Možete li imati visoki krvni tlak | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

Možete li imati visoki krvni tlak

Možete li imati visoki krvni tlak

Sa 6,3 milijuna ljudi koji žive s visokim krvnim tlakom, Francuska ima jednu od najviših stopa hipertenzije u svijetu. Pitanje je, je li ti jedan od njih?...

Utjecaj povišenog krvnog tlaka je posebno poražavajući, jer mnogi nisu svjesni da su oni koji pate od ovog „tihi ubojica”. Ako mislite da ovo stanje nije puno brinuti, mislim opet 'ovaj skriveni rezultati epidemije u zastrašujućoj devet milijuna smrti diljem svijeta svake godine, s oko polovice onih zbog bolesti srca i moždanog udara.

Istina je da je visok krvni tlak je ozbiljno stanje da morate biti svjesni. Ona ima razarajući učinak u Francuskoj, što je rezultiralo u ranoj smrti, invaliditeta od moždanog udara i bolesti srca, među ostalim bolestima. Ako se ne liječi, visoki krvni tlak može uzrokovati sljepoću, bolesti bubrega i zatajenje srca, a rizik se povećava u prisutnosti drugih čimbenika rizika poput dijabetesa.

Što je visoki krvni tlak?

Krvni tlak je stvorio snagu krvi guranje protiv zidovima krvnih žila (arterija), kao i ugovore srca i opušta. Pritisak je potrebno da bi krv teče kroz krvne žile oko tijela.

Međutim, visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, kada krvne žile uporno su podigli tlak. To se razvija ako su zidovi arterije gube svoju prirodnu elastičnost i postanu teško. To može uzrokovati srce da moraju raditi da pumpa krv oko tijela, što srce slabiji.

Kad vam liječnik govori vaš krvni tlak čitanje, on je prikazan kao lik „nad drugom, na primjer, 120/80. To se smatra „normalnim” krv čitanje tlak u zdravih odraslih. Na vrhu, ili veći broj mjeri tlak generiran kada su ugovori srce (crpke). Dno, manji broj odražava pritisak u arterijama, a srce opušta između otkucaja srca.

Jedan visoki čitanje ne znači nužno da imate visok krvni tlak, ali visoki krvni tlak se dijagnosticira ako netko ima BP od 140/90 ili više, mjereno u nekoliko navrata.

Što možeš učiniti?

Ako se otkrije da li su hipertenzivna, možete biti sigurni da je stanje se može liječiti. Kontroli povišenog krvnog tlaka, zajedno s drugim čimbenicima rizika, je glavni način na koji možete spriječiti srčani udar i moždani udar.

Za mnoge ljude, to mogu biti kontrolirani samo s promjenama načina života, i, u nekim slučajevima, lijekove. Međutim, za otkrivanje povišenog krvnog tlaka rano je ključ.

Možete smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, slijedeći zdrave prehrane:

  • Jesti uravnotežene prehrane, sa malim, redovite obroke
  • Smanjite unos soli po: dodavanjem manje soli u hranu tijekom kuhanja i za stolom, a ograničavajući korištenje visoke soli hranu, kao što su slane grickalice, mesne prerađevine, prospekti i velike obroke, dionice, juha u prahu i gravies
  • Uživajte u različitim voća i povrća, a imaju za cilj imaju najmanje pet porcija dnevno
  • Odaberite cjelovite i hrane bogate vlaknima preko bijelih, preocessed i rafiniranih one
  • Pokušajte uključiti masnu ribu (sardine, srdele, losos i skuša) najmanje dva puta tjedno
  • Strogo ograničiti ili eliminirati crno i masno meso, pržene hrane i visoke masnoće snack hrane, a uključuje više „dobre” masti (biljna ulja, mekani margarin kada, orasi, sjemenke i avokado) umjesto
  • Ograničite alkohol na ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, ili eliminirati ga uopce

Dobra vijest je da je visok krvni tlak i spriječiti i liječiti. Prvi korak je da znate što je vaš krvni tlak "možete pronaći ovo kod svog liječnika, lokalnu bolnicu, kliniku ili na srca i moždani udar Foundation screening događaj u vašoj blizini.

Preporučena literatura: 10 načina kako bi smanjili kolesterol i zašto vježba je jedna najbolja stvar koju možete učiniti