zdravlja na sljedeći način:

  • Detox svoje tijelo. Ide na čišćenje dijeta je najsigurniji i najjeftiniji način za poboljšanje razine kiseline u tijelu, povećava lužnatost i ispiranje štetnih toksina. Trajanje očistiti ovisi najvećim dijelom, na svoje iskustvo i samodiscipline. Počnite s dvodnevnom detox i vidjeti gdje se može uzeti od tamo.
  • Uzmite probiotik. Probiotici su sićušne bakterije koje bujaju, naravno, u želučano-crijevnom traktu i obično se nalaze u mliječnim proizvodima kao što su jogurt.

Probiotici su kritični za mršavljenje jer pomažu u borbi protiv infekcija i bolesti u tijelu, pomaže u čišćenju probavnog trakta i cjeline drugih zdravstvenih pogodnosti.
Dakle, ako ste pate od probiotičkih neravnoteže, očekuju slabu kognitivne funkcije, osrednji probavu, niže razine energije i nedostatak entuzijazma za cijelu mršavljenja program obuke.

3. Interval trening

Iako dugo i stalni kardio vježbe imaju svoje prednosti, za maksimalne masnoće gubitak rezultate, interval trening je bolji izbor.

Također poznat kao visoki intenzitet interval trening (ili HIIT za kratko), ova vrsta treninga je idealan za izgori ogroman iznos kalorija (masti kalorija uključen), bez spaljivanja puno svog dragocjenog vremena.
Intervalni trening povećava razinu metabolizam kroz krov, poboljšava izdržljivost i razine fitnessa, i zasigurno će vam pomoći da biste dobili u najboljem obliku svoj život.
Ovdje je početnik interval trčanje vježba:

Započnite sjednicu s pravom zagrijavanja. Jog polako 10-ak minuta da se vaše tijelo labav i spremna za intenzivne aktivnosti naprijed.

  • Idi za jedan puni minuta trčanja intervala na 70 posto u odnosu na maksimalni kardio snage, a zatim se puni minuta hodanja pauzu za oporavak.
  • Idi na drugu visoku intervala intenziteta, ali ovaj put do Ante i pucati za 80 posto maks. Jog polako za oporavak.
  • Ponovite ciklus za 5-6 puta.
  • Završite trening s ohladiti. Smanjite polako trčanja tempo i vaše otkucaje srca i ritam disanja se do normalne razine.

Dužina i intenzitet svakog intervala ovisi o vašem fitness razini i ciljeve treninga. Dakle, ne osjećaju potrebu da slijede gornji programa doslovno, umjesto toga, pobrinite se da ga prilagoditi prema vlastitim potrebama. Ne odijelo odgovara svima.

O autoru

David Dack je trkač i osnovana autor mršavljenja, motivaciju i fitness.

Ako želite više slobodnog savjete od David Dack, a zatim idite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html i za ograničeno vrijeme možete preuzeti svoj 35-stranica „Mršavljenje pokretanjem” eBook besplatno.

Ako zaista želite izgubiti težinu brzo i zauvijek, to je dokazano korak-po-korak tehnike koje mogu pomoći. Možete izgubiti i do dva kilograma svaki tjedan po samo slijedeći ove jednostavne izvješće.