Možete li previše spavati | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Možete li previše spavati

Možete li previše spavati

Uzimajući previše spavanja

Spavanje više od devet sati noću, i sjedi previše tijekom dana, može biti opasna kombinacija, posebno kad se doda nedostatak vježbe, prema novim saznanjima objavljenim u časopisu PLoS Medicine.

Prema istraživanju, osoba koja spava previše, sjedi previše i nije fizički aktivna dovoljno je više od četiri puta vjerojatnije da će umrijeti rano kao osoba bez tih nezdravih životnih navika.

Koliko je previše?

  • Premalo vježbe se definira kao manje od 150 minuta tjedno.

VEZANE: Koliko sna trebate? Novi stručne preporuke

Trostruki whammy učinak

„Kada dodate nedostatak vježbe u mix, te dobiti neku vrstu‘triple whammy’učinak. Naša studija pokazuje da smo stvarno treba biti uzimanje tih ponašanja zajedno jednako ozbiljno kao i mi i druge čimbenike rizika kao što su razine piće i nezdravo prehrambene navike. "

Više od 200 000 ljudi proučavali

Dr. Ding i njezini kolege sa Sveučilišta u Sydneyu analizirali zdravstveno ponašanje više od 230 000 sudionika u 45 i up studija - Australija najveći studije - koji se gleda na zdravlje našeg stanovništva, kao što smo dobi.

Osoba koja spava previše, sjedi previše i nije fizički aktivna dovoljno je više od četiri puta vjerojatnije da će umrijeti ranije...

Pogledali su lifestyle ponašanja koji su već poznati povećati rizik od smrti i bolesti - pušenje, visok unos alkohola, loša prehrana i biti fizički aktivan - i dodao višak vremena sjedeći i premalo / previše spavanja u jednadžbu. Oni su tada pogledao različitih kombinacija svih ovih faktora rizika kako bi vidjeli koji grupiranje imao najveći utjecaj.

Nedostatak sna je opasno previše

Istraživači su također otkrili još jednu problematičnu trostruku prijetnju: pušenje, visok unos alkohola i nedostatak sna (manje od sedam sati tijekom noći) također je povezan s više od četiri puta veći rizik od prerane smrti.

Povezano: 3 tajne za dobar san

Navike koje udvostručiti rizik od prerane smrti

Ovdje su i druge kombinacije koje dovode do više nego dvostruko rizik od prerane smrti:

  • Budući da je fizički neaktivno + previše spavanja bude fizički neaktivni + previše sjedi pušenje + visoko alkohola unos