Mršave žene: kako se staviti na težinu i osjećati zdravo | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Mršave žene: kako se staviti na težinu i osjećati zdravo

Mršave žene: kako se staviti na težinu i osjećati zdravo

Mršava žena uglavnom su zaboravljeni od strane medija, tako smo istraživali neke savjete o tome kako dobiti težinu i ostati zdrav za pothranjene žene vani.
Mediji, print, elektronički i online, da su zasićeni savjetom za prekomjeran žene. Od gubitka težine prihvaćanja put jedan izgleda, ne postoji glad od pomoći za nekoga tko se osjeća kao da su veći nego što bi trebao biti.
Međutim, svatko čini se da zaboravite na tanji od prosjeka, mršavih žena vani.
'U čemu je problem? Većina ljudi misle: „Oni su sretni! Ne dijeta, ne ubiti sebe vježbanje, i oni su, naravno, mršavi! Wow!

Mršava žena ima insecurites previše

Što su ti ljudi, a većina opće populacije, zaboraviti da pretjerano mršave žene imaju tendenciju da imaju iste vrste nesigurnosti kao prekomjeran one.
Sve što vidite i čujete i pročitate oko vas vas bombardira sa suprotstavljenim porukama o tome kako bi trebao izgledati.
Kontradiktorni ideala ljepote koji je rat u vaš um bi svatko tko se ne uklapa u i nemoguće „kalup osjećaju kao da su neatraktivne i nepoželjni.
S jedne strane žena stalno izloženi slikama super mršavih modela i filmske zvijezde koje su krišom promatrati kao „najtopliji” ili „najatraktivniji”; dok s druge strane, tradicionalni i ne-tako-tradicionalni ideali ljepote mjesta nevjerojatne naglaskom na „krivulje.
Dakle, ako imate pravu vrstu i količinu, zavoja, vi svibanj osjećati neprivlačno.

Unfocused „nadjev sami” nije idealan način da se udebljati

Ako mislite da ste mršavije nego što bi željeli, a žele staviti na malo više težine ili dodati nekoliko obline na pravim mjestima, samo unfocused nadjev sami pristup nije vjerojatno da će raditi dobro.
Ljudi su često način na koji su oni, jer kako njihova metabolizma funkciji, tako da je bolje imati više planirani pristup debljanje. Jedite pravu vrste masti
mršava žena, u potrazi za dobivanje na težini, treba povećati svoju unos kalorija, ali ne i zasićene masti.
Smetnje pravu vrstu masti je bitna za pravilan debljanje. Pravilno vježbanje i trening s utezima može ići dug put prema vaš idealan tip tijela dodavanjem lean mišića.

Trening s utezima može pomoći da dobije težinu na pravim mjestima

Mnoge mršave žene se paliti na misao „utega, jer slike žena pro-hrvači s ispupčen, neugledan mišići skočiti na pamet pri pomisli.
Međutim, sve je trening s utezima ne ide kako bi vam kao „He-Man mišiće, pogotovo ako imate dobar savjet. Trener može pružiti odgovarajuće smjernice i osigurati da razviju prave mišiće, i ostaviti one pogrešne sama.
Sjeći na redovne aerobnog treninga, i ne upuštati se u grebena traci ili stepenice stepper. Aerobne vježbe sagorijevati više kalorija nego što bi se moglo mijenjati, a može učiniti da izgubite, a ne udebljati.

Povećajte svoje ugljikohidrate

Povećajte unos ugljikohidrata u prehrani, i dodati još krumpir, brokula, crni grah, zob, tjestenine, cjelovitih žitarica i kukuruz.
Za nezasićenih masti, jesti avokado, orasi i ulja; za proteine dodati nemasno meso, jaja i mlijeko, riba, grah i mahunarke, i uzeti u obzir vitamina obogaćena dodatak proteina ili obrok zamjena.
Zapamtite da je bolje jesti šest obroka dnevno za apsorpciju. I pokušati dobiti puno više sna nego što su uzimajući sada.

Ne dopustite mediji definiraju „lijepa”

No, najviše od svega, najbolji savjet za mršavih žena u ne dopusti slika u medijima definirati ljepotu.
Vi ste „lijepa u svakom slučaju, bez obzira na svoju veličinu. Nemoguće standardi, postavlja magazina itd, ne uzeti vaš metabolizam i genetiku u obzir. Vaše tijelo vrsta i veličina temelji se na svom genetskom kodu, način na koji vaš metabolizam funkcije.
Ne dopustite da vaš samopoštovanje ovisi o tome kako izgleda, ili kako vi mislite da bi trebao izgledati.